Njẹ Oje-ara le Ṣe Dara si Ilera ti Pancreas Mi?

Akoonu

• Awọn iṣọra awọn àtọgbẹ
• Oje fun ilera eefun
• Awọn ẹfọ elewe dudu
• Awọn ẹfọ Cruciferous
• Awọn ewa okun ati awọn lentil
• Awọn eso ajara pupa ati apples
• Awọn eso beli
• Awọn ilana sisanra ti Pancreatic
• Awọn ounjẹ ti o buru fun panṣaga
• Awọn aami aisan ti ipo eefun
• Mu kuro

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Pancreas jẹ ẹya ara lẹhin ikun rẹ ti o ṣe iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ rẹ. O tun ṣe iranlọwọ dọgbadọgba iye rẹ ti gaari ẹjẹ bi o ṣe yi ounjẹ pada sinu epo fun ara rẹ.

Awọn ifosiwewe igbesi aye, gẹgẹbi ounjẹ ti o ga julọ ninu awọn carbohydrates ti a ṣiṣẹ ati awọn ohun elo sintetiki, le ba pancreas jẹ ati, ju akoko lọ, fi opin si iṣẹ rẹ. Idakeji tun jẹ otitọ: Jijẹ ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K, ati folic acid

Jije ti n di olokiki gbajumọ bi ọna ti gbigbega gbigbe rẹ ti awọn eso ati ẹfọ kan ati gbigba ounjẹ ti wọn ni.

Ko si iwadii lati ṣe atilẹyin imọran pe mimu ni awọn anfani ilera diẹ sii ju jijẹ gbogbo awọn eso ati ẹfọ lọ. Ṣugbọn ni iṣaaju, awọn eniyan wa ti o bura nipa mimu bi ọna ti imudarasi ilera gbogbogbo bii imudarasi ilera ti awọn ara kan, pẹlu pankokoro.

Awọn iṣọra awọn àtọgbẹ

Ti o ba ti rẹ irẹwẹsi ti irẹwẹsi, ti a ti ni ayẹwo pẹlu prediabet, tabi ti o jẹ alailera lọwọlọwọ, mọ pe ọpọlọpọ awọn oje ni awọn ipele giga ti sugars. Paapaa botilẹjẹpe a ṣe awọn oje alabapade ti awọn ohun elo ti o ni ilera, wọn tun jẹ imọ-ẹrọ “mimu mimu”.

Mimu oje akọkọ ohun ni owurọ, tabi igbiyanju ohun ti a pe ni “oje iyara,” le dabaru iwontunwonsi suga ẹjẹ ara rẹ.

Fun awọn imọran miiran nipa ṣiṣatunṣe awọn aṣayan ounjẹ rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ inu oronro, ṣe akiyesi ounjẹ pancreatitis.

Oje fun ilera eefun

Lakoko ti a duro lori iwadii ti o ṣawari bi oje ti ṣe idapọ si awọn ọna miiran ti atilẹyin ti oronro, o le fẹ lati fun ni igbiyanju kan.

Bii pẹlu eyikeyi iyipada pataki si ounjẹ rẹ, ati pe ti o ba ni awọn ipo ilera tẹlẹ, jiroro pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to ṣafikun iye oje pataki si ounjẹ rẹ.

Idoko-owo ni “tutu-tẹ” juicer yoo fi diẹ sii ti awọn ohun elo oje ti o fẹ sinu ọja ti o pari. O le gbiyanju mimu oje lẹẹkan tabi lẹmeji fun ọjọ kan, lẹhin adaṣe tabi bi afikun ounjẹ aarọ.

Ra juicer tutu-tẹ lori ayelujara.

Ti ipinnu rẹ ni lati jẹ ki oronro ara rẹ ni ilera, maṣe rọpo awọn ounjẹ pẹlu awọn oje - o kere ju ni akọkọ.

Eyi ni diẹ ninu awọn eroja ti a daba lati ronu lilo fun ilera, alabapade, awọn oje ti a ṣe ni ile.

Awọn ẹfọ elewe dudu

Alawọ ewe, awọn ẹfọ elewe jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, bakanna bi folate. Awọn antioxidants jẹ bọtini fun awọn ti o ṣe awọn ariyanjiyan ti oje mimu ṣiṣẹ bii jijẹ gbogbo awọn eso ati ẹfọ lati fun ara rẹ ni ounjẹ.

Atunwo 2014 ti awọn iwe-iwe ri pe jijẹ gbigbe ẹda ara ẹni le ṣe iranlọwọ dinku awọn ipele irora ti o ni nkan ṣe pẹlu pancreatitis.

Awọn apẹẹrẹ ti awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ lati jabọ ninu idapọmọra rẹ pẹlu:

• owo
• Kale
• arugula

Awọn ẹfọ Cruciferous

Ọpọlọpọ awọn ẹfọ agbelebu jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti ore-ọgbẹ, pẹlu afikun afikun ti o ni Vitamin C ati Vitamin K. Awọn ẹfọ wọnyi jẹ ọlọrọ ni okun, paapaa, ṣugbọn fifi wọn kun juicer kan yoo yọ pupọ julọ ti akoonu inu okun jade. Awọn apẹẹrẹ ti awọn ẹfọ wọnyi pẹlu:

• ẹfọ
• eso kabeeji
• ori ododo irugbin bi ẹfọ
• Brussels sprout

Awọn ewa okun ati awọn lentil

Awọn ewa ati awọn lentil wa ni amuaradagba, eyiti o jẹ idi ti a fi ṣe iṣeduro mejeeji ti o ba n ṣiṣẹ lori ilera ti oronro. Jiju awọn eroja wọnyi sinu oje rẹ yoo ṣe alekun agbara amuaradagba rẹ.

Awọn eso ajara pupa ati apples

Awọn eso ajara pupa ati apples mejeeji ni resveratrol. Gẹgẹbi Pancreas Cancer Action Network, resveratrol le ṣe iranlọwọ dinku awọn sẹẹli akàn ni ọronro. Mejeeji eso-ajara ati awọn apples ni awọn antioxidants ati okun, pẹlu.

Awọn eso beli

Awọn eso belieri kuro ni awọn shatti ninu akoonu ẹda ara wọn, eyiti o ṣe alabapin si ilera ti panṣaga rẹ. Nigbati o ba ṣafikun awọn antioxidants diẹ sii ninu ounjẹ rẹ, awọn oṣuwọn igbona rẹ yoo lọ silẹ bi ara rẹ ṣe njagun awọn ipilẹ ọfẹ.

Awọn ilana sisanra ti Pancreatic

Ṣiṣẹda oje kan pẹlu eroja ipilẹ kan kii ṣe igbadun igbadun pupọ-ọlọgbọn. Gbiyanju lati ṣafikun awọn eso ati ẹfọ sinu awọn concoctions oje rẹ gẹgẹbi ọna lati jẹ ki awọn ipele suga dinku ati mu adun oje rẹ pọ, paapaa.

Awọn akojọpọ oje lati gbiyanju pẹlu:

• 1 ago arugula + 1/4 ago Karooti + apple kan ti a ge + Atalẹ tuntun, lati ṣe itọwo
• 1 ago kale + 1/2 ago blueberries + ọwọ kekere ti almondi
• 1 owo owo + 1/2 ago strawberries + 5 si 10 àjàrà pupa tabili ti ko ni irugbin

Awọn ounjẹ ti o buru fun panṣaga

Boya tabi rara o pinnu lati gbiyanju itojade fun panṣaga rẹ, awọn ounjẹ kan wa ti o le yago fun ni agbara lati daabobo ilera ti ẹronro rẹ. Diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi ga ninu sugars, cholesterol, ati awọn ọra ti a dapọ, gbogbo eyiti o jẹ ki oronro ṣiṣẹ le lati yi iyipada ounjẹ rẹ pada si agbara ti ara rẹ le lo.

Awọn ounjẹ sisun ati ọra ti o ga julọ jẹ diẹ ninu awọn ẹlẹṣẹ ti o buru julọ nigbati o ba de ba iṣẹ iṣẹ pancreas rẹ.

Awọn ounjẹ lati yago fun pẹlu:

• mayonnaise ati margarine
• ọra-wara kikun (bii bota ati ipara)
• eran pupa
• eran ara, bii ẹdọ

Awọn aami aisan ti ipo eefun

Awọn aami aisan kan wa ti o yẹ ki o ko foju rara, paapaa nigbati o ba wa si ilera ti panṣaga rẹ.

Onibaje ati aarun nla, akàn aarun, ati oronro ti o tobi ni gbogbo awọn ipo ti o nilo itọju iṣoogun. Awọn aami aisan ti oronro rẹ ko ṣiṣẹ daradara pẹlu:

• dédé awọn igbi omi inu ati irora ti o han ni iṣẹju diẹ lẹhin jijẹ
• irora nigbati o ba dubulẹ lori ẹhin rẹ
• irora ti o tan lati ẹhin rẹ si awọn abẹku ejika rẹ
• jaundiced, awọ ofeefee
• bloating, gbuuru, ati otita “oily”
• iba tabi gbigbọn aiya iyara

Ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan wọnyi, wo dokita lẹsẹkẹsẹ. Ṣabẹwo si itọju kiakia tabi yara pajawiri ti o ko ba le gba dokita kan lati ṣe ayẹwo awọn aami aiṣan wọnyi ni ọjọ kanna.

Mu kuro

Lọwọlọwọ, alaye anecdotal nikan ṣe atilẹyin sisanra fun ilera ti oronro rẹ. Ni otitọ, awọn eniyan ti o ni awọn ipo ti oronro yẹ ki o ṣọra ni afikun nigbati wọn ba n ṣe idanwo pẹlu mimu, bi awọn oje le ni awọn ipele suga giga ti o pọ apọju siwaju.

Ṣugbọn awọn ifosiwewe ijẹẹmu le ni agba ni agbara ati ilera ti pankokoro rẹ.Ṣiṣe awọn atunṣe si ounjẹ rẹ - pẹlu fifi alabapade, awọn oje ti ilera - le jẹ igbesẹ ti o dara si ilera gbogbogbo.

Mimu omi pupọ ati gigeku si mimu oti tun le ṣe iranlọwọ iṣẹ iṣẹ panṣaga. Sọ fun dokita kan ti o ba ni ifiyesi nipa ilera ọgbẹ rẹ.