Iṣẹ adaṣe Kendra Wilkinson fun Ara Rock-Lile kan

Akoonu

• Atunwo fun

Afẹfẹ amọdaju ati aami ibalopọ elere idaraya Kendra Wilkinson ni konbo pipe ti okan, arin takiti, ati ẹwa. Irawọ otito ti isalẹ-si-ilẹ jẹ ẹbun abinibi ni otitọ, ṣugbọn o jẹ onitura lati rii pe o ṣiṣẹ gaan ni o paapaa!

Lati awọn DVD amọdaju ti o gbajumọ si ifẹ ti ohun gbogbo ti n ṣiṣẹ, bilondi ti o fẹlẹfẹlẹ duro ni apẹrẹ-oke pẹlu tẹnisi, bọọlu inu agbọn, jijo, Kayaking, Snowboarding, ati pe dajudaju lilu idaraya yẹn.

Pẹlu ara ọmọ-ọmọ rẹ ti o pada (ati pe o dara julọ ju igbagbogbo lọ!), Wilkinson fihan pe o le jẹ iya ti o ni ifọkansi ati hottie lapapọ ni akoko kanna. Gba aṣiri si abs oniyi rẹ, triceps toned, ati awọn ẹsẹ rirọ pẹlu imuna ati igbadun yii, adaṣe kalori-iredanu ti o ṣẹda ni iyasọtọ fun SHAPE!

Ti o ṣẹda nipasẹ: Kendra Wilkinson. Sopọ pẹlu rẹ lori Twitter ati ṣayẹwo iṣafihan tuntun rẹ Kendra lori Top nbo laipe to WE tv.

Ipele: Agbedemeji

Awọn iṣẹ: Abs, obliques, glutes, hamstrings, quads, triceps, ejika, sẹhin

Ohun elo: Idaraya akete, okun fifo, bọọlu oogun, bọọlu Switzerland, ibujoko

Idaraya yii ni awọn adaṣe wọnyi:

1) Fo okun (iṣẹju 1)

2) X-Chop (20 atunṣe)

3) Ball Slam Oogun (awọn atunṣe 12)

4) Sit-Ups (awọn atunṣe 30)

5) Iyipo Ilu Rọsia (awọn atunṣe 20)

6) Swiss Ball Jack Knife (awọn atunṣe 15)

7) Awọn Dips Triceps (awọn atunṣe 20)

8) Tire Run (30 aaya)

Tẹ ibi lati wo adaṣe ni kikun ni iṣe!

Gbiyanju awọn adaṣe diẹ sii ti o ṣẹda nipasẹ awọn olootu SHAPE ati awọn olukọni olokiki, tabi kọ awọn adaṣe tirẹ funrararẹ ni lilo Ọpa Ẹlẹda Iṣẹ.

Atunwo fun