Khloé Kardashian Pin Iṣẹ adaṣe Fo okun were were rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati Khloé Kardashian ṣe ifiweranṣẹ akoonu amọdaju, o maa n ṣe awada nipa bi o ṣe jẹ ki olukọni rẹ, Don Brooks, jẹ fun wiwa pẹlu awọn adaṣe torturous. Ṣugbọn o kan pin adaṣe kan pẹlu Brooks, aka Don-A-Matrix, iyẹn le ti jẹ alakikanju julọ sibẹsibẹ.

Ninu onka awọn Itan Instagram, Kardashian salaye pe Brooks ni ki o ṣe Circuit ti o kan ẹgbẹẹgbẹrun -bẹẹni, ni itumọ ọrọ gangan ẹgbẹẹgbẹrun- ti awọn atunṣe okun ti fo. (Ni ibatan: Khloé Kardashian Pín Awọn adaṣe Ikẹkọ iwuwo Rẹ fun Apọju Tonu ati Awọn apa)

Lori tirẹ, fifo fifo jẹ adaṣe lapapọ lapapọ ti ara. Kii ṣe nikan ni ohun orin awọn ejika rẹ, awọn apa, apọju, ati awọn ẹsẹ, ṣugbọn o tun le mu agility ati arinbo kokosẹ dara si. Itumo, diẹ sii ti o fo okun, awọn isẹpo rẹ yoo ni okun sii, eyiti o tun le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu rẹ ti awọn ipalara ẹsẹ isalẹ, Nick Poulin, Alakoso ati oludasile Poulin Health & Wellness ni Ilu New York, ti ​​sọ tẹlẹ.Apẹrẹ.

Ṣugbọn adaṣe Kardashian ko kan fifo roping. O salaye ọna kika adaṣe wakati ni fidio kan lori Awọn itan Instagram rẹ: “Jẹ ki n sọ fun ọ, Don jẹ irikuri,” o sọ. “Ọkunrin yii ni mi ṣe awọn iyipo okun fifo 500, ati gbogbo 500 a ni lati ṣe [ṣeto] adaṣe kan.” Kardashian tẹsiwaju lati sọ pe oun yoo ṣe awọn fo lapapọ 6,000, nitorinaa aigbekele, ero naa ni lati pari awọn eto lapapọ 12. "Lai mẹnuba, Mo gbona nigbagbogbo ṣaaju [adaṣe mi]. Mo ṣe kadio ṣaaju [adaṣe mi] fun bii, 20 si awọn iṣẹju 30." (BTW, eyi ni awọn anfani ti ṣiṣe awọn adaṣe ikẹkọ Circuit bii ti Kardashian.)

Idanwo bi o ti gbọdọ jẹ, Kardashian ko ṣiṣe ni ọna miiran. O fi awọn fidio ranṣẹ diẹ ninu awọn adaṣe agbara ti o ṣe laarin awọn eto okun fifo. Ni akọkọ jẹ iyatọ kan lori titari-soke si ila alagidi dumbbell. Apa rẹ ti kii ṣe wiwu ni a gbega lori mimu titari-soke tolera lori pẹpẹ igbesẹ kan, ṣiṣẹda aipe kan ti o fi agbara mu apa gigun kẹkẹ rẹ lati ṣiṣẹ le pupọ sii. "Awọn apa mi ti ku !!!! Eyi ni agbedemeji nipasẹ adaṣe mi," o kowe lori fidio naa. (Ti o jọmọ: Khloé Kardashian Pin Eto Iṣẹ adaṣe Ọjọ 7 Rẹ Ni Ni kikun)

Ṣugbọn Kardashian tun ni iṣẹ apa diẹ sii lati gba. Ninu fidio ti o tẹle, o pari awọn atunṣe 20 ti idagẹrẹ dumbbell pullover si awọn titẹ mimu-isunmọ, atẹle nipa 20 diẹ sii awọn atunṣe ti awọn titẹ mimu-sisunmọ. Niwọn igba ti awọn titẹ pẹkipẹki ṣiṣẹ awọn triceps ati awọn iwaju iwaju, laiseaniani awọn apa rẹ jẹ Dín nipasẹ aaye yii.

Kardashian ṣe alabapin idaraya kẹta lati inu adaṣe okun fo rẹ ṣaaju kikọ, “O wa diẹ sii ṣugbọn o rẹ mi pupọ lol.” Gbigbe naa le ṣe apejuwe bi ijoko lori awọn sitẹriọdu. O kan iṣeto idiju diẹ: Kardashian dubulẹ lori bọọlu Bosu kan ti o tolera lori ibujoko ti o tẹ, ti o di awọn ọwọ ti ẹgbẹ atako kan ti o duro lẹhin rẹ. O yi pada sẹhin si ibujoko lẹhinna rock siwaju lati duro ni ipo ti o wa ni ipo nigba titẹ ọwọ rẹ siwaju. (PS ti o ba fẹ iworan ti awọn gbigbe wọnyi, Don-A-Matrix ṣafikun awọn fidio si awọn ifojusi Itan IG rẹ.)

Njẹ Mo sọ pe Kardashian n koju awọn gbigbe wọnyi laarin awọn eto lasan ti 500 fo? Bi o ti le bẹru bi o ṣe lero, o han gbangba pe o ti murasilẹ fun ipenija naa.

Atunwo fun