Awọn ọna 8 lati Jẹ ki Awọn kidinrin rẹ Ni ilera

Akoonu

• 1. Jeki n ṣiṣẹ ati ni ibamu
• 2. Ṣakoso suga ẹjẹ rẹ
• 3. Ṣe abojuto titẹ ẹjẹ
• 4. Ṣe atẹle iwuwo ki o jẹ ounjẹ ti o ni ilera
• 5. Mu opolopo olomi
• 6. Maṣe mu siga
• 7. Jẹ kiyesi iye awọn oogun OTC ti o mu
• 8. Ṣe idanwo iṣẹ kidinrin rẹ ti o ba wa ni eewu giga
• Nigbati awọn nkan ba lọ ni aṣiṣe
• Orisi arun aisan
• Onibaje arun aisan
• Awọn okuta kidinrin
• Glomerulonephritis
• Aarun kidirin Polycystic
• Awọn àkóràn nipa ito
• Ohun ti o le ṣe lati mu ilera kidinrin dara si

Akopọ

Awọn kidinrin rẹ jẹ awọn ara ti o ni iwọn-ikun ti o wa ni isalẹ ẹyẹ egungun rẹ, ni ẹgbẹ mejeeji ti ẹhin ẹhin rẹ. Wọn ṣe awọn iṣẹ pupọ.

Pataki julọ, wọn ṣe iyọ awọn ọja egbin, omi apọju, ati awọn alaimọ miiran lati inu ẹjẹ rẹ. Awọn ọja egbin wọnyi ni a fipamọ sinu apo àpòòtọ rẹ lẹhinna le jade nipasẹ ito.

Ni afikun, awọn kidinrin rẹ ṣe atunṣe pH, iyọ, ati awọn ipele potasiomu ninu ara rẹ. Wọn tun ṣe awọn homonu ti o ṣe itọsọna titẹ ẹjẹ ati iṣakoso iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.

Awọn kidinrin rẹ tun jẹ iduro fun ṣiṣiṣẹ fọọmu ti Vitamin D eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ fa kalisiomu fun awọn egungun ile ati ṣiṣakoso iṣẹ iṣan.

Mimu ilera aisan jẹ pataki si ilera gbogbogbo rẹ ati ilera gbogbogbo. Nipa mimu awọn kidinrin rẹ ni ilera, ara rẹ yoo ṣe àlẹmọ ki o si le egbin jade daradara ati ṣe awọn homonu lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣiṣẹ daradara.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ lati tọju awọn kidinrin rẹ ni ilera.

1. Jeki n ṣiṣẹ ati ni ibamu

Idaraya deede jẹ o dara fun diẹ sii ju ẹgbẹ-ikun rẹ lọ. O le dinku eewu arun onibaje onibaje. O tun le dinku titẹ ẹjẹ rẹ ki o ṣe alekun ilera ọkan rẹ, eyiti o ṣe pataki mejeeji lati ṣe idiwọ ibajẹ akọn.

O ko ni lati ṣiṣe awọn marathons lati ṣaṣeyọri ere ti adaṣe. Rin, ṣiṣe, gigun kẹkẹ, ati paapaa ijó jẹ nla fun ilera rẹ. Wa iṣẹ kan ti o jẹ ki o ṣiṣẹ ati ni igbadun. O yoo rọrun lati duro si i ki o ni awọn abajade nla.

2. Ṣakoso suga ẹjẹ rẹ

Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, tabi ipo ti o fa suga ẹjẹ giga, le dagbasoke ibajẹ kidinrin. Nigbati awọn sẹẹli ara rẹ ko le lo glucose (suga) ninu ẹjẹ rẹ, a fi agbara mu awọn kidinrin rẹ lati ṣiṣẹ ni lile pupọ lati ṣe iyọ ẹjẹ rẹ. Lori ọdun ṣiṣe, eyi le ja si ibajẹ idẹruba-aye.

Sibẹsibẹ, ti o ba le ṣakoso suga ẹjẹ rẹ, o dinku eewu ibajẹ. Pẹlupẹlu, ti o ba mu ibajẹ naa ni kutukutu, dokita rẹ le ṣe awọn igbesẹ lati dinku tabi ṣe idiwọ ibajẹ afikun.

3. Ṣe abojuto titẹ ẹjẹ

Iwọn ẹjẹ giga le fa ibajẹ kidinrin. Ti titẹ ẹjẹ giga ba waye pẹlu awọn ọran ilera miiran bi àtọgbẹ, aisan ọkan, tabi idaabobo awọ giga, ipa lori ara rẹ le jẹ pataki.

Kika titẹ titẹ ẹjẹ ni ilera jẹ 120/80. Prehypertension wa laarin aaye yẹn ati 139/89. Igbesi aye ati awọn ayipada ijẹẹmu le ṣe iranlọwọ dinku titẹ ẹjẹ rẹ ni aaye yii.

Ti awọn kika titẹ ẹjẹ rẹ ni igbagbogbo loke 140/90, o le ni titẹ ẹjẹ giga. O yẹ ki o ba dokita rẹ sọrọ nipa mimojuto titẹ ẹjẹ rẹ nigbagbogbo, ṣiṣe awọn ayipada si igbesi aye rẹ, ati boya o gba oogun.

4. Ṣe atẹle iwuwo ki o jẹ ounjẹ ti o ni ilera

Awọn eniyan ti o ni iwọn apọju tabi sanra wa ni eewu fun nọmba awọn ipo ilera ti o le ba awọn kidinrin jẹ. Iwọnyi pẹlu àtọgbẹ, aisan ọkan, ati arun kidinrin.

Ounjẹ ti ilera ti o jẹ kekere ninu iṣuu soda, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, ati awọn ounjẹ miiran ti o le ba kidinrin jẹ le ṣe iranlọwọ dinku eewu ibajẹ kidinrin. Fojusi lori jijẹ awọn ohun elo tuntun ti o jẹ iṣuu soda kekere nipa ti ara, gẹgẹbi ori ododo irugbin bi ẹfọ, blueberries, eja, gbogbo awọn irugbin, ati diẹ sii.

5. Mu opolopo olomi

Ko si idan lẹhin imọran cliché lati mu awọn gilaasi mẹjọ ti omi ni ọjọ kan, ṣugbọn o jẹ ibi-afẹde ti o dara ni deede nitori pe o gba ọ niyanju lati duro ni omi. Deede, gbigbe omi deede ni ilera fun awọn kidinrin rẹ.

Omi ṣe iranlọwọ fun iṣuu soda ati majele kuro ninu awọn kidinrin rẹ. O tun dinku eewu rẹ ti arun aisan kidinrin.

Ifọkansi fun o kere ju 1,5 si 2 liters ni ọjọ kan. Gangan iye omi ti o nilo da lori da lori ilera ati igbesi aye rẹ. Awọn ifosiwewe bii oju-ọjọ, adaṣe, akọ-abo, ilera gbogbogbo, ati boya tabi rara o loyun tabi igbaya jẹ pataki lati ronu nigbati o ngbero gbigbe omi ojoojumọ rẹ.

Awọn eniyan ti o ti ni awọn okuta kidinrin tẹlẹ yẹ ki o mu omi diẹ diẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn idogo okuta ni ọjọ iwaju.

6. Maṣe mu siga

Siga n ba awọn iṣan ẹjẹ ara rẹ jẹ. Eyi nyorisi sisan ẹjẹ lọra jakejado ara rẹ ati si awọn kidinrin rẹ.

Siga mimu tun mu awọn kidinrin rẹ ni eewu ti o pọ si fun akàn. Ti o ba dawọ mimu siga, eewu rẹ yoo lọ silẹ. Sibẹsibẹ, yoo gba ọpọlọpọ ọdun lati pada si ipele eewu ti eniyan ti ko mu siga.

7. Jẹ kiyesi iye awọn oogun OTC ti o mu

Ti o ba gba oogun irora lori-counter (OTC) nigbagbogbo, o le fa ibajẹ kidinrin. Awọn oogun egboogi-aiṣedede ti kii ṣe-ara (NSAIDs), pẹlu ibuprofen ati naproxen, le ba awọn kidinrin rẹ jẹ ti o ba mu wọn nigbagbogbo fun irora onibaje, orififo, tabi arthritis.

Awọn eniyan ti ko ni awọn ọran akọọlẹ ti o mu oogun lẹẹkọọkan ṣee ṣe ni gbangba. Sibẹsibẹ, ti o ba lo awọn oogun wọnyi lojoojumọ, o le ni eewu ilera awọn kidinrin rẹ. Sọ pẹlu dokita rẹ nipa awọn itọju ailewu-kidirin ti o ba n ba pẹlu irora.

8. Ṣe idanwo iṣẹ kidinrin rẹ ti o ba wa ni eewu giga

Ti o ba wa ni eewu giga ti ibajẹ kidirin tabi aisan akọn, o jẹ imọran ti o dara lati ni awọn idanwo iṣẹ kidinrin deede. Awọn eniyan wọnyi le ni anfani lati iṣayẹwo deede:

• eniyan ti o wa lori 60 ọdun
• awọn eniyan ti a bi ni iwuwo ibimọ kekere
• eniyan ti o ni arun inu ọkan tabi ti idile pẹlu rẹ
• eniyan ti o ni tabi ni itan-akọọlẹ idile ti titẹ ẹjẹ giga
• eniyan ti o sanra
• eniyan ti o gbagbọ pe wọn le ni ibajẹ kidinrin

Idanwo iṣẹ kidinrin deede jẹ ọna ti o dara julọ lati mọ ilera akọọlẹ rẹ ati lati ṣayẹwo fun awọn ayipada ti o le ṣe. Ṣiwaju niwaju eyikeyi ibajẹ le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ tabi dena ibajẹ ọjọ iwaju.

Nigbati awọn nkan ba lọ ni aṣiṣe

Diẹ diẹ sii ju 1 ni 10 America ti o wa ni ọjọ-ori 20 fihan ẹri ti arun aisan. Diẹ ninu awọn iwa ti aisan kidinrin jẹ ilọsiwaju, itumo pe arun naa buru si ni akoko. Nigbati awọn kidinrin rẹ ko ba le yọ egbin kuro ninu ẹjẹ mọ, wọn kuna.

Ṣiṣe egbin ninu ara rẹ le fa awọn iṣoro to ṣe pataki ati ja si iku. Lati ṣe atunṣe eyi, ẹjẹ rẹ ni lati wa ni sisẹ lasan nipasẹ dialysis, tabi iwọ yoo nilo asopo kidinrin.

Orisi arun aisan

Onibaje arun aisan

Ọna ti o wọpọ julọ ti aisan akọnjẹ ni arun akọnjẹ onibaje. Idi pataki ti arun aisan onibaje jẹ titẹ ẹjẹ giga.Nitori awọn kidinrin rẹ n ṣe itọju ẹjẹ ara rẹ nigbagbogbo, wọn farahan si iwọn 20 idapọ ti iwọn ẹjẹ rẹ lapapọ ni iṣẹju kọọkan.

Iwọn ẹjẹ giga jẹ eewu fun awọn kidinrin rẹ nitori o le ja si titẹ ti o pọ si lori glomeruli, awọn sipo iṣẹ-ṣiṣe ti kidinrin rẹ. Ni akoko, titẹ giga yii ṣe adehun ohun elo sisẹ ti awọn kidinrin rẹ ati awọn idinku iṣẹ wọn.

Nigbamii, iṣẹ kidinrin yoo bajẹ si aaye ti wọn ko le ṣe iṣẹ wọn mọ daradara, ati pe iwọ yoo ni lati lọ diali. Dialysis n ṣan omi ati awọn egbin kuro ninu ẹjẹ rẹ, ṣugbọn kii ṣe ojutu igba pipẹ. Nigbamii, o le nilo asopo kidinrin, ṣugbọn o da lori ayidayida rẹ pato.

Àtọgbẹ jẹ idi pataki miiran ti arun aisan onibaje. Ni akoko pupọ, awọn ipele suga ẹjẹ ti ko ni iṣakoso yoo ba awọn sipo iṣẹ ti kidinrin rẹ jẹ, tun yori si ikuna akọn.

Awọn okuta kidinrin

Iṣoro kidirin miiran ti o wọpọ jẹ awọn okuta kidinrin. Awọn alumọni ati awọn nkan miiran ninu ẹjẹ rẹ le kigbe ni awọn kidinrin, ti o ni awọn patikulu to lagbara, tabi awọn okuta, eyiti o maa n jade ninu ara rẹ ninu ito.

Ran awọn okuta kidinrin ti o kọja le jẹ irora pupọ, ṣugbọn ṣọwọn fa awọn iṣoro pataki.

Glomerulonephritis

Glomerulonephritis jẹ iredodo ti glomeruli, awọn ẹya airi ni inu awọn kidinrin rẹ ti n ṣe iyọda ẹjẹ. Glomerulonephritis le ṣẹlẹ nipasẹ awọn akoran, awọn oogun, awọn ajeji aiṣedeede, ati awọn aarun autoimmune.

Ipo yii le dara si ti ara rẹ tabi beere awọn oogun ajẹsara.

Aarun kidirin Polycystic

Awọn cysts kidinrin kọọkan jẹ iṣẹtọ wọpọ ati nigbagbogbo laiseniyan, ṣugbọn arun kidirin polycystic jẹ lọtọ, ipo ti o lewu diẹ sii.

Aarun kidirin Polycystic jẹ rudurudu ti jiini ti o fa ọpọlọpọ awọn cysts, awọn apo ti o yika ti ito, lati dagba inu ati lori awọn ipele ti awọn kidinrin rẹ, idilọwọ iṣẹ iṣọn.

Awọn àkóràn nipa ito

Awọn akoran ti inu inu jẹ awọn akoran ti kokoro ti eyikeyi awọn ẹya ti eto ito rẹ. Awọn aarun inu apo-inu ati urethra wọpọ julọ. Wọn jẹ irọrun ni irọrun ni gbogbogbo ati ni diẹ, ti o ba jẹ eyikeyi, awọn abajade igba pipẹ.

Sibẹsibẹ, ti a ko ba ni itọju, awọn akoran wọnyi le tan kaakiri ati ki o ja si ikuna kidinrin.

Ohun ti o le ṣe lati mu ilera kidinrin dara si

Awọn kidinrin rẹ jẹ pataki si ilera gbogbo rẹ. Awọn ara wọnyi ni o ni ẹri fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ, lati ṣiṣisẹ egbin ara si ṣiṣe awọn homonu. Ti o ni idi ti abojuto awọn kidinrin rẹ yẹ ki o jẹ pataki ilera akọkọ.

Mimu abojuto ti nṣiṣe lọwọ, igbesi aye ti o mọ nipa ilera jẹ ohun ti o dara julọ ti o le ṣe lati rii daju pe awọn kidinrin rẹ wa ni ilera.

Ti o ba ni ipo ilera onibaje ti o mu ki eewu rẹ pọ si ibajẹ kidinrin tabi aisan akọn, o yẹ ki o tun ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu dokita rẹ lati wo awọn ami ti isonu ti iṣẹ kidinrin.