Latissimus Dorsi Irora

Akoonu

• Kini latissimus dorsi?
• Kini irora latissimus dorsi dabi?
• Kini o fa irora latissimus dorsi?
• Bawo ni a ṣe tọju irora yii?
• Njẹ awọn adaṣe ṣe iranlọwọ lati dinku irora yii?
• Ṣe awọn ọna wa lati ṣe idiwọ irora latissimus dorsi?
• Outlook fun irora latissimus dorsi

Kini latissimus dorsi?

Latissimus dorsi jẹ ọkan ninu awọn iṣan ti o tobi julọ ni ẹhin rẹ. Nigbakan o tọka si bi awọn lats rẹ ati pe o mọ fun apẹrẹ nla, alapin "V" rẹ. O gbooro si iwọn ti ẹhin rẹ o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣipopada awọn ejika rẹ.

Nigbati latissimus dorsi rẹ ba farapa, o le ni irora ninu ẹhin rẹ kekere, aarin-si-oke ẹhin, pẹlu ipilẹ scapula rẹ, tabi ni ẹhin ejika. O le paapaa ni irora pẹlu inu apa, ni gbogbo ọna isalẹ si awọn ika ọwọ rẹ.

Kini irora latissimus dorsi dabi?

Latissimus dorsi irora le nira lati ṣe iyatọ lati awọn oriṣi miiran ti ẹhin tabi irora ejika. Iwọ yoo maa n rilara rẹ ni ejika rẹ, ẹhin, tabi apa oke tabi isalẹ. Irora naa yoo buru sii nigbati o ba de iwaju tabi fa awọn apá rẹ.

Kan si dokita rẹ ti o ba ni iṣoro mimi, iba, tabi irora inu. Ni idapọ pẹlu irora latissimus dorsi, iwọnyi le jẹ awọn aami aiṣan ti ipalara ti o lewu pupọ tabi ipo.

Kini o fa irora latissimus dorsi?

A lo iṣan latissimus dorsi julọ lakoko awọn adaṣe ti o fa fifa ati jiju. Irora maa n ṣẹlẹ nipasẹ lilo apọju, lilo ilana ti ko dara, tabi kii ṣe igbona ṣaaju ṣiṣe adaṣe. Awọn iṣẹ ti o le fa latissimus dorsi irora pẹlu:

• idaraya
• bọọlu afẹsẹgba
• tẹnisi
• wiwakọ
• odo
• shoveling egbon
• igi gige
• gba-soke ati pullups
• nínàgà siwaju tabi lori leralera

O tun le ni irora ninu latissimus dorsi rẹ ti o ba ni iduro ti ko dara tabi ṣọ lati lọra.

Ni awọn iṣẹlẹ to ṣọwọn, latissimus dorsi rẹ le ya. Eyi nigbagbogbo maa n ṣẹlẹ si awọn elere idaraya amọdaju, gẹgẹbi awọn skiers omi, golfers, baseball pitchers, rock climbers, awọn elere idaraya, awọn oṣere volleyball, ati awọn ere idaraya. Ṣugbọn ipalara nla le fa o paapaa.

Bawo ni a ṣe tọju irora yii?

Itọju fun irora latissimus dorsi nigbagbogbo pẹlu isinmi ati itọju ti ara. Lakoko ti o sinmi, dokita rẹ le ṣeduro nkan ti a pe ni ilana RICE:

R: simi ẹhin ati ejika rẹ lati, ati gige pada si, awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara

Emi: icing agbegbe irora pẹlu idii yinyin tabi compress tutu

C: lilo ifunpọ nipa lilo bandage rirọ

E: gbe agbegbe soke nipa gbigbe ni pipe tabi gbigbe awọn irọri sẹhin ẹhin oke tabi ejika rẹ

O tun le mu awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-sitẹriọdu, gẹgẹbi aspirin tabi ibuprofen (Advil, Motrin), lati ṣe iranlọwọ pẹlu irora naa. Ti o ba ni irora nla, dokita rẹ le sọ nkan ti o lagbara sii. Awọn itọju omiiran, gẹgẹbi cryotherapy tabi acupuncture, le tun ṣe iranlọwọ.

Ti irora ba lọ lẹhin akoko isinmi kan, o le laiyara pada si ipele iṣẹ ṣiṣe deede rẹ. Kan rii daju pe o ṣe bẹ ni pẹkipẹki lati yago fun ipalara miiran.

Ti o ba tẹsiwaju lati ni irora ni ayika latissimus dorsi rẹ, dokita rẹ le daba iṣẹ abẹ. Wọn le ṣee lo ọlọjẹ MRI lati ni iwoye ti o dara julọ ti ọgbẹ rẹ lati mọ ọna ti o dara julọ.

Njẹ awọn adaṣe ṣe iranlọwọ lati dinku irora yii?

Awọn adaṣe ile pupọ lo wa ti o le ṣe lati ṣii latissimus dorsi ti o nira tabi kọ agbara.

Ti latissimus dorsi rẹ ba ni rilara, gbiyanju awọn adaṣe wọnyi lati tu silẹ:

O tun le ṣe okunkun latissimus dorsi rẹ ni atẹle awọn adaṣe wọnyi:

O tun le fẹ lati gbiyanju awọn isan yoga ti o le ṣe iranlọwọ irorun irora rẹ.

Ṣe awọn ọna wa lati ṣe idiwọ irora latissimus dorsi?

O le yago fun irora latissimus dorsi nipa gbigbe awọn igbesẹ idena diẹ, ni pataki ti o ba ṣe adaṣe deede tabi ṣe awọn ere idaraya:

• Ṣetọju iduro ti o dara ki o yago fun slouching.
• Mu omi pupọ ni gbogbo ọjọ, paapaa ṣaaju ati lẹhin adaṣe.
• Gba ifọwọra lẹẹkọọkan lati ṣii eyikeyi wiwọ ni ẹhin ati awọn ejika rẹ.
• Rii daju pe o na isan daradara ati ki o gbona ṣaaju ṣiṣe adaṣe tabi awọn ere idaraya.
• Waye paadi alapapo ṣaaju ṣiṣẹ.
• Ṣe awọn adaṣe-tutu lẹhin ti o ṣiṣẹ.

Outlook fun irora latissimus dorsi

Latissimus jẹ ọkan awọn iṣan rẹ ti o tobi julọ, nitorina o le fa irora pupọ nigbati o ba farapa. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ irora latissimus dorsi lọ kuro funrararẹ pẹlu isinmi ati awọn adaṣe ile. Ti irora rẹ ba nira tabi ko lọ, ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn aṣayan itọju miiran.