Ohun gbogbo lati Mọ Nipa Awọn iṣan Ẹsẹ Rẹ ati Irora Ẹsẹ

Akoonu

• Kini awọn isan inu ẹsẹ oke rẹ?
• Kini awọn isan inu ẹsẹ isalẹ rẹ?
• Kini o le fa irora itan?
• Awọn igara iṣan
• Aisan ẹgbẹ Iliotibial
• Isan iṣan
• Awọn okunfa ti ko ni iṣan
• Kini o le fa irora ọmọ malu?
• Iṣọn ọmọ malu ti o nira
• Tendinitis Achilles
• Isan iṣan
• Awọn okunfa ti ko ni iṣan
• Laini isalẹ

O rọrun lati gba fun lasan gbogbo awọn ọna ti awọn isan ẹsẹ rẹ na, rọ, ati ṣiṣẹ papọ lati jẹ ki o lọ nipa igbesi aye rẹ lojoojumọ.

Boya o rin, duro, joko, tabi ṣiṣe, o jẹ nitori iṣẹ ati iṣọkan ti awọn iṣan ẹsẹ pataki mẹwa 10 rẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣan kekere ati awọn isan.

O le ma ronu nipa awọn iṣan ẹsẹ rẹ titi iwọ o fi ni iriri irora ẹsẹ, eyiti o jẹ igbagbogbo nitori awọn iṣọn-ara iṣan tabi fifọ. Awọn ipo miiran, bii awọn iṣoro ara tabi awọn iṣọn-ara ti o dín, tun le fa ki awọn ẹsẹ rẹ ṣe ipalara, paapaa nigbati o ba nlọ kiri.

Jẹ ki a wo sunmọ awọn isan ni ẹsẹ oke ati isalẹ, pẹlu awọn iru ipo ti o jẹ awọn idi ti o wọpọ julọ ti itan tabi irora ọmọ malu.

Kini awọn isan inu ẹsẹ oke rẹ?

Awọn ẹgbẹ iṣan akọkọ meji wa ni ẹsẹ oke rẹ. Wọn pẹlu:

• Quadriceps rẹ. Ẹgbẹ iṣan yii ni awọn iṣan mẹrin ni iwaju itan rẹ eyiti o wa laarin awọn okun ti o lagbara ati tobi julọ ninu ara rẹ. Wọn ṣiṣẹ lati ṣe itọsọna tabi faagun ẹsẹ rẹ.
• Awọn isan-ara rẹ. Ẹgbẹ iṣan yii wa ni ẹhin itan rẹ. Iṣẹ bọtini ti awọn iṣan wọnyi ni lati tẹ tabi rọ orokun.

Awọn iṣan mẹrin ti o ṣe quadriceps rẹ pẹlu:

• Vastus lateralis. Ti o tobi julọ ninu awọn iṣan quadriceps, o wa ni ita ti itan ati ṣiṣe lati oke ti abo rẹ (itan itan) si isalẹ si kneecap rẹ (patella).
• Vastus medialis. Ti ṣe apẹrẹ bi omije, iṣan yii lori apa inu itan rẹ nṣakoso pẹlu itan itan rẹ si orokun rẹ.
• Vastus agbedemeji. Ti o wa larin medialis ti o tobi ati lateusis ti o tobi, eyi ni iṣan quadriceps ti o jinlẹ julọ.
• Rectus obinrin. Ti so mọ egungun ibadi rẹ, iṣan yii ṣe iranlọwọ lati faagun tabi gbe orokun rẹ soke. O tun le rọ itan ati ibadi.

Awọn iṣan akọkọ mẹta ninu awọn egungun ara rẹ nṣiṣẹ lati ẹhin egungun itan rẹ, labẹ gluteus maximus rẹ (buttocks), ati isalẹ si tibia rẹ (shinbone).

Awọn iṣan hamstring pẹlu:

• Biceps obinrin. Gigun lati apa isalẹ ti egungun ibadi rẹ si isalẹ egungun rẹ, iṣan ori-meji yii ṣe iranlọwọ lati rọ orokun rẹ ki o fa ibadi rẹ.
• Semimembranosus. Nṣiṣẹ lati ibadi rẹ si isalẹ egungun rẹ, iṣan gigun yii fa itan rẹ pọ, o tẹ orokun rẹ, o si ṣe iranlọwọ lati yi egungun rẹ pada.
• Semitendinosus. O wa laarin awọn isan hamstring miiran miiran, iṣan yii ṣe iranlọwọ lati fa ibadi rẹ sii ki o yi iyipo ati egungun egungun mejeeji pada.

Kini awọn isan inu ẹsẹ isalẹ rẹ?

Ẹsẹ isalẹ rẹ ni ipin laarin orokun ati kokosẹ rẹ. Awọn iṣan akọkọ ti ẹsẹ isalẹ rẹ wa ninu ọmọ-malu rẹ, lẹyin tibia (shinbone).

Awọn iṣan ẹsẹ isalẹ rẹ pẹlu:

• Gastrocnemius. Isan nla yii nṣakoso lati orokun rẹ si kokosẹ rẹ. O ṣe iranlọwọ faagun ẹsẹ rẹ, kokosẹ, ati orokun.
• Soleus. Isan yii n lọ sẹhin ẹhin ọmọ malu rẹ. O ṣe iranlọwọ lati Titari ọ kuro ni ilẹ nigbati o n rin ati tun ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin ipo rẹ nigbati o ba duro.
• Plantaris. Isan kekere yii wa ni ẹhin orokun. O ṣe ipa to lopin ni iranlọwọ lati rọ orokun ati kokosẹ rẹ ati pe ko si ni iwọn 10 ogorun ninu olugbe.

Kini o le fa irora itan?

Awọn idi ti irora itan le wa lati awọn ipalara iṣan kekere si iṣan tabi awọn ọran ti o jọmọ ara. Diẹ ninu awọn idi ti o wọpọ julọ pẹlu:

Awọn igara iṣan

Awọn igara iṣan jẹ ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ti irora itan. Igara iṣan kan nwaye nigbati awọn okun ti o wa ninu isan ti na ju tabi ya.

Awọn okunfa ti awọn igara iṣan iṣan pẹlu:

• lilo pupọ ti iṣan
• rirẹ iṣan
• inira ti ko to ṣaaju ṣiṣe tabi ṣe iṣẹ kan
• aiṣedeede iṣan - nigbati ṣeto awọn iṣan kan lagbara pupọ ju awọn iṣan to wa nitosi, awọn iṣan alailagbara le farapa

Aisan ẹgbẹ Iliotibial

Ẹya gigun ti àsopọ sisopọ ti a mọ si ẹgbẹ iliotibial (IT) gbalaye lati ibadi si orokun ati iranlọwọ lati yipo ati fa ibadi naa pọ, bakanna lati ṣe iduro orokun rẹ.

Nigbati o ba di igbona, o le fa ipo kan ti a mọ ni syndrome band band (ITBS). Nigbagbogbo o jẹ abajade ti ilokulo ati awọn agbeka atunwi, ati pe o wọpọ julọ laarin awọn ẹlẹṣin ati awọn aṣaja.

Awọn aami aisan pẹlu edekoyede ati irora nigba gbigbe orokun.

Isan iṣan

Awọn iṣọn-ara iṣan, eyiti o jẹ awọn ihamọ ainidena ti iṣan tabi ẹgbẹ awọn iṣan, jẹ igbagbogbo fun igba diẹ. Nigbagbogbo wọn mu wa nipasẹ:

• gbígbẹ
• awọn ipele kekere ti awọn ohun alumọni, gẹgẹbi
  • kalisiomu
  • potasiomu
  • iṣuu soda
  • iṣuu magnẹsia
• rirẹ iṣan
• ibi kaakiri
• funmorawon funmorawon
• Arun Addison

Rirọ ati ifọwọra iṣan ti o kan le ṣe iranlọwọ fun iyọ. Lilo paadi alapapo si isan naa le tun ṣe iranlọwọ, bii omi mimu tabi mimu ere idaraya pẹlu awọn elektrolytes.

Awọn okunfa ti ko ni iṣan

Nigbakuran, ipo iṣoogun ti o ni ipilẹ le fa irora itan. Diẹ ninu awọn idi ti kii ṣe iṣan-ara ti irora itan pẹlu:

• Osteoarthritis. Wiwọ ati yiya ti kerekere ninu ibadi rẹ tabi apapọ orokun le fa awọn egungun lati papọ papọ. Eyi le fa irora, lile, ati irẹlẹ.
• Trombosis iṣọn jijin (DVT). DVT waye nigbati didi ẹjẹ ba dagba ni iṣọn ara kan. O maa n ṣẹlẹ nigbagbogbo ni itan tabi ẹsẹ isalẹ.
• Meralgia paresthetica. Ti o fa nipasẹ titẹ lori ara kan, paraltika meralgia le fa numbness, tingling, ati irora lori itan ita.
• Hernia. Irun inu inguinal le fa irora nibiti ikun ati itan inu pade.
• Neuropathy ti ọgbẹgbẹ. Iṣoro ti iru 1 ati iru àtọgbẹ 2, neuropathy dayabetik jẹ iru ibajẹ ara ti o fa irora, tingling, ati numbness. Nigbagbogbo o bẹrẹ ni ọwọ tabi ẹsẹ, ṣugbọn o le tan si awọn agbegbe miiran, pẹlu awọn itan.

Kini o le fa irora ọmọ malu?

Irora ọmọ malu le fa nipasẹ iṣan ati awọn ipalara ti o ni ibatan tendoni, awọn ipo ti o ni ibatan si awọn ara ati awọn ohun elo ẹjẹ, ati diẹ ninu awọn ipo ilera.

Iṣọn ọmọ malu ti o nira

Isan ọmọ malu ti o nira waye nigbati ọkan ninu awọn iṣan akọkọ meji ninu ọmọ malu rẹ ba pọ si. Awọn igara iṣan nigbagbogbo nwaye bi abajade ti rirẹ iṣan, ilokulo, tabi kii ṣe igbona daradara ṣaaju ṣiṣe, gigun keke, tabi iru iṣẹ miiran ti o kan awọn iṣan ẹsẹ rẹ.

Iwọ yoo maa n ni irọra iṣan nigbati o ba ṣẹlẹ. Awọn aami aisan naa pẹlu:

• lojiji irora
• ìwọnba wiwu
• opin ibiti o ti išipopada
• rilara ti fifa ni ẹsẹ isalẹ

Irẹlẹ si awọn ẹya ọmọ malu alabọde le ṣe itọju ni ile pẹlu isinmi, yinyin, ati awọn oogun egboogi-iredodo. Awọn igara ti o nira pupọ le nilo itọju iṣoogun.

Tendinitis Achilles

Tendinitis Achilles jẹ ipalara miiran ti o wọpọ ti o wa lati lilo pupọ, awọn agbeka lojiji, tabi wahala lori tendoni Achilles. Tendoni yii so awọn iṣan ọmọ malu rẹ mọ egungun igigirisẹ rẹ.

Awọn aami aisan nigbagbogbo pẹlu:

• igbona nitosi ẹhin igigirisẹ rẹ
• irora tabi wiwọ ni ẹhin ọmọ malu rẹ
• opin išipopada nigbati o ba rọ ẹsẹ rẹ
• wiwu

Itọju ara ẹni bii RICE (isinmi, yinyin, funmorawon, igbega) le ṣe iranlọwọ fun tendoni lati larada.

Isan iṣan

Awọn iṣọn-ara iṣan ko ṣẹlẹ nikan ni itan rẹ. Wọn le ṣẹlẹ ni ẹhin ọmọ malu rẹ, paapaa.

Lojiji, irora didasilẹ jẹ aami aisan ti o wọpọ julọ ti iṣan iṣan. Nigbagbogbo ko ni ṣiṣe ni pipẹ ju iṣẹju 15 lọ. Nigbamiran, irora naa le wa pẹlu depopo ti iṣan ti iṣan labẹ awọ ara.

Awọn okunfa ti ko ni iṣan

• Trombosis iṣọn jijin (DVT). Bii pẹlu itan, didi ẹjẹ tun le dagba ni iṣọn ninu ọmọ malu rẹ. Joko fun igba pipẹ jẹ ọkan ninu awọn okunfa eewu ti o tobi julọ fun DVT.
• Arun iṣan ara (PAD). Arun iṣọn ara agbegbe jẹ eyiti o waye nipasẹ ikole ti okuta iranti lori awọn ogiri iṣan ara ẹjẹ, eyiti o mu ki wọn dín. Awọn aami aisan le ni irora ninu awọn ọmọ malu rẹ nigbati o ba nrìn eyiti o lọ pẹlu isinmi. O tun le ni numbness tabi awọn pinni ati awọn abere rilara ni awọn ẹsẹ isalẹ rẹ.
• Sciatica. Ibajẹ si aifọkanbalẹ sciatic le fa irora, tingling, ati numbness ni ẹhin kekere ti o na si isalẹ si ọmọ malu rẹ.

Laini isalẹ

Awọn isan ẹsẹ rẹ jẹ diẹ ninu awọn iṣan ṣiṣẹ ti o nira julọ ninu ara rẹ. Ẹsẹ oke rẹ pẹlu awọn iṣan pataki meje. Ẹsẹ isalẹ rẹ pẹlu awọn iṣan akọkọ mẹta, ti o wa lẹyin tibia tabi egungun rẹ.

Irora ninu itan rẹ tabi ọmọ malu le fa nipasẹ iṣan tabi awọn ipalara ti o ni ibatan tendoni, ati awọn ipo ti o ni ibatan si awọn ara, egungun, tabi awọn ohun elo ẹjẹ.

Lati dinku eewu ti iṣan tabi awọn ipalara ti o ni ibatan tendoni, ya akoko lati mu awọn iṣan rẹ gbona ṣaaju ki o to lo tabi ṣe iru iṣẹ kan, ki o ranti lati na isan lẹhinna.

Ṣiṣe awọn adaṣe resistance tun le ṣe iranlọwọ lati kọ agbara ati irọrun ni awọn iṣan ẹsẹ rẹ. Pẹlupẹlu, duro ni omi ati gbiyanju lati ma joko fun igba pipẹ.

Ti o ba ni irora ninu itan rẹ tabi ọmọ malu ti o nira, buru si pẹlu abojuto ara ẹni, tabi ti o tẹle pẹlu awọn aami aisan miiran, rii daju lati tẹle dokita rẹ ni kete bi o ti ṣee.