Ṣiṣe Iṣiro Ẹfin Ikẹhin Rẹ

“Lọ́jọ́ Ajé, màá jáwọ́ sìgá mímu!” Ti ẹbi ati ọrẹ rẹ ba yi oju wọn pada nigbati o ba sọ eyi, o ṣee ṣe ami kan pe igboya ti opolo rẹ jẹ alailagbara diẹ ju ifawa-bi-Ọlọrun ti igigirisẹ Achilles eniyan ti ode oni: eroja taba.

Sisọ siga jẹ ipinnu ti Ọdun Tuntun ti o gbajumọ, ileri kan ti awọn tọkọtaya tuntun ṣe, ati koko ọrọ ibajẹ igbeyawo pupọ. Pẹlu iwadii to ṣẹṣẹ ṣe afihan pe afẹsodi afẹsodi afẹsodi si heroin ati awọn nkan miiran ti ko ni ofin, o le gba diẹ sii ju ifẹ inu lọ lati dawọ. Kii ṣe nikan ni o ni lati ṣe pẹlu awọn edun okan ti ko ni mimu taba rere (ṣuga oyinbo naa, itusilẹ “o dara fun ọ”), awọn ọrẹ alaigbagbọ (“Oh, nitorinaa akoko yii ni? Ohunkohun ti o jẹ.”), Ati awọn nags ayeraye (“Ni kete bi o ti dawọ mimu siga, o bẹrẹ si ni ilera! ”), o ni gangan lati gba nipasẹ awọn wakati akọkọ, awọn ọjọ, ati awọn ọsẹ wọnyẹn.

Ti eefin ti o kẹhin rẹ ba ti ni ipinnu tẹlẹ, jẹ ki o ka. Laibikita gbogbo awọn abawọn ti mimu - pẹlu aarun - o jẹ olokiki fun idi kan. O ṣaisan, o rẹwẹsi, o si tẹnumọ. O nilo nkankan lati fun ọ ni eti kekere ti koda kọfi ko le pese. Nigbati o ba fi siga mimu silẹ, o yẹ lati ṣe ayẹyẹ diẹ diẹ.

1. Ṣe ki o jẹ iṣẹlẹ lati ranti.
Ṣiṣe iṣelọpọ ti ẹfin ti o kẹhin rẹ le ṣe iranlọwọ gangan fun ọ lati yago fun awọn siga. Ṣiṣeto ọjọ kan ni ilosiwaju ati gbigbero ayẹyẹ kan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iyipada iṣaro lati ọdọ taba si ti kii mu siga. Ami si ọjọ nla rẹ tun fun ọ ni aye lati jẹ ki awọn ọrẹ ati ẹbi mọ pe o n ta afẹsodi rẹ. Ni ọpọlọpọ eniyan bi o ṣe le ṣe, laibikita awọn iwa mimu siga wọn. Ni ọna yẹn, iwọ yoo gba iwuri ti o nilo lati ọdọ awọn ti kii mu taba ati awọn ti nmu taba ti ko ṣetan lati dawọ duro yoo ko ni ṣe ajeji.

Lakoko iṣẹlẹ rẹ, boya o jẹ ounjẹ akanṣe, ayẹyẹ adagun-odo, tabi alẹ ni ilu, pariwo awọn ero rẹ lati dawọ. Gba awọn ọrẹ ati ẹbi niyanju lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaroye awọn idi lati dawọ siga ati gbogbo awọn anfani ti ai-siga mu.

2. Gbero siwaju.
Ilọkuro yoo nira, nitorinaa maṣe fẹ awọn ipese silẹ. Ṣe atokọ awọn ohun lati ṣe ni ibiti o mu siga, gẹgẹbi gomu mimu tabi muyan awọn candies lile. Tọju akosile ti awọn indulgences ti iwọ yoo gba laaye funrararẹ, bii burga ti o ni ọra tabi sushi tuntun, nigbati o ba kọja larin ọjọ ti o nira. Iwọ kii yoo dawọ fun awọn iwuri nikan, ṣugbọn wọn yoo ṣe iranlọwọ lati mu ifasita naa duro bi igbesẹ rere.

3. Gba pẹlu iranlọwọ diẹ lati ọdọ awọn ọrẹ rẹ.
Nini awọn ọrẹ ni ayika lati gbọ ọ jade nigbati o ba ni aibalẹ, ti o nira, ati pe gbogbo awọn ohun-elo lati jo imọlẹ le ṣe iyatọ laarin iho si awọn ifẹkufẹ ati iduroṣinṣin. Fifi awọn ọrẹ rẹ ti kii mu siga sunmọ nitosi lakoko ti o n dawọ duro yoo jẹ ki o rọrun lati wa laisi eefin. Beere lọwọ wọn lati tọju oju rẹ ati lati jẹ ki o mọ ti wọn ba ṣe akiyesi pe o pada sẹhin sinu awọn iwa atijọ ti o le ja si ifasẹyin.

4. Gbadun ẹfin ti o kẹhin.
Fun diẹ ninu awọn eniyan, gbigba laaye fun ilana ibinujẹ ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ihuwa lọ. Siga mimu dabi ẹlẹgbẹ kan, ati pe o ṣee ṣe ki o wa fun ọ fun awọn ayẹyẹ ati awọn aibanujẹ bakanna. Gba ara rẹ laaye lati sọ o dabọ nipasẹ igbadun igbadun siga rẹ kẹhin. Nigbati o ba nkọju si awọn ifẹkufẹ nigbamii, tẹ ọrẹ kan ki o to jade lati ra akopọ kan, nà awọn “idi rẹ lati fi silẹ” atokọ, ki o ranti pe o ti jẹ ki o lọ tẹlẹ; o ko nilo lati mu siga mọ.