Ṣiṣakoso Ilera Ẹgbọn Rẹ pẹlu Hidradenitis Suppurativa

Akoonu

• Akopọ
• 1. Gba itọju to munadoko fun hidradenitis suppurativa rẹ
• 2. Sọrọ si ẹnikan
• 3. Darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin kan
• 4. Kọ ẹkọ nipa ipo rẹ
• 5. Fun ara rẹ diẹ ninu TLC
• 6. Didaṣe yoga
• 7. Onje ati idaraya
• 8. Ṣaro
• Mu kuro

Akopọ

Hidradenitis suppurativa (HS) yoo ni ipa diẹ sii ju awọ rẹ lọ. Awọn odidi irora, ati odrùn ti o ma n wa pẹlu wọn nigbakan, le ni ipa lori didara igbesi aye rẹ, paapaa. O jẹ oye lati ni ibanujẹ tabi nikan nigbati o ba n gbe pẹlu ipo kan ti o han ni iyipada awọ rẹ.

Ti o ba ni akoko lile lati ṣakoso ilera ọgbọn rẹ pẹlu HS, iwọ kii ṣe nikan. Idamerin eniyan ti o ni HS n gbe pẹlu ipo ilera ti opolo bi ibanujẹ tabi aibalẹ.

Lakoko ti o ṣe itọju fun awọn aami aisan ti HS, kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso awọn aami aiṣan ẹdun, paapaa. Eyi ni awọn imọran mẹjọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju eyikeyi awọn ọran ilera ti opolo ti o ni, ati gbe dara julọ pẹlu ipo yii.

1. Gba itọju to munadoko fun hidradenitis suppurativa rẹ

Lakoko ti ko si imularada fun HS, awọn oogun ati awọn ayipada igbesi aye le mu awọn lumps mọlẹ, ṣakoso irora rẹ, ati yago fun awọn aleebu ati awọn oorun. Rirọ awọn aami aiṣan wọnyi le jẹ ki o rọrun fun ọ lati jade ki o tun wa ni awujọ.

Onisegun ara le ṣeduro itọju to tọ fun ọ da lori ibajẹ arun rẹ.

Awọn itọju fun HS kekere pẹlu:

• antibacterial ati ọṣẹ apakokoro
• irorẹ fo
• awọn oogun egboogi-iredodo bii ibuprofen (Advil, Motrin) ati naproxen (Aleve)
• gbona compresses ati awọn iwẹ

Awọn itọju fun HS alabọde pẹlu:

• egboogi-iredodo oogun
• corticosteroids, gẹgẹ bi awọn prednisone
• adalimumab (Humira)
• egboogi
• irorẹ oogun
• ì pọmọbí ìbímọ

Ti o ba ni ọran ti o nira, o le nilo iṣẹ abẹ lati ge tabi mu awọn idagba kuro, tabi lati fa iṣan kuro ninu wọn.

2. Sọrọ si ẹnikan

Nigbati o ba pa awọn ẹdun odi mu, wọn le kọ inu rẹ si aaye ti wọn ni ipa lori ilera opolo rẹ. Sọrọ nipa aapọn rẹ ati aibalẹ le mu iwuwo pupọ kuro ni awọn ejika rẹ.

O le bẹrẹ nipa sisọrọ si ọrẹ tabi ẹbi kan ti o gbẹkẹle. Tabi, ni ibaraẹnisọrọ pẹlu dokita ti o tọju HS rẹ.

Ti o ba ti ni ibanujẹ fun diẹ sii ju ọsẹ meji lọ ati pe o ni ipa lori igbesi aye rẹ lojoojumọ, o le jẹ ibanujẹ. Ṣabẹwo si onimọ-jinlẹ kan, onimọran, tabi oniwosan ara ẹni ti o ṣiṣẹ pẹlu awọn eniyan ti o ni awọn ipo awọ.

Itọju ailera sọrọ ati itọju ihuwasi ti imọ (CBT) jẹ awọn imuposi ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bawa pẹlu HS rẹ. Oniwosan ti o rii yoo kọ ọ awọn ọgbọn lati ṣakoso awọn ipa ẹdun ti aisan rẹ ati koju ibanujẹ ati aibalẹ nigbati wọn ba dide.

3. Darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin kan

Nigbakan awọn eniyan ti o dara julọ lati tẹtisi awọn ifiyesi rẹ ni awọn ti o mọ gangan ohun ti o n kọja. Ni ẹgbẹ atilẹyin HS kan, o le sọ nipa awọn iriri ti ara ẹni laisi rilara idajọ. Iwọ yoo tun gba imọran lati ọdọ awọn eniyan ti o ti kọ awọn ọna ti ara wọn lati ṣakoso HS.

Beere lọwọ alamọ-ara rẹ ti ile-iwosan agbegbe rẹ ba ni ẹgbẹ atilẹyin HS kan. Tabi, ṣayẹwo pẹlu agbari bi Hidradenitis Suppurativa Foundation tabi Ireti fun HS.

4. Kọ ẹkọ nipa ipo rẹ

Ni diẹ sii ni oye rẹ nipa HS, diẹ sii iṣakoso ti iwọ yoo ni lori ipo rẹ. Kọ ẹkọ nipa HS le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn ipinnu ẹkọ nipa ilera rẹ.

O tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ẹkọ awọn ọrẹ ati ẹbi nipa awọn otitọ ti gbigbe pẹlu HS, ati otitọ pe ko ni ran. Awọn eniyan ko le ṣe adehun HS lati sunmọ ọ.

5. Fun ara rẹ diẹ ninu TLC

Iwọ yoo ni irọrun dara, mejeeji ni ti ara ati ni ti ara, ti o ba tọju ara rẹ daradara. Lọ si ibusun ni akoko kanna ni alẹ kọọkan, rii daju lati fun ara rẹ ni akoko to lati sun. Ṣe ifọkansi lati ni oorun o kere ju wakati 7 si 8 ni gbogbo alẹ.

Gbiyanju lati ṣatunṣe eyikeyi awọn iwa igbesi aye ti o le ni ipa odi lori ilera rẹ, bii siga tabi lilo oti mimu. Ati ṣeto akoko ni ọjọ kọọkan lati ṣe nkan ti o gbadun.

6. Didaṣe yoga

Yoga jẹ diẹ sii ju eto idaraya lọ fun okunkun awọn iṣan ati iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. O tun ṣafikun mimi jinlẹ ati iṣaro lati tunu ọkan rẹ jẹ.

Iṣe yoga deede le ṣe itọnu aifọkanbalẹ ati mu didara igbesi aye wa fun awọn eniyan ti o ni ọpọlọpọ awọn ipo iṣoogun, pẹlu eyiti o kan awọ ara. Ṣaaju ki o to gbiyanju yoga, beere lọwọ dokita rẹ ti kilasi ti o fẹ mu jẹ ailewu ati deede fun ọ. O le nilo diẹ ninu awọn iyipada lati jẹ ki adaṣe rẹ jẹ itunu.

7. Onje ati idaraya

Jije iwọn apọju le ṣe HS diẹ sii irora ati nira lati ṣakoso. Nigbati awọn agbo ara ba bibajẹ lodi si awọn odidi irora ti HS, wọn ṣẹda edekoyede korọrun. Awọn homonu ti awọn sẹẹli ọra tu silẹ le buru awọn aami aisan HS sii.

Ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo afikun jẹ nipa yiyipada ounjẹ rẹ ati adaṣe. Gige diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ṣe alabapin si ere iwuwo, bii ifunwara ọra kikun, ẹran pupa, ati awọn didun lete, tun le mu awọn aami aisan HS pọ si.

Fun awọn eniyan ti ngbe pẹlu isanraju, tabi itọka ibi-ara kan (BMI) ti 30 tabi diẹ sii, iṣẹ abẹ bariatric le jẹ aṣayan miiran. Pipadanu diẹ sii ju ida 15 ti iwuwo ara rẹ le dinku awọn aami aisan rẹ, tabi paapaa fi ọ sinu imukuro.

Idoju ni pe iṣẹ abẹ bariatric nigbakan le mu nọmba awọn agbo ara pọ si ati fa ija diẹ sii. Sọ pẹlu dokita rẹ boya ilana yii tọ fun ọ.

8. Ṣaro

Ọna kan lati ṣe iyọda wahala ti gbigbe pẹlu ipo awọ onibaje jẹ lati ṣe àṣàrò. O rọrun lati ṣe, ati pe o le jẹ iyalẹnu iyalẹnu fun ọkan ati ara rẹ.

Lo iṣẹju 5 si 10 ni awọn igba diẹ lojoojumọ ni iṣaro. Wa ibi ti o dakẹ ki o joko ni itunu. Mimi jinna lakoko ti o n fojusi ọkan rẹ lori lọwọlọwọ, ati ẹmi rẹ.

Ti o ko ba le dakẹ ọkan rẹ lori ara rẹ, gbiyanju iṣe iṣaro iṣaro. Ọpọlọpọ awọn ohun elo iṣaro wa lori ayelujara ati nipasẹ ile itaja ohun elo. O le ni anfani lati wa awọn iṣaro ti a ṣe apẹrẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni HS ati awọn ipo awọ miiran.

Mu kuro

Lakoko ti o n ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ lati ṣakoso HS rẹ, maṣe gbagbe ilera ẹdun rẹ.

Ṣe abojuto ara rẹ daradara. Gba ara rẹ laaye lati ṣe awọn iṣẹ ti o gbadun, paapaa ti o ba ni lati tunṣe wọn. Ati gbigbe ara le awọn eniyan ti o fiyesi pupọ julọ fun ọ.