Awọn anfani ati Awọn lilo 10 ti Maqui Berry

Akoonu

• 1. Ti kojọpọ Pẹlu Antioxidants
• 2. Le Ṣe Iranlọwọ Ija Igbona
• 3. Le Daabobo Lodi si Arun Okan
• 4. May Iṣakoso Sugar Ẹjẹ
• 5. Le Ṣe atilẹyin Ilera Oju
• 6. Le Ṣe Igbega Ikun ilera
• 7–9. Awọn anfani Agbara miiran
• 10. Rọrun lati Fikun-un si ounjẹ Rẹ
• Laini Isalẹ

Berry Maqui (Aristotelia chilensis) jẹ eso nla, eso eleyi ti o jẹ dudu ti o dagba ni igbẹ ni Guusu Amẹrika.

O jẹ pataki ni ikore nipasẹ abinibi Mapuche India ti Chile, ti o ti lo awọn ewe, awọn igi ati awọn eso oogun fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun ().

Loni, maqui berry ti wa ni tita bi “superfruit” nitori akoonu antioxidant giga rẹ ati awọn anfani ilera to lagbara, pẹlu iredodo ti o dinku, iṣakoso suga suga ati ilera ọkan.

Eyi ni awọn anfani 10 ati awọn lilo ti maqui berry.

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

1. Ti kojọpọ Pẹlu Antioxidants

Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ jẹ awọn ohun elo riru ti o le fa ibajẹ sẹẹli, iredodo ati aisan ni akoko pupọ ().

Ọna kan lati ṣe idiwọ awọn ipa wọnyi ni nipa jijẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni, gẹgẹ bi maqui berry. Awọn antioxidants ṣiṣẹ nipa didaduro awọn ipilẹ ti ominira, nitorinaa ṣe iranlọwọ lati dẹkun ibajẹ sẹẹli ati awọn ipa aburu rẹ.

Awọn ẹkọ-ẹkọ daba pe awọn ounjẹ ti o ga ninu awọn antioxidants le dinku eewu rẹ ti awọn arun onibaje, gẹgẹbi aisan ọkan, akàn, àtọgbẹ ati arthritis ().

A royin pe awọn irugbin Maqui ti ṣajọ pẹlu o to awọn igba mẹta diẹ sii awọn antioxidants ju eso beri dudu, blueberries, strawberries ati raspberries. Ni pataki, wọn jẹ ọlọrọ ni ẹgbẹ awọn antioxidants ti a pe ni anthocyanins (,,).

Anthocyanins fun eso ni awọ eleyi ti o jinlẹ ati pe o le jẹ iduro fun ọpọlọpọ awọn anfani ilera rẹ ti a sọ (,).

Ninu iwadi ile-iwosan ọsẹ mẹrin, awọn eniyan ti o mu 162 iwon miligiramu ti maqui berry jade ni igba mẹta lojoojumọ ti dinku awọn iwọn ẹjẹ ti ibajẹ ti ipilẹ ọfẹ, ni akawe si ẹgbẹ iṣakoso ().

Akopọ

Maqui berry ti ṣapọ pẹlu awọn antioxidants, eyiti o le dinku eewu rẹ ti awọn arun onibaje, gẹgẹbi aisan ọkan, akàn, àtọgbẹ ati arthritis.

2. Le Ṣe Iranlọwọ Ija Igbona

Iwadi ṣe imọran pe awọn berries maqui ni agbara lati dojuko awọn ipo ti o ni nkan ṣe pẹlu iredodo, pẹlu arun ọkan, arthritis, tẹ iru-ọgbẹ 2 ati awọn ipo ẹdọfóró kan.

Ninu awọn iwadii-tube pupọ, awọn apopọ ni maqui berry ti ṣe afihan awọn ipa egboogi-iredodo lagbara (,).

Bakan naa, awọn iwadii-tube ti o ni ifikun maqui berry supplementation Delphinol daba pe maqui le dinku iredodo ninu awọn ohun elo ẹjẹ - ṣiṣe ki o jẹ ọrẹ to lagbara ni idena arun ọkan ().

Ni afikun, ninu iwadi ile-iwosan ọsẹ meji kan, awọn ti nmu taba ti o mu giramu 2 ti maqui berry jade lẹẹmeji lojoojumọ ni awọn idinku nla ni awọn igbese ti igbona ẹdọfóró ().

Akopọ

Maqui Berry ṣe afihan awọn ipa ti egboogi-iredodo ti o ni ileri ninu tube-idanwo ati awọn iwadii ile-iwosan. Eyi ṣe imọran pe o le ṣe iranlọwọ awọn ipo ija ti o ni nkan ṣe pẹlu igbona.

3. Le Daabobo Lodi si Arun Okan

Maqui berry jẹ ọlọrọ ni awọn anthocyanins, awọn antioxidants ti o lagbara ti o ti sopọ mọ ọkan ti o ni ilera.

Iwadi Ilera Nọọsi ni ọdọ 93,600 awọn ọdọ ati awọn obinrin ti o jẹ agbedemeji rii pe awọn ounjẹ ti o ga julọ ni awọn anthocyanins ni asopọ pẹlu 32% dinku eewu ti awọn ikọlu ọkan, ni akawe si awọn ti o kere julọ ninu awọn antioxidants wọnyi ().

Ninu iwadi nla miiran, awọn ounjẹ ti o ga ni awọn anthocyanins ni nkan ṣe pẹlu 12% dinku eewu ti titẹ ẹjẹ giga ().

Botilẹjẹpe o nilo iwadii ti o daju diẹ sii, jade maqui berry le tun ṣe iranlọwọ lati dinku eewu arun ọkan nipa gbigbe awọn ipele ẹjẹ silẹ ti “buburu” LDL idaabobo awọ.

Ninu iwadii ile-iwosan ti oṣu mẹta ni awọn eniyan 31 pẹlu prediabetes, 180 iwon miligiramu ti ogidi maqui berry supplementation Delphinol dinku awọn ipele LDL ẹjẹ nipasẹ iwọn 12.5% ​​().

Akopọ

Awọn antioxidants ti o ni agbara ninu maqui berry le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele “idaabobo” LDL idaabobo awọ “buburu” ninu ẹjẹ rẹ ati dinku eewu arun ọkan.

4. May Iṣakoso Sugar Ẹjẹ

Beru Maqui le ṣe iranlọwọ nipawọnwọn awọn ipele suga ẹjẹ.

Awọn iwadii-tube tube ti ṣe afihan pe awọn agbo ogun ti a rii ni maqui berry le ni ipa ni ipa ọna ti ara rẹ yoo fọ ati lilo awọn kaarun fun agbara ().

Ninu iwadii ile-iwosan ti oṣu mẹta ni awọn eniyan ti o ni prediabet, 180 miligiramu ti maqui berry jade lẹẹkan lojoojumọ dinku apapọ awọn ipele suga ẹjẹ nipasẹ 5% ().

Botilẹjẹpe idinku 5% yii dabi kekere, o to lati mu suga ẹjẹ awọn olukopa silẹ si awọn ipele deede ().

Lakoko ti o nilo iwadi diẹ sii, awọn anfani wọnyi le jẹ nitori akoonu anthocyanin giga ti maqui.

Ninu iwadi ti olugbe nla, awọn ounjẹ ti o ga ninu awọn agbo-ogun wọnyi ni o ni nkan ṣe pẹlu eewu dinku pupọ ti iru ọgbẹ 2 ().

Akopọ

Awọn ounjẹ ti o ga ni awọn agbo ogun ọgbin ti a ri ni maqui berry ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o dinku ti iru-ọgbẹ 2 iru. Pẹlupẹlu, iwadii ile-iwosan kan daba pe imọran jade ti maqui berry le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ ninu awọn eniyan ti o ni prediabet.

5. Le Ṣe atilẹyin Ilera Oju

Lojoojumọ, oju rẹ farahan si ọpọlọpọ awọn orisun ti ina, pẹlu oorun, awọn imọlẹ ina, awọn diigi kọnputa, awọn foonu ati tẹlifisiọnu.

Ifihan ina to pọ julọ le fa ibajẹ si oju rẹ ().

Sibẹsibẹ, awọn antioxidants - gẹgẹbi awọn ti a rii ni maqui berry - le funni ni aabo lodi si ibajẹ ti ina tan, (18).

Iwadii iwadii-iwadii kan rii pe iyọ jade ti maqui ṣe idibajẹ ibajẹ ti ina ninu awọn sẹẹli oju, ni iyanju pe eso le jẹ anfani fun ilera oju ().

Bibẹẹkọ, awọn ayokuro beriki maqui wa ni idojukọ diẹ sii ni awọn antioxidants anfani ju eso lọ funrararẹ. A nilo iwadii diẹ sii lati pinnu boya jijẹ eso ni awọn ipa kanna.

Akopọ

Maqui berry jade le ṣe iranlọwọ dinku ibajẹ ti ina-fa si oju rẹ. Sibẹsibẹ, o nilo iwadi diẹ sii lati pinnu boya eso funrararẹ ni awọn ipa ti o jọra.

6. Le Ṣe Igbega Ikun ilera

Awọn ifun rẹ ile ni awọn aimọye ti awọn kokoro arun, awọn ọlọjẹ ati elu - ti a mọ ni apapọ bi gut microbiome rẹ.

Botilẹjẹpe eyi le dun itaniji, ikun microbiome oniruru le ni ipa rere ni ipa eto rẹ, ọpọlọ, ọkan ati - dajudaju - ikun rẹ ().

Sibẹsibẹ, awọn ọran le dide nigbati awọn kokoro arun buburu ju awọn ti o ni anfani lọ.

O yanilenu, awọn ijinlẹ daba pe awọn agbo-ogun ọgbin ni maqui ati awọn irugbin miiran le ṣe iranlọwọ lati tun atunṣe microbiota ikun rẹ, pọ si nọmba awọn kokoro arun ti o dara (,).

Awọn kokoro arun ti o ni anfani wọnyi ṣe idapọ awọn apopọ ọgbin, ni lilo wọn lati dagba ati isodipupo ().

Akopọ

Maqui berry le ni anfani ilera ilera nipa gbigbega idagba ti awọn kokoro arun ti o dara ninu awọn ifun rẹ.

7–9. Awọn anfani Agbara miiran

Ọpọlọpọ awọn ẹkọ iṣaaju lori maqui berry daba pe eso le pese awọn anfani afikun:

1. Awọn ipa Anticancer: Ninu tube-idanwo ati awọn ẹkọ ti ẹranko, iru awọn antioxidants ti a rii ni maqui berry ṣe afihan agbara lati dinku atunse sẹẹli akàn, dinku idagbasoke tumo ati fa iku sẹẹli akàn (,).
2. Awọn ipa ti ogbologbo: Ifihan pupọ si awọn eegun ultraviolet lati oorun le fa igba atijọ ti awọ rẹ. Ninu awọn iwadii-tube tube, jade maqui berry jade ibajẹ ti a tẹmọ si awọn sẹẹli ti o fa nipasẹ awọn eegun ultraviolet ().
3. Gbẹ iderun oju: Iwadii ọjọ 30 kekere ni awọn eniyan 13 pẹlu awọn oju gbigbẹ ri pe 30-60 iwon miligiramu ti iyọ maqui berry jade lojoojumọ pọ si iṣelọpọ yiya nipasẹ aijọju 50% (25,).

Niwọn igba ti awọn iwadii akọkọ ti fihan awọn abajade ileri, o ṣee ṣe pe iwadi diẹ sii yoo ṣee ṣe lori superfruit yii ni ọjọ iwaju.

Akopọ

Iwadi iṣaaju tọkasi pe maqui berry le ni anticancer ati awọn ipa ajẹsara. O tun le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan ti oju gbigbẹ din.

10. Rọrun lati Fikun-un si ounjẹ Rẹ

Awọn irugbin maqui tuntun jẹ irọrun lati wa ti o ba n gbe tabi ṣabẹwo si South America, nibiti wọn dagba lọpọlọpọ ninu egan.

Bibẹẹkọ, o le wa awọn oje ati awọn lulú ti a ṣe lati maqui berry lori ayelujara tabi ni ile itaja ounjẹ ilera ti agbegbe rẹ.

Awọn iyẹfun beriki Maqui jẹ aṣayan nla nitori ọpọlọpọ ni a ṣe lati maqui ti o gbẹ di. Imọ ṣe imọran pe eyi ni ọna gbigbẹ ti o munadoko julọ, bi o ṣe da duro julọ ti awọn antioxidants agbara ().

Kini diẹ sii, maqui berry lulú jẹ afikun irọrun ati igbadun si awọn smoothies eso, oatmeal ati wara. O tun le wa ainiye awọn ilana igbadun ti o dun lori ayelujara - lati lemonade berry maqui si akara oyinbo maqui berry ati awọn ọja miiran ti a yan.

Akopọ Awọn eso maqui tuntun le nira lati wa ayafi ti o ba n gbe tabi ṣabẹwo si South America. Sibẹsibẹ, maqui berry lulú wa ni imurasilẹ lori ayelujara ati ni awọn ile itaja kan o ṣe fun afikun afikun si awọn smoothies eso, oatmeal, wara, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati diẹ sii.

Laini Isalẹ

A ti yẹ Berry Maqui bi eso nla nitori akoonu giga rẹ ti awọn antioxidants agbara.

O ṣe afihan ọpọlọpọ awọn anfani ti o ni agbara, pẹlu iredodo ti o dara, “awọn ipele” LDL idaabobo awọ “buburu” ati iṣakoso suga ẹjẹ.

Diẹ ninu iwadi ṣe imọran pe o le tun ni awọn ipa ti egboogi ati ki o ṣe igbega ikun ati ilera oju.

Botilẹjẹpe awọn irugbin maqui alabapade nira lati gba, maqui berry lulú jẹ iraye si irọrun ati afikun ilera si awọn smoothies, wara, oatmeal, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati diẹ sii.