Bii o ṣe ṣe ifọwọra fun orififo

Akoonu

• 1. Ṣe awọn iyipo iyipo ni awọn ile-oriṣa
• 2. Ṣe awọn iyipo iyipo lori ẹhin ọrun
• 3. Ifọwọra ori ori
• Ounjẹ lati ṣe iyọri orififo

Ifọwọra orififo ti o dara wa ninu titẹ fẹẹrẹ pẹlu awọn iyipo ipin lori diẹ ninu awọn aaye ilana ori, gẹgẹbi awọn ile-oriṣa, nape ati oke ori.

Lati bẹrẹ, o gbọdọ ṣii irun ori rẹ ki o simi jinna, laiyara, fun to iṣẹju 2, gbiyanju lati sinmi diẹ. Lẹhinna, ifọwọra atẹle yẹ ki o ṣe, tẹle awọn igbesẹ 3:

1. Ṣe awọn iyipo iyipo ni awọn ile-oriṣa

O yẹ ki o ifọwọra fun o kere ju iṣẹju 1 awọn ile-oriṣa ti o jẹ agbegbe ita ti iwaju, ni lilo awọn ọpẹ ọwọ rẹ tabi ika ọwọ rẹ ni awọn iyika.

2. Ṣe awọn iyipo iyipo lori ẹhin ọrun

Lati ṣe ifọwọra ẹhin ọrun, lo titẹ ina pẹlu ika ọwọ rẹ fun o kere ju iṣẹju 2.

3. Ifọwọra ori ori

Ekun ti oke ori yẹ ki o wa ni ifọwọra pẹlu awọn iyipo iyipo ti yoo di pupọ ati diẹ sii lọra fun to iṣẹju 3, ni lilo awọn ika ọwọ rẹ. Lakotan, lati pari ifọwọra naa, rọra fa gbongbo irun fun iṣẹju 2 si 3.

Awọn igbesẹ wọnyi ṣe iranlọwọ lati tu silẹ pupọ ti aifọkanbalẹ ati ọna nla lati pari orififo, nipa ti laisi nini lati lo awọn oogun.

Wo fidio naa pẹlu igbesẹ nipasẹ igbesẹ ti ifọwọra yii:

Lati ṣaṣeyọri awọn esi to dara julọ, o ni iṣeduro pe ki elomiran ṣe ifọwọra yii, ṣugbọn ifọwọra ara ẹni tun ni anfani lati yanju orififo nipa ti ara ni iṣẹju diẹ. Lati ṣe iranlowo itọju yii, o le wa ni ijoko lakoko ifọwọra ki o gbe awọn ẹsẹ rẹ sinu agbada ti omi gbona pẹlu iyọ ti ko nira.

Ounjẹ lati ṣe iyọri orififo

Lati ṣe iyọrisi orififo o yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia ki o mu omi pupọ. Tii fennel ti o gbona pẹlu Atalẹ tun ṣe iranlọwọ lati yago fun efori. Ni afikun, kọfi, awọn oyinbo, awọn ounjẹ ti o ṣetan lati jẹ ati awọn soseji, fun apẹẹrẹ, yẹ ki a yee.

Wo awọn imọran ounjẹ diẹ sii ti o le ṣe iranlowo ifọwọra naa:

Wo awọn ọna miiran lati ṣe iranlowo ifọwọra yii ni:

• Awọn igbesẹ 5 lati ṣe iyọda orififo laisi oogun
• Itọju ile fun orififo