Ṣe Melatonin Dara tabi Buburu fun Ibanujẹ?

Akoonu

• Njẹ melatonin le fa ibanujẹ?
• Njẹ melatonin le mu ki ibanujẹ buru sii?
• Njẹ melatonin le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aiṣan ibanujẹ?
• Ṣe Mo le darapọ melatonin pẹlu awọn itọju ibanujẹ miiran?
• Elo ni MO GBA?
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Melatonin jẹ homonu ti a ṣe ni ẹṣẹ pine ninu ọpọlọ rẹ. Ṣiṣẹjade rẹ ni iṣakoso nipasẹ aago titunto si ti ara rẹ, ti a rii ni ipilẹ suprachiasmatic.

Nigba ọjọ, awọn ipele melatonin rẹ kere. Ṣugbọn bi o ṣe ṣokunkun, awọn ara iṣan ara rẹ firanṣẹ awọn ifihan agbara si aago oluwa, eyiti o ṣe ifihan ọpọlọ lati bẹrẹ iṣelọpọ melatonin. O bẹrẹ lati ni imọra oorun nitori melatonin ti o pọ si ninu ẹjẹ rẹ.

Nitori agbara rẹ lati ṣe atunṣe ọmọ-jiji oorun rẹ, melatonin ti di afikun olokiki fun sisun dara si ati tọju ọpọlọpọ awọn ọran ti o jọmọ oorun, pẹlu:

• jet lag
• airorunsun
• yiyi iṣẹ rudurudu oorun
• ṣe idaduro rudurudu ipo sisun
• circadian rhythm rudurudu oorun
• awọn rudurudu-jiji

Ṣugbọn awọn ipa ti n ṣe ilana le ni ipa lori awọn aami aiṣan ibanujẹ? Awọn imomopaniyan ká ṣi jade.

Njẹ melatonin le fa ibanujẹ?

Ko si ẹri pe melatonin fa ibanujẹ ninu awọn eniyan ti ko ni itan-akọọlẹ rẹ. Atunyẹwo 2016 kan ti iwadii melatonin laipẹ ko ri awọn ipa odi ti o lagbara ti o sopọ mọ lilo melatonin.

Ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan ṣe iriri awọn ipa ẹgbẹ. Nigbagbogbo, eyi pẹlu diẹ ninu dizziness kekere, ríru, tabi oorun. Ṣugbọn ninu awọn ọran ti ko wọpọ, diẹ ninu awọn eniyan ni iriri:

• iporuru
• ibinu
• Ibanujẹ igba diẹ

Nitorinaa, ifọkanbalẹ dabi pe gbigba melatonin le fa awọn aami aisan igba diẹ ti ibanujẹ. Ṣugbọn kii yoo fa ki ẹnikan fihan awọn aami aisan gigun ti idanimọ ti rudurudu ibanujẹ nla.

Njẹ melatonin le mu ki ibanujẹ buru sii?

Ọna asopọ laarin melatonin ati ibanujẹ ti o wa tẹlẹ ko ye ni kikun.

A daba pe awọn eniyan ti o ni aibanujẹ le ni awọn ipele giga ti melatonin. Ati atunyẹwo ọdun 2006 ti awọn ẹkọ lọpọlọpọ ni imọran pe ọpọlọ ti awọn eniyan ti o ni aibanujẹ nigbagbogbo n ṣe melatonin diẹ sii ni alẹ.

Ranti, melatonin ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati mura silẹ fun oorun. O mu ki o ni irọrun ti agbara, eyiti o tun jẹ aami aisan ti o wọpọ ti ibanujẹ. Ti o ba ni iriri agbara kekere bi aami aibanujẹ, mu melatonin le jẹ ki o buru si.

Lakoko ti awọn ikunra igba kukuru ti ibanujẹ jẹ toje ṣugbọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe ti melatonin, ko ṣe alaye ti yoo ba fa awọn aami aiṣan ti o buru si ninu ẹnikan ti a ṣe ayẹwo tẹlẹ pẹlu aibanujẹ. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ eniyan ti o mu melatonin - pẹlu awọn ti o ni ati laisi aibanujẹ - maṣe ni iriri ipa ẹgbẹ yii.

Njẹ melatonin le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aiṣan ibanujẹ?

Lati ṣe awọn ohun ti o ni iruju diẹ sii, ẹri diẹ wa tun wa pe melatonin le dinku eewu ibanujẹ ni awọn ẹgbẹ kan pato ati mu awọn aami aiṣan ibanujẹ si awọn miiran.

Fun apẹẹrẹ, imọran kan pe melatonin le dinku eewu ibanujẹ fun oṣu mẹta ni atẹle iṣẹ abẹ aarun igbaya.

Atunyẹwo 2017 ti awọn iwadii ile-iwosan mẹjọ ti ri pe melatonin awọn aami aisan ti ibanujẹ diẹ sii ju ibibo lọ, ṣugbọn kii ṣe pataki bẹ. Bakan naa ri pe melatonin ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aiṣan ibajẹ fun diẹ ninu awọn eniyan.

Ni afikun, iwadi 2006 kekere kan ni imọran pe melatonin le jẹ anfani diẹ sii fun rudurudu ti ipa igba (SAD), eyiti o ni ibanujẹ ti o tẹle ilana igba kan. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni SAD ni iriri ibanujẹ lakoko awọn oṣu tutu, nigbati awọn ọjọ kuru ju.

Awọn oniwadi lẹhin iwadii naa rii pe awọn rhythmu circadian ti a ko tọ si jẹ ipin pataki ninu ibanujẹ akoko. Gbigba awọn abere kekere ti melatonin dabi pe o ṣe iranlọwọ lati koju ifilọlẹ ati dinku awọn aami aisan.

Lakoko ti gbogbo iwadi yii ṣe ni ileri, ko tun jẹ ẹri ti o to lati jẹrisi boya mu melatonin ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aiṣan ibanujẹ. A nilo awọn ẹkọ ti o tobi pupọ.

Sibẹsibẹ, ti o ba ni ibanujẹ ati rii pe awọn aami aisan rẹ buru nigba ti o ko ba sun oorun to, melatonin le jẹ ohun ti o dara lati tọju ni ayika. Lakoko ti melatonin ko le koju ibanujẹ rẹ taara, o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa lori iṣeto oorun deede, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati mu diẹ ninu awọn aami aisan rẹ dara.

Ṣe Mo le darapọ melatonin pẹlu awọn itọju ibanujẹ miiran?

Ti o ba ṣe itọju lọwọlọwọ fun ibanujẹ, melatonin le jẹ tọ lati gbiyanju ni afikun si awọn itọju miiran ti a fun ni aṣẹ.

Sibẹsibẹ, o le ni ailewu lati foju melatonin ti o ba mu awọn oogun kan, pẹlu:

• awọn oniroyin eto aifọkanbalẹ aringbungbun, pẹlu diazepam (Valium)
• fluvoxamine (Luvox)
• awọn oogun itọju aarun ajesara, pẹlu prednisone, methylprednisolone, hydrocortisone, cortisone, dexamethasone, ati codeine

Ti o ba gba oogun fun ibanujẹ ati pe o n gbiyanju lati ṣawari awọn aṣayan abayọ diẹ sii, rii daju lati ṣe bẹ laiyara ati labẹ abojuto ti olupese ilera rẹ. Lairotẹlẹ duro awọn oogun, paapaa awọn apaniyan, le fa awọn ipa ti o lewu.

Elo ni MO GBA?

Ti o ba fẹ gbiyanju lati lo melatonin fun awọn aami aiṣan aibanujẹ, bẹrẹ ni iwọn kekere, nigbagbogbo laarin 1 si 3 miligiramu. Rii daju lati ṣayẹwo awọn itọnisọna olupese lori apoti akọkọ. O le ra melatonin lori Amazon.

Bi o ṣe mu, san ifojusi si awọn aami aisan rẹ. Ti o ba ṣe akiyesi pe wọn le buru si, dawọ mu melatonin.

Laini isalẹ

Ibasepo laarin melatonin ati awọn aami aiṣan ibanujẹ koyewa. Fun diẹ ninu awọn, o dabi pe o ṣe iranlọwọ, ṣugbọn fun awọn miiran, o le jẹ ki awọn ohun buru. Ti o ba fẹ lati fun ni igbiyanju, rii daju pe o bẹrẹ pẹlu iwọn lilo kekere ati ki o ṣe akiyesi ifojusi si ọkan ati ara rẹ lakoko mu.

Lakoko ti melatonin le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aiṣan ibanujẹ, ko si ẹri pe melatonin nikan le ṣe itọju ibanujẹ. Rii daju lati tọju pẹlu awọn aṣayan itọju miiran miiran lakoko igbiyanju melatonin, pẹlu oogun ati itọju ailera.