Awọn ipa ẹgbẹ ti Melatonin: Kini Awọn Ewu?

Akoonu

• Kini Melatonin?
• Ṣe Melatonin Ni eyikeyi Awọn Ipa Ẹgbe?
• Lo ninu Awọn ọmọde
• Orun Orun
• Awọn ifiyesi miiran
• Bii a ṣe le Ṣafikun Pẹlu Melatonin
• Bii a ṣe le Mu Awọn ipele Melatonin pọ si Ni Ti ara
• Laini Isalẹ

Melatonin jẹ homonu ati afikun ijẹẹmu ti a nlo ni igbagbogbo bi iranlọwọ oorun.

Biotilẹjẹpe o ni profaili aabo ti o ni iyasọtọ, gbajumọ melatonin ti o dagba ti mu diẹ ninu awọn ifiyesi dide.

Awọn ifiyesi wọnyi jẹ pataki nitori aini iwadii lori awọn ipa igba pipẹ rẹ, bakanna pẹlu awọn ipa ti o gbooro bi homonu.

Nkan yii ṣe atunyẹwo awọn ipa ẹgbẹ ti o ni agbara ti awọn afikun melatonin.

Kini Melatonin?

Melatonin jẹ neurohormone ti a ṣe nipasẹ awọn keekeke pine ni ọpọlọ, ni pataki ni alẹ.

O ṣetan ara fun oorun ati nigbakan ni a pe ni “homonu ti oorun” tabi “homonu ti okunkun.”

Awọn afikun Melatonin ni igbagbogbo lo bi iranlọwọ oorun. Wọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun, mu didara oorun pọ si ati mu akoko oorun pọ si. Sibẹsibẹ, wọn ko han pe o munadoko bi ọpọlọpọ awọn oogun oorun miiran ().

Oorun kii ṣe iṣẹ ara nikan ti melatonin kan. Hẹmonu yii tun ṣe ipa ninu awọn igbeja ẹda ara ara ati iranlọwọ ṣe iṣakoso titẹ ẹjẹ, iwọn otutu ara ati awọn ipele cortisol, ati ibalopọ ati iṣẹ ajẹsara ().

Ni AMẸRIKA, melatonin wa lori-counter. Ni ifiwera, o jẹ oogun oogun ni Australia ati ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede Yuroopu ati pe a fọwọsi nikan fun lilo ninu awọn agbalagba ti o ni awọn rudurudu oorun (,).

Lilo rẹ n dagba, ni igbega awọn ifiyesi nipa awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe.

Akopọ Melatonin jẹ homonu ti a ṣe nipasẹ ọpọlọ ni idahun si imọlẹ didaku. O ṣetan ara fun oorun o si nlo nigbagbogbo bi iranlọwọ oorun.

Ṣe Melatonin Ni eyikeyi Awọn Ipa Ẹgbe?

Awọn iwadii diẹ ti ṣe iwadi aabo ti melatonin, ṣugbọn ko si ẹniti o ti fi han eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki. O tun ko dabi pe o fa eyikeyi igbẹkẹle tabi awọn aami iyọkuro kuro (,).

Laibikita, diẹ ninu awọn oṣiṣẹ iṣoogun ni o ni idaamu pe o le dinku iṣelọpọ ti melatonin ninu ara, ṣugbọn awọn ijinlẹ igba diẹ daba pe ko si iru awọn ipa bẹẹ [,,].

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti royin awọn aami aisan gbogbogbo, pẹlu dizziness, orififo, ríru tabi rudurudu. Sibẹsibẹ, awọn wọnyi wọpọ bakanna ni itọju ati awọn ẹgbẹ pilasibo ati pe a ko le sọ si melatonin ().

Awọn afikun Melatonin ni gbogbogbo ka ailewu ni igba kukuru, paapaa nigba ti o ya ni awọn abere giga to ga julọ. Sibẹsibẹ, a nilo iwadii diẹ sii lori aabo igba pipẹ rẹ, paapaa ni awọn ọmọde ().

Diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ irẹlẹ ati awọn ibaraẹnisọrọ oogun ni ijiroro ni awọn ori isalẹ.

Akopọ Awọn afikun Melatonin ni a ṣe akiyesi ailewu, ati pe ko si awọn iwadii ti o fi han eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki titi di oni. Sibẹsibẹ, o nilo iwadi diẹ sii lati ṣe akojopo awọn ipa igba pipẹ rẹ.

Lo ninu Awọn ọmọde

Nigbami awọn obi fun awọn afikun melatonin si awọn ọmọde ti o ni iṣoro sisun sisun ().

Sibẹsibẹ, FDA ko fọwọsi lilo rẹ tabi ṣe ayẹwo aabo rẹ ninu awọn ọmọde.

Ni Yuroopu, awọn afikun melatonin jẹ oogun oogun-oogun nikan ti a pinnu fun awọn agbalagba. Sibẹsibẹ, iwadii ara ilu Norway kan rii pe lilo wọn ti a ko fọwọsi ninu awọn ọmọde ti wa ni ibẹrẹ ().

Lakoko ti ko si idi kan pato fun ibakcdun, ọpọlọpọ awọn amoye ni o lọra lati ṣeduro afikun yii fun awọn ọmọde.

Ilọra yii nwaye ni apakan lati awọn ipa-jakejado rẹ, eyiti a ko loye patapata. Awọn ọmọde tun ka ẹgbẹ ti o ni ifura, nitori wọn tun ndagba ati idagbasoke.

A nilo awọn ijinlẹ igba pipẹ ṣaaju lilo melatonin pẹlu aabo pipe ninu awọn ọmọde ().

Akopọ Lakoko ti awọn obi lẹẹkọọkan fun awọn afikun melatonin si awọn ọmọ wọn, ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ ilera ko ṣe iṣeduro lilo rẹ ni ẹgbẹ-ori yii.

Orun Orun

Gẹgẹbi iranlọwọ oorun, o yẹ ki a mu awọn afikun melatonin ni irọlẹ.

Nigbati a mu ni awọn akoko miiran ti ọjọ, wọn le fa oorun sisun ti ko fẹ. Ranti pe sisun jẹ imọ-ẹrọ kii ṣe ipa ẹgbẹ ṣugbọn kuku iṣẹ ti wọn pinnu (,).

Laibikita, sisun jẹ iṣoro ti o ṣee ṣe ninu awọn eniyan ti o dinku awọn oṣuwọn imukuro melatonin, eyiti o jẹ oṣuwọn eyiti a yọ oogun kan kuro ninu ara. Oṣuwọn kiliaransi ti ko dara ṣe afikun akoko awọn ipele melatonin duro ga lẹhin ti o mu awọn afikun.

Lakoko ti eyi le ma jẹ ọrọ ni ọpọlọpọ awọn agbalagba ti o ni ilera, idinku melatonin ti dinku ni a ti royin ninu awọn agbalagba agbalagba ati awọn ọmọ-ọwọ. O jẹ aimọ boya eyi ni awọn ipa eyikeyi lori awọn ipele melatonin ni owurọ lẹhin ti o mu awọn afikun (,).

Sibẹsibẹ, paapaa nigbati a ba fun awọn afikun tabi meeli melatonin lakoko ọsan, wọn ko dabi pe o ni ipa lori agbara lati ṣetọju idojukọ.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ninu awọn eniyan ilera ti a fun pẹlu 10 tabi 100 miligiramu ti melatonin tabi fifun 5 iwon miligiramu nipasẹ ẹnu ko ri awọn ipa lori awọn akoko ifaseyin, akiyesi, iṣojukọ tabi ṣiṣe awakọ, ni akawe si pilasibo kan,,,.

A nilo awọn ẹkọ diẹ sii ṣaaju ki awọn onimo ijinlẹ sayensi le ni oye ni kikun awọn ipa ti awọn afikun melatonin lori oorun oorun.

Akopọ Awọn afikun Melatonin le fa oorun oorun nigba gbigbe nigba ọjọ. O yẹ ki o lo melatonin nikan ni irọlẹ.

Awọn ifiyesi miiran

Ọpọlọpọ awọn ifiyesi miiran ni a ti gbe dide, ṣugbọn pupọ julọ ko ti ni iwadii daradara.

• Ibaraenisepo pẹlu awọn oogun isun: Iwadi kan wa pe gbigba oogun zolpidem ti oorun pẹlu melatonin ṣe alekun awọn ipa ti ko dara ti zolpidem lori iranti ati iṣẹ iṣan ().
• Idinku otutu ara: Melatonin fa idinku diẹ ninu iwọn otutu ara. Lakoko ti eyi kii ṣe iṣoro lapapọ, o le ṣe iyatọ ninu awọn eniyan ti o ni iṣoro mimu gbona ().
• Isan ẹjẹ: Melatonin tun le dinku ifun ẹjẹ silẹ. Bi abajade, o yẹ ki o ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to mu awọn abere giga rẹ pẹlu warfarin tabi awọn ọlọjẹ ẹjẹ miiran ().

Akopọ Melatonin le ṣepọ pẹlu awọn oogun, gẹgẹbi awọn oogun sisun, ati pe o le ṣe bi tinrin ẹjẹ nigbati o mu ni awọn abere giga.

Bii a ṣe le Ṣafikun Pẹlu Melatonin

Lati ṣe iranlọwọ fun oorun, iwọn lilo deede lati awọn miligiramu 1 si 10 fun ọjọ kan. Sibẹsibẹ, iwọn lilo ti o dara julọ ko ti fi idi mulẹ mulẹ ().

Niwọn igba ti kii ṣe gbogbo awọn afikun melatonin kanna, rii daju lati tẹle awọn itọnisọna lori aami naa.

Paapaa, ranti pe didara awọn afikun-lori-counter ko ni abojuto nipasẹ awọn alaṣẹ ilera. Gbiyanju lati yan awọn burandi ti o jẹ olokiki ati ifọwọsi nipasẹ ẹnikẹta, gẹgẹbi Aṣayan Alaye ati NSF International.

Ọpọlọpọ awọn amoye ko ṣeduro lilo wọn ninu awọn ọmọde ati ọdọ titi ẹri diẹ sii fi idi aabo rẹ han ni awọn ẹgbẹ wọnyi ().

Niwọn igba ti a ti gbe melatonin sinu wara ọmu, awọn iya ti n mu ọmu yẹ ki o ni lokan pe o le fa oorun sisun lọpọlọpọ ni awọn ọmọ ntọju ().

Akopọ

Iwọn ti o wọpọ ti awọn sakani melatonin lati 1 iwon miligiramu fun ọjọ kan, ṣugbọn rii daju lati tẹle awọn itọnisọna lori aami naa. Awọn obi ko yẹ ki o fi fun awọn ọmọ wọn laisi alamọran olupese iṣoogun wọn akọkọ.

Bii a ṣe le Mu Awọn ipele Melatonin pọ si Ni Ti ara

Oriire, o le mu awọn ipele melatonin rẹ pọ si laisi afikun.

Awọn wakati diẹ ṣaaju sùn, jiroro ni baibai gbogbo awọn ina ni ile ki o yago fun wiwo TV ati lilo kọmputa rẹ tabi foonuiyara.

Ina atọwọda ti o pọ julọ le dinku iṣelọpọ ti melatonin ninu ọpọlọ, o jẹ ki o nira fun ọ lati sun oorun ().

O tun le mu ọmọ-jiji oorun rẹ lagbara nipa ṣiṣafihan ararẹ si lọpọlọpọ ti ina abayọ lakoko ọjọ, paapaa ni owurọ ().

Awọn ifosiwewe miiran ti o ti ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele melatonin adayeba isalẹ pẹlu wahala ati iṣẹ iyipada.

Akopọ Ni akoko, o le mu iṣelọpọ melatonin ti ara rẹ pọ si nipa ti ara nipasẹ diduro si iṣeto oorun deede ati yago fun ina atọwọda ni pẹ ni alẹ.

Laini Isalẹ

Awọn afikun Melatonin ko ti sopọ mọ eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki, paapaa ni awọn abere giga to ga julọ.

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn amoye gba pe a nilo iwadi diẹ sii lori aabo igba pipẹ rẹ.

Nitorinaa, awọn eniyan ti o ni imọra, gẹgẹbi awọn ọmọde ati aboyun tabi awọn obinrin ti n mu ọmu, yẹ ki o kan si awọn dokita wọn ṣaaju gbigba.

Paapaa bẹ, melatonin ni profaili aabo to dara julọ o han lati jẹ iranlowo oorun to munadoko. Ti o ba ni iriri igbagbogbo oorun oorun, o le tọ lati gbiyanju.