Ibi idana ti o bajẹ le ja si iwuwo iwuwo

Akoonu

• Atunwo fun

Laarin awọn ọsẹ iṣẹ gigun ati awọn iṣeto amọdaju ti o lagbara, a ko ni akoko lati tọju awọn igbesi aye awujọ wa nikan jẹ ki o wa si ile ki o sọ ile di mimọ lojoojumọ. Ko si itiju. Ṣugbọn yara kan wa ti o le fẹ lati ṣe afikun ipa lati tọju tito: ibi idana.

Lakoko ti o ṣe idanwo imọran pe awọn agbegbe idarudapọ ati rudurudu n tẹnumọ wa, ti o tọ wa lati de ọdọ ounjẹ ijekuje, awọn oniwadi lati Cornell Food ati Brand Lab laipẹ rii pe idimu ni ibi idana mu eniyan lọ lati jẹ awọn kalori diẹ sii-ati, ni idakeji, mimọ ayika idana ge awọn kalori. (PS Ṣe Kini O wa lori Iwe -idana Rẹ Ti Nfa Ipa iwuwo Rẹ?)

Ninu iwadi ti awọn obirin 98, awọn oluwadi beere idaji awọn olukopa lati duro fun ẹnikan ni boya ibi idana ti o mọ, ti o dakẹ ati idaji miiran lati duro ni ibi idana ounjẹ ti o ni idalẹnu pẹlu awọn iwe iroyin ti o tuka lori tabili ati awọn ounjẹ idọti ni ibi iwẹ. Awọn agbegbe ibi idana mejeeji ni awọn abọ ti awọn kuki, awọn agbọn, ati awọn Karooti ti o joko. Wọn rii pe awọn obinrin ti o ni lati duro ni agbegbe rudurudu run diẹ sii lapapọ, ni pataki nigbati o wa si ounjẹ ijekuje-wọn ni awọn kuki ni ilọpo meji bi ẹgbẹ ni agbegbe mimọ!

O yanilenu, awọn oniwadi tun ṣe afọwọyi iṣesi ti awọn olukopa ṣaaju ki wọn rin sinu awọn agbegbe ibi idana ounjẹ. Diẹ ninu awọn obinrin ni akọkọ beere lati kọ nipa akoko kan ninu igbesi aye wọn nigbati wọn ni imọlara ni pataki ni iṣakoso lakoko ti a beere lọwọ awọn miiran lati kọ nipa akoko kan nigbati wọn ni imọlara paapaa ni iṣakoso. Ẹgbẹ ti o ni rilara diẹ sii ni iṣakoso ti nrin sinu awọn ibi idana jẹ run nipa awọn kalori ọgọrun diẹ ni apapọ ju awọn obinrin ti o rin ni rilara ti iṣakoso. (Ṣawari Bi Isọmọ ati Ṣiṣeto le Ṣe ilọsiwaju Ara Rẹ ati Ilera Ọpọlọ.)

Kí ni èyí túmọ̀ sí fún iṣẹ́ ìmọ́tótó wa? Ni o kere pupọ, a mọ pe aapọn n tọ wa lọ lati jẹ awọn kalori diẹ sii. Nitorinaa ti o ba jẹ ẹnikan ti ko le duro oju idotin tabi ti o ni ibinu pupọ nipasẹ idimu, mimu agbegbe jijẹ rẹ di mimọ ati tito ko dara fun ilera gbogbogbo rẹ, o dara julọ fun ẹgbẹ -ikun rẹ. (Eyi ni Bii o ṣe le Ṣura Ibi idana Rẹ Ti o ba Fẹ lati Padanu iwuwo.)

Atunwo fun