Iṣẹju Ikanju: Bawo ni MO Ṣe Duro Iroro ti o buru julọ?

Akoonu

• Atunwo fun

Ko dabi Pharrell, iwo ma ṣe lero bi pàtẹwọ pẹlú. Ní tòótọ́, ìpele ìdùnnú rẹ̀ lè bí ọ nínú. O kan kii ṣe iru idunnu-lọ-orire-ni igbagbogbo o le jẹ aibalẹ patapata. Ohun faramọ? Ironu odi n ṣẹlẹ si gbogbo wa, ṣugbọn nigbati o ba di apẹrẹ, o di iṣoro. Boya o ro ti o ba reti pe o buru julọ, iwọ kii yoo ni iyalẹnu nigbati ajalu ba ṣẹlẹ. Ṣugbọn, ṣe o fẹ gaan lati gbe ni ọna yẹn bi?

Iyatọ wa laarin jijẹ alaigbagbọ ti o ni ilera ati dena ifesi rẹ lati ronu nigbagbogbo ti o buru julọ-ati laini jẹ itanran kan. Nitorinaa bawo ni o ṣe mọ boya aibalẹ rẹ nilo lati tun wa ninu? Awọn asia pupa diẹ:

1. Rẹ ni ibẹrẹ lenu ni lati ri awọn downside. Kini o le jẹ aṣiṣe? Kini o ṣe alaini? Ohun ti o jẹ dubious?

2. O rii pe iwọ ni ẹni ti o tọka si ohun ti o le jẹ aṣiṣe ati eewu pẹlu gbogbo ipo. O ni igberaga igberaga pe o jẹ alaimọkan ati pe awọn ọrẹ rẹ jẹ Pollyannaish diẹ.

3. O ro ara rẹ bi agbẹjọro eṣu, ṣugbọn awọn ọrẹ rẹ ti pe ọ ni Debbie Downer, tabi awọn iyatọ rẹ ti o nrẹwẹsi.

4. Paapa ti ipo / ẹbun / ọjọ jẹ pipe, o tun wa ni iṣọra ati pe ko ni itara pupọ nipa rẹ.

5. Iwọ nigbagbogbo jẹ ọkan “onirora” ọkan, alaga ẹgbẹ, alaigbagbọ. Paapaa bi ọmọde, gilasi naa ko wo rara rara si ọ.

Nitorinaa akoko ti de ibiti o ti rii pe didara igbesi aye rẹ jẹ ijiya-o gba pe o jowú o ko le rẹrin ni irọrun bi gbogbo eniyan miiran, ati pe ihuwasi rẹ kan lara diẹ sii bi bọọlu ati pq ju ẹbun kan. Nibi, awọn ọna marun lati bẹrẹ iriri igbesi aye bi imọlẹ diẹ. [Tweet ètò yii!]

1. Ijó... pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ (tabi awọn agbalagba ti o ṣe bi awọn ọmọde). Ṣe o ko mọ eyikeyi awọn ọmọde ti o wa lati jo pẹlu? Titiipa awọn ilẹkun bugbamu diẹ ninu orin ati agbesoke ni ayika fun iṣẹju marun. Iwadi fihan rhythmic, ijó pogo-bi n ṣe iranlọwọ fun iṣesi rẹ gangan. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa bi o ṣe wo, paapaa adie funky spazziest yoo ṣe.

2. Ma wà jin lati wo ibi ti o ti "kọ" lati jẹ odi. O ṣeese pe o ni obi kan ti o ṣe apẹẹrẹ iru ihuwasi kanna tabi ti sọ asọye nipa ohun gbogbo ti o le jẹ aṣiṣe ni gbogbo ipo. Mimọ ibi ti o gbe eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tuka.

3. Rerin siwaju sii. Bẹrẹ akojọ orin ti awọn vids Youtube ti o fọ ọ. Awọn ọmọ aimọgbọnwa, awọn ologbo ti ko ni iṣọkan, awọn ere idaraya tabi awada-ṣe eyi bii iṣẹ amurele ati adaṣe (bẹẹni, adaṣe) rẹrin. Mo ṣeduro ẹrin kan, ẹrin, ẹrin, iyẹn ni igbesi aye nipasẹ Victoria ati John Galasso.

4. Beere lọwọ ararẹ, “Ṣe MO le jẹ dysthymic?” Awọn eniyan ti o ni ibanujẹ onibaje nigbagbogbo ko ni iwadii, wọn gba aami bi “awọn ti o ni ibinu,” dipo awọn ti o le jẹ kekere lori awọn neurotransmitters ti o ṣe iranlọwọ fun wọn ni iwọntunwọnsi ati ireti.

5. Fa awọn akoko idunnu. Lẹhinna bẹrẹ sisọ wọn papọ lati jẹ ki awọn iṣẹju-aaya ayọ yipada si awọn iṣẹju idunnu ati lẹhinna awọn wakati!

Atunwo fun