Mini-gige: Awọn atunse Rọrun 5 lati Gbiyanju fun orififo

Nigbati orififo ba kọlu, o le wa lati inu ibinu diẹ si ipele ti irora ti o le ṣe itumọ ọrọ gangan duro si ọjọ rẹ.

Awọn efori tun jẹ, laanu, iṣoro ti o wọpọ. Gẹgẹbi Ajo Agbaye fun Ilera 2016 kan, idaji si mẹẹdogun mẹta ti awọn agbalagba kakiri agbaiye - {textend} 18 si 65 ọdun - {textend} ni orififo ni ọdun 2015. Laarin awọn ẹni kanna kanna, ida ọgbọn tabi diẹ sii royin migraine kan.

Aṣayan ti o rọrun julọ ati iyara le jẹ lati ṣe agbejade egbogi ti o kọja lori-counter. Ti o ba jẹ pe, sibẹsibẹ, o fẹ lati wa atunse diẹ sii ni akọkọ, kilode ti o ko gbiyanju awọn itọju marun wọnyi, ni ile?

1. Ata pataki epo

Aromatherapy ati awọn epo pataki ti han, ni ayeye, lati ṣe iranlọwọ pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera - {textend} awọn efori ti o wa pẹlu.

Ijabọ 2007 kan rii pe epo ata ata le jẹ doko ni idinku awọn efori ẹdọfu. Illa ọpọlọpọ awọn sil drops pẹlu ounjẹ kan ti epo ti ngbe, bi epo agbon, ki o lo adalu ni oke si awọn ile-oriṣa rẹ lati Rẹ ninu awọn ipa rẹ.

2. Idaraya

Botilẹjẹpe o le jẹ ohun ti o kẹhin ti o lero bi ṣiṣe nigbati orififo ba kọlu, gbigbe kiri ni ayika le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun dara.

A dupe, ko ni nkankan bi iwọn bi ṣiṣe Ere-ije gigun kan. Bẹrẹ pẹlu kadio ina, bii ririn. Lati ṣe iyọda ẹdọfu iṣan ati ki ẹjẹ rẹ ṣàn, gbiyanju yoga.

Ati pe nigbati o ba ni itara, bẹrẹ lagun. Ni ibamu, adaṣe ti o niwọnwọn ti han lati dinku igbohunsafẹfẹ ati iye awọn migraines ni apapọ.

3. Kafeeni

Ti o ba nireti si igbega kafeini owurọ rẹ lati jẹ ki ọjọ rẹ bẹrẹ, awọn iroyin to dara kan wa fun ọ: kọfi, tii, ati paapaa (bẹẹni) chocolate le ṣe iranlọwọ imularada orififo.

Irora lati orififo jẹ eyiti o fa nipasẹ fifẹ, tabi gbooro, ti awọn ohun elo ẹjẹ. Kanilara le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora yẹn nitori awọn ohun-ini vasoconstrictive rẹ, tumọ si pe o fa ki awọn ohun elo ẹjẹ di. Ni otitọ, kafeini jẹ eroja ti nṣiṣe lọwọ bọtini ni awọn oogun aigbọwọ-lori-counter bi Excedrin.

Tẹ ni fifẹ, botilẹjẹpe - {ọrọ ọrọ} lilo caffeine loorekoore lati ṣe itọju awọn efori le pada daadaa, ati ifarada ati igbẹkẹle le di aibalẹ.

4. Mu oorun oorun

Gbigba oorun isinmi to jẹ bọtini si igbesi aye ilera, ati pe oorun le ṣe iranlọwọ gangan dojuko awọn efori ti o buruju.

Ṣugbọn bawo ni o yẹ ki o lu koriko? O kan iṣẹju 20 ni gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe idaduro awọn anfani ti sisun. Ti o ba jẹ pe, sibẹsibẹ, o le ge awọn iṣẹju 90, o ṣeeṣe ki o kọja larin gbogbo oorun oorun ki o ji ni rilara itura pupọ.

5. Gbiyanju compress ti o gbona tabi tutu

Compress ti o gbona - {textend} bi paadi gbigbona tabi paapaa iwe gbigbona - {textend} le ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn isan to nira. Apọju tutu, bii apo yinyin, le ni ipa ipa-ipa.

Gbiyanju mejeeji fun awọn iṣẹju 10 ki o wo eyi ti o fun ọ ni iderun ti o dara julọ.

Nicole Davis jẹ onkọwe ti o da lori ilu Boston, olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi ACE, ati alara ilera ti o ṣiṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin lati gbe ni okun sii, ilera, igbesi aye alayọ. Imọye-ọrọ rẹ ni lati faramọ awọn iyipo rẹ ki o ṣẹda ibamu rẹ - {textend} ohunkohun ti iyẹn le jẹ! O ṣe ifihan ninu “Iwaju ti Amọdaju” Iwe irohin atẹgun ninu ọrọ oṣu kẹfa ọdun 2016. Tẹle rẹ lori Instagram.