Wara Oṣupa jẹ Aṣa mimu mimu Lẹwa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun

Akoonu

• Atunwo fun

Ni bayi, o ṣee ṣe ki o ko ni irẹwẹsi nipasẹ awọn ounjẹ aratuntun ti ode-aye yii ati awọn ohun mimu ti n jade ninu awọn kikọ sii awujọ rẹ. O ṣeese o ti rii awọn bevs ni gbogbo iboji ti Rainbow, ti a ṣe ọṣọ pẹlu didan, ti a ṣiṣẹ ni awọn awọ piha, ati pẹlu awọn aworan ipele Picasso ti a ṣe ni foomu latte.

Sipi ti aṣa tuntun, sibẹsibẹ, kii yoo gba akiyesi rẹ pẹlu irisi rẹ, ṣugbọn kuku pẹlu perk alafia rẹ. Wara oṣupa-o gbona, ohun mimu orisun-wara-ni itumọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun. Ohun mimu naa wa lati aṣa Ayurvedic gigun ti mimu wara ti o gbona lati fa oorun, ṣugbọn o ti gba olokiki. Pinterest royin ilosoke 700 ogorun ninu awọn wiwa fun wara oṣupa lati ọdun 2017. (ti o ni ibatan: Itan akoko ibusun agbalagba yii ni Solusan oorun ti o dara julọ Ti o ba korira Iṣaro)

Apakan ti o dara julọ? O ko nilo lati tẹle ohunelo kan pato tabi ṣe ohunkohun irikuri lati lilu diẹ ninu wara oṣupa; o le lẹwa Elo apakan rẹ. Lati ṣe wara oṣupa, o kan gbona yiyan ti wara ati ṣafikun awọn afikun fun adun, awọn anfani ilera, ati-jẹ ki a jẹ oloootitọ-IG ti o pọju. O le wa awọn ilana wara oṣupa pẹlu ohun gbogbo lati turmeric ati awọn ododo ti o jẹun si epo CBD.

Bawo, ni deede, ṣe wara oṣupa ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun? O ṣee ṣe diẹ sii nipa ~ ifọkanbalẹ ~ ti gbogbo rẹ ni imọ -jinlẹ taara. Wara ti o gbona jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu ti o wọpọ julọ lati ṣe agbega oorun-sibẹsibẹ iwadi 2003 kan daba pe wara to gbona gangan dinku agbara ti tryptophan (amino acid kan ti o ṣe iwuri fun oorun) lati wọ inu ọpọlọ. O jẹ imudaniloju diẹ sii pe awọn ipa inu ọkan ti mimu o le jẹ ki o rẹwẹsi. Bibẹẹkọ, ti o ba paarọ wara deede rẹ fun soy, o le ṣe iranlọwọ gangan fun ọ lati sun. Wara soy ga ju wara wara ni iṣuu magnẹsia, ati pẹlu iṣuu magnẹsia to ni ounjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ lati yago fun insomnia.

Wiwa awọn afikun ti o tọ le ṣe alekun zzz-ifosiwewe wara oṣupa rẹ paapaa. Fun tonic ti o nfa oorun ti o rọrun, aruwo diẹ ninu oyin: O le dinku iṣelọpọ ọpọlọ rẹ ti orexin, neurotransmitter ti o ni nkan ṣe pẹlu jiji. Afikun miiran ti o wọpọ jẹ adaptogens. ICYDK, adaptogens jẹ kilasi ti ewebe ati olu ti a ro lati pese awọn anfani ilera pataki. Awọn alagbara agbara wọn pẹlu idinku aapọn, ija rirẹ, ati mimu awọn homonu ara rẹ wa ni iwọntunwọnsi. Fun wara oṣupa, o le ronu fifi ashwagandha kun, eyiti o ti han lati dinku wahala, tabi basil mimọ, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu ipa ifọkanbalẹ. (Wo: Awọn adaptogens 9 ti o le ṣe alekun Iṣe Amọdaju Rẹ Nipa Ti)

Ni kete ti o ti ni ọwọ rẹ lori awọn igbelaruge ilera rẹ ti o fẹ, wara oṣupa jẹ rọrun pupọ lati fa kuro-ati pe iwọ yoo di. Tani yoo ko mu ohun mimu ẹlẹwa, itutu lori kika awọn agutan?

Atunwo fun