13 Awọn atunse Adayeba fun Ikọ-furu pupọ

Akoonu

• 1. Awọn ayipada ounjẹ
• 2. Ilana Mimun Buteyko
• 3. Ọna Papworth
• 4. Ata ilẹ
• 5. Atalẹ
• 6. Oyin
• 7. Awọn epo Omega-3
• 8. Kafeeni
• 9. Yoga
• 10. Itọju ailera
• 11. Ifarabalẹ
• 12. Itọju-ara
• 13. Speleotherapy
• Mu kuro

Akopọ

Ti o ba ni ikọ-fèé ti o nira ati awọn oogun deede rẹ ko dabi pe o n pese iderun ti o nilo, o le jẹ iyanilenu boya ohunkohun miiran wa ti o le ṣe lati dojuko awọn aami aisan rẹ.

Diẹ ninu awọn àbínibí àbínibí le ni anfani lati ṣe irorun awọn aami aisan rẹ, dinku iye oogun ti o nilo lati mu, ati ni apapọ didara didara igbesi aye rẹ. Awọn àbínibí wọnyi ṣiṣẹ ti o dara julọ nigbati o ba ya lẹgbẹẹ awọn oogun ikọ-fèé ti a fun ọ deede.

Eyi ni awọn itọju arannilọwọ 13 ti o le gbiyanju fun ikọ-fèé rẹ.

1. Awọn ayipada ounjẹ

Biotilẹjẹpe ko si ounjẹ kan pato fun awọn eniyan ti o ni ikọ-fèé nla, awọn igbesẹ diẹ wa ti o le ṣe ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aisan rẹ.

Jije apọju le nigbagbogbo buru ikọ-fèé pupọ. O ṣe pataki lati ṣetọju ounjẹ ti o ni ilera ati ti iwọntunwọnsi, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ. Iwọnyi jẹ awọn orisun to dara ti awọn antioxidants bii beta-carotene ati awọn vitamin C ati E, ati pe wọn le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ni ayika awọn ọna atẹgun rẹ.

Ti o ba ni iriri gbigbona ninu awọn aami aisan ikọ-fèé lẹhin ti o jẹ awọn ounjẹ kan, gbiyanju lati yago fun jijẹ wọn. O ṣee ṣe pe o ni aleji ounjẹ ti o n fa awọn aami aisan rẹ buru. Ba dọkita rẹ sọrọ lati jẹrisi eyi.

2. Ilana Mimun Buteyko

Ọna ẹrọ Breathing Buteyko (BBT) jẹ eto ti awọn adaṣe mimi. O le ni anfani lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ikọ-fèé rẹ nipasẹ fifalẹ, mimi ti onírẹlẹ.

BBT fojusi lori mimi jade ni imu rẹ dipo ẹnu rẹ. Mimi lati ẹnu rẹ le gbẹ awọn ọna atẹgun rẹ ki o jẹ ki wọn ni itara diẹ sii.

Diẹ ninu eniyan le ni iriri awọn akoran atẹgun atẹgun lati lilo ilana yii. Awọn miiran ti nṣe adaṣe BBT gbagbọ pe o ṣe iranlọwọ lati gbe awọn ipele dioxide carbon rẹ soke. Ṣi, ko si ẹri idaniloju lati ṣe atilẹyin yii.

3. Ọna Papworth

Ọna Papworth jẹ ilana atẹgun ati isinmi ti o ti lo lati awọn ọdun 1960 lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni ikọ-fèé. O jẹ lilo imu ati diaphragm rẹ lati ṣe agbekalẹ awọn ilana mimi. Lẹhinna o le lo awọn ilana mimi wọnyi si awọn iṣẹ lọpọlọpọ ti o le fa ikọ-fèé rẹ lati tan-soke.

Ẹkọ ikẹkọ nigbagbogbo ni a ṣe iṣeduro ṣaaju gbigba awọn adaṣe gẹgẹ bi apakan ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ.

4. Ata ilẹ

Ata ilẹ ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu awọn ohun-ini egboogi-iredodo, gẹgẹbi iwadi 2013 kan. Nitori ikọ-fèé jẹ arun iredodo, ata ilẹ le ni anfani lati ṣe iranlọwọ lati yọ awọn aami aisan rẹ lọwọ.

Ṣi, ko si ẹri ti o daju pe ata ilẹ jẹ doko lodi si dena awọn igbona ikọ-fèé.

5. Atalẹ

Atalẹ jẹ eweko miiran ti o ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati pe o le ṣe iranlọwọ pẹlu ikọ-fèé ti o nira. Iwadi kan ti ọdun 2013 fihan pe awọn afikun atalẹ atalẹ jẹ asopọ si ilọsiwaju ninu awọn aami aisan ikọ-fèé. Ṣugbọn ko jẹrisi pe Atalẹ nyorisi ilọsiwaju ninu iṣẹ ẹdọforo lapapọ.

6. Oyin

A nlo Oyin nigbagbogbo ni awọn àbínibí tutu lati ṣe iranlọwọ lati mu ọfun mu ki o dinku ikọ. O le dapọ oyin pẹlu ohun mimu ti o gbona bi tii ti egboigi lati pese iderun fun awọn aami aisan rẹ.

Ṣi, ẹri ijinle sayensi wa pe o yẹ ki a lo oyin bi itọju ikọ-fèé miiran.

7. Awọn epo Omega-3

Awọn epo Omega-3, eyiti a le rii ninu awọn ẹja ati awọn irugbin flax, ti han lati ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Wọn le tun ṣiṣẹ lati dinku iredodo atẹgun ati ilọsiwaju iṣẹ ẹdọfóró ni awọn eniyan ti o ni ikọ-fèé pupọ.

Awọn aarọ giga ti awọn sitẹriọdu amuṣan, botilẹjẹpe, le dènà awọn ipa anfani ti awọn epo Omega-3. O jẹ imọran ti o dara lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to jijẹ gbigbe rẹ ti omega-3.

8. Kafeeni

Kafiini jẹ bronchodilator o le dinku rirẹ iṣan atẹgun. A fihan pe kafeini le munadoko fun awọn eniyan ti o ni ikọ-fèé. O le ni anfani lati mu iṣẹ awọn ọna atẹgun dara si fun wakati mẹrin mẹrin lẹhin lilo.

9. Yoga

Yoga ṣafikun irọra ati awọn adaṣe mimi lati ṣe iranlọwọ igbelaruge irọrun ati mu amọdaju gbogbo rẹ pọ. Fun ọpọlọpọ eniyan, didaṣe yoga le dinku wahala, eyiti o le fa ikọ-fèé rẹ.

Awọn imọ-ẹrọ mimi ti a lo ni yoga tun le ṣe iranlọwọ lati dinku igbohunsafẹfẹ ti awọn ikọlu ikọ-fèé. Sibẹsibẹ, ko si lọwọlọwọ eyikeyi ẹri idaniloju lati fi han eyi.

10. Itọju ailera

Ni itọju hypnotherapy, a lo hypnosis lati jẹ ki eniyan ni ihuwasi diẹ sii ati ṣii si awọn ọna tuntun lati ronu, rilara, ati ihuwasi. Hypnotherapy le ṣe iranlọwọ dẹrọ isinmi ti iṣan, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni ikọ-fèé lati dojuko awọn aami aisan bi wiwọ àyà.

11. Ifarabalẹ

Ifarabalẹ jẹ iru iṣaro ti o da lori bi ọkan ati ara ṣe n rilara ni akoko yii. O le ṣe adaṣe fere nibikibi. Gbogbo ohun ti o nilo ni aaye idakẹjẹ lati joko, pa oju rẹ, ki o fojusi ifojusi rẹ lori awọn ero, awọn rilara, ati awọn imọlara ninu ara rẹ.

Nitori awọn anfani imukuro aapọn rẹ, iṣaro le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlowo oogun oogun rẹ ati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan ikọ-fèé ti o ni ibatan.

12. Itọju-ara

Itọju acupuncture jẹ fọọmu ti oogun Kannada atijọ ti o ni fifi awọn abere kekere sinu awọn aaye pataki si ara. Awọn anfani igba pipẹ ti acupuncture ko tii ti fihan lati munadoko lodi si ikọ-fèé. Ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan ti o ni ikọ-fèé rii pe acupuncture ṣe iranlọwọ lati mu iṣan-ẹjẹ dara si ati ṣakoso awọn aami aisan bi irora àyà.

13. Speleotherapy

Speleotherapy pẹlu lilo akoko ninu yara iyọ lati ṣafihan awọn patikulu kekere ti iyọ sinu eto atẹgun. Lọwọlọwọ ko si ẹri ijinle sayensi lati fi han pe speleotherapy jẹ ọna ti o munadoko ti itọju lodi si ikọ-fèé, ṣugbọn ẹnikan fihan pe o ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ẹdọfóró igba kukuru.

Mu kuro

Diẹ ninu awọn atunṣe abayọ wọnyi le ni anfani lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ikọ-fèé. Ṣugbọn o yẹ ki o tun faramọ awọn oogun ti dokita rẹ kọ. Ni afikun, ọpọlọpọ ninu iwọnyi ni opin tabi ko si ẹri pe wọn ṣiṣẹ fun ikọ-fèé.

Ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju itọju ailera ti o ni ibamu tuntun. Ti o ba bẹrẹ lati ṣe akiyesi eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ miiran, dawọ mu tabi lilo rẹ lẹsẹkẹsẹ.