Njẹ Awọn Atunṣe Adayeba Wa fun Ibanujẹ Lẹhin Ihin-Ihin-Inira?

Akoonu

• Loye ibanujẹ ọmọ lẹhin ibimọ
• Njẹ awọn àbínibí àdáni le ṣe iranlọwọ?
• Awọn Vitamin
• Awọn afikun egboigi
• Kini ohun miiran ni Mo le gbiyanju?
• Ṣe abojuto ara rẹ
• Gba akoko diẹ fun ararẹ
• Ṣeto awọn ibi-afẹde ti o bojumu
• Sọ nipa rẹ
• Le ailera ran?
• Bawo ni a ṣe ṣe itọju aibanujẹ ọmọ lẹhin igbagbogbo?
• Outlook

Awọn aworan Sky-Blue / United Stocksy

Loye ibanujẹ ọmọ lẹhin ibimọ

O jẹ wọpọ lati ni iriri ohun ti igbagbogbo tọka si bi “awọn buluu ọmọ” lẹhin ibimọ. Awọn ipele homonu rẹ lọ si oke ati isalẹ lẹhin iṣẹ ati ifijiṣẹ. Awọn ayipada wọnyi le fa iyipada iṣesi, aibalẹ, wahala sisun, ati diẹ sii. Ti awọn aami aiṣan rẹ ba gun ju ọsẹ meji lọ, o le ni ibanujẹ lẹhin igba ọmọ (PPD).

PPD yoo ni ipa lori 1 ninu gbogbo awọn obinrin 7 lẹhin ibimọ. O jẹ igbagbogbo pupọ diẹ sii ju awọn blues ọmọ akọkọ lọ. O le ni iriri awọn iṣẹlẹ ti nkigbe pupọ. O le rii pe o yọ kuro ninu awọn ọrẹ ati ẹbi tabi awọn ipo awujọ miiran. O le paapaa ni awọn ero ti ipalara ara rẹ tabi ọmọ rẹ.

Awọn aami aisan miiran pẹlu:

• iṣoro sisopọ pẹlu ọmọ rẹ
• Ibanujẹ iṣesi nla
• aini agbara
• ibinu
• ibinu
• iṣoro ṣiṣe awọn ipinnu
• ṣàníyàn
• ijaaya ku

Sọ fun alabaṣepọ tabi ọrẹ to sunmọ ti o ba ni awọn aami aiṣan wọnyi. Lati ibẹ, o le ṣe ipinnu lati pade pẹlu dokita rẹ lati sọrọ nipa awọn aṣayan itọju. PPD le duro fun ọpọlọpọ awọn oṣu ti o ko ba gba itọju fun rẹ, o jẹ ki o nira lati tọju ara rẹ ati ọmọ rẹ.

Njẹ awọn àbínibí àdáni le ṣe iranlọwọ?

Lọgan ti o ba ti rii dokita rẹ, o le ṣe iyalẹnu boya awọn atunṣe ti ara le ṣe iranlọwọ awọn aami aisan rẹ. Awọn aṣayan wa, ṣugbọn PPD nigbagbogbo kii ṣe ipo ti o le tọju lori ara rẹ. Sọ fun dokita rẹ nipa ohunkohun ti o mu bi apakan ti eto itọju gbogbogbo rẹ.

Awọn Vitamin

Awọn acids fatty Omega-3 n ni akiyesi diẹ laarin awọn oluwadi bi iranlọwọ ti o le ṣe fun PPD. Ni otitọ, iwadi ti o ṣẹṣẹ fihan pe gbigbe ijẹẹmu kekere ti omega-3s ni nkan ṣe pẹlu idagbasoke iru ibanujẹ yii ni ibẹrẹ. Botilẹjẹpe iwadii diẹ sii jẹ pataki, awọn ile itaja ounjẹ ti omega-3s ni a tẹ ni kia kia lakoko oyun ati akoko ibimọ. Gbiyanju lati mu awọn afikun ati jijẹ gbigbe ti awọn ounjẹ bii:

• awọn irugbin flax
• awọn irugbin chia
• eja salumoni
• sardines
• ẹja epo miiran

Riboflavin, tabi Vitamin B-2, tun le ṣe iranlọwọ idinku ewu rẹ ti idagbasoke PPD. Ninu iwadi ti a tẹjade ni Iwe akosile ti Awọn rudurudu Ipa, awọn oniwadi ṣe ayẹwo Vitamin yii pẹlu folate, cobalamin, ati pyridoxine. Riboflavin nikan ni wọn rii pe o ni ipa rere lori iṣesi iṣesi. Awọn oniwadi daba pe agbara alabọde fun awọn esi to dara julọ.

Awọn afikun egboigi

Igbimọ Ounje ati Oogun ti AMẸRIKA ko ṣe ilana awọn afikun awọn ohun ọgbin, nitorinaa o yẹ ki o ni itara nigba kika awọn aami ati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to mu afikun ohun ọgbin.

John's wort jẹ ero igbagbogbo lati tọju ibanujẹ. Ẹri lori boya afikun yii jẹ doko ni atọju PPD jẹ adalu. O le tabi ko le jẹ ailewu lati lo afikun yii lakoko ti o n fun ọmu. O dara julọ lati ma mu afikun yii ayafi ti dokita rẹ ba gba ọ nimọran lati ṣe bẹ. Iwadi diẹ sii jẹ pataki lati ṣe akojopo awọn anfani ati awọn eewu.

Kini ohun miiran ni Mo le gbiyanju?

Ọpọlọpọ awọn ayipada igbesi aye le ṣe iranlọwọ awọn aami aisan rẹ:

Ṣe abojuto ara rẹ

Gbiyanju lati rin gigun pẹlu ọmọ rẹ ninu kẹkẹ ẹlẹṣin tabi ti ngbe. Mu ilera, gbogbo awọn ounjẹ ni ile itaja ọjà. Sun nigba ti o le wa akoko ati mu oorun lati kun awọn aafo naa. O yẹ ki o tun yago fun ọti-lile ati awọn oogun miiran.

Gba akoko diẹ fun ararẹ

Nigbati o ba ni ọmọ, o le rọrun lati gbagbe o nilo akoko si ara rẹ. Ṣe aṣa ti imura, lilọ kuro ni ile, ati ṣiṣe aṣiṣe tabi ṣe abẹwo si ọrẹ kan funrararẹ.

Ṣeto awọn ibi-afẹde ti o bojumu

Awọn awopọ ati awọn nkan isere lori ilẹ le duro. Ma ṣe reti ara rẹ lati wa ni pipe. Ṣeto diẹ ninu awọn ireti ti o daju, ki o faramọ pẹlu jijẹ awọn nkan wọnni kuro ni atokọ lati ṣe.

Sọ nipa rẹ

Yago fun ipinya ara rẹ ati fifi awọn ikunsinu rẹ mu inu inu. Sọ pẹlu alabaṣepọ rẹ, ọrẹ to sunmọ, tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi kan. Ti o ko ba ni itura, ronu darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin PPD kan. Dokita rẹ le ni anfani lati tọka si diẹ ninu awọn orisun agbegbe. O tun le darapọ mọ awọn ẹgbẹ ori ayelujara.

Le ailera ran?

Itọju ailera sọrọ jẹ aṣayan nla miiran. O le fun ọ ni aye lati to awọn ero ati awọn ikunsinu rẹ jade pẹlu olupese iṣẹ ilera ti ọgbọn ori. O le ṣiṣẹ pẹlu olutọju-ara rẹ lati ṣeto awọn ibi-afẹde ati lati wa awọn ọna lati ba awọn ọran ti o n yọ ọ lẹnu julọ jẹ. Nipasẹ sisọ nipa PPD rẹ, o le wa awọn ọna ti o dara julọ lati dahun si awọn ipo ati awọn iṣoro ojoojumọ.

O le gbiyanju itọju ara ẹni nikan tabi ṣepọ rẹ pẹlu gbigbe awọn oogun.

Bawo ni a ṣe ṣe itọju aibanujẹ ọmọ lẹhin igbagbogbo?

Awọn antidepressants nigbagbogbo lo lati tọju PPD. Awọn oriṣi akọkọ meji ti dokita rẹ le kọwe pẹlu awọn antidepressants tricyclic (TCAs) ati awọn onidena atunyẹwo serotonin yiyan (SSRIs).

Ti o ba jẹ ifunni-ọmu, o le ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ lati ṣe iwọn awọn anfani ati awọn eewu ti gbigbe awọn oogun. Awọn SSRI, bii sertraline (Zoloft) ati paroxetine (Paxil), ni a ṣe akiyesi awọn ayanfẹ to dara julọ fun awọn iya ti n mu ọmu mu ṣugbọn wọn tun wa ni ikọkọ ni wara ọmu.

Diẹ ninu awọn dokita le tun daba estrogen. Lẹhin ibimọ, awọn ipele estrogen rẹ ṣubu ni kiakia o le ṣe alabapin si PPD. Dokita rẹ le daba pe wọ alemo estrogen lori awọ rẹ lati ṣe iranlọwọ igbelaruge ipele dinku ti homonu yii ninu ara rẹ. Dokita rẹ tun le fun ọ ni imọran boya itọju yii ni aabo lakoko fifun-ọmu.

Outlook

Pẹlu itọju, PPD le lọ laarin akoko oṣu mẹfa. Ti o ko ba gba itọju tabi ti o ba da itọju duro laipẹ, ipo naa le ṣe ifasẹyin tabi yipada si aibanujẹ onibaje. Igbesẹ akọkọ ni nínàgà fun iranlọwọ. Sọ fun ẹnikan bi o ṣe n rilara.

Ti o ba bẹrẹ itọju, maṣe da duro titi daradara lẹhin ti o ba ni irọrun. O ṣe pataki lati ṣetọju ibaraẹnisọrọ to dara pẹlu dokita rẹ ati lati tọju nẹtiwọọki atilẹyin to sunmọ.

Ìléwọ nipasẹ Baby Dove