Ṣe O Ni Ikun Kan Kan?

Akoonu

• Bawo ni MO ṣe tọju ikun aifọkanbalẹ?
• Gbiyanju awọn itọju eweko
• Yago fun kafiini, paapaa kọfi
• Ṣe iṣe mimi jinlẹ, iṣaro, ati iṣaro
• Gbiyanju itutu awọn epo itankale tabi awọn ikunra
• Wa aye fun ara re lati sinmi
• Kini idi ti Mo ni ikun inu?
• Bawo ni MO ṣe le ṣe idiwọ ikun aifọkanbalẹ ni ọjọ iwaju?
• Ṣakoso wahala ninu igbesi aye rẹ
• Mu ilera ikun dara si
• Yipada awọn ounjẹ
• Gbiyanju idaraya diẹ sii

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini ikun aifọkanbalẹ (ati pe Mo ni ọkan)?

Nini ikun aifọkanbalẹ le jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ ni diẹ ninu awọn eniyan. Gẹgẹbi awọn dokita ati imọ-jinlẹ iṣoogun, sibẹsibẹ, kii ṣe ipo osise tabi idanimọ.

Nini ikun ti o ni aifọkanbalẹ le ni lati ṣe pẹlu ipo ẹdun rẹ tabi ilera opolo, tito nkan lẹsẹsẹ rẹ tabi ilera ikun, tabi paapaa adalu awọn mejeeji. Ṣọwọn, o le ṣe ifihan nkan diẹ ti o buru pupọ ti n lọ.

Ìyọnu aifọkanbalẹ tun le jẹ bi eto ijẹẹmu rẹ ṣe n ṣiṣẹ ni ti ara lakoko awọn igba wahala. Paapaa, o le jẹ iriri iyalẹnu nikan.

Awọn aami aiṣan ti o wọpọ ti ikun aifọkanbalẹ le pẹlu:

• "Labalaba" ni ikun
• wiwọ, fifun, fifun, awọn koko ni ikun
• rilara aifọkanbalẹ tabi aibalẹ
• gbigbọn, gbigbọn, lilọ awọn isan
• irẹwẹsi igbagbogbo
• inu inu, inu, tabi isinku
• ijẹẹjẹ, tabi kikun ni iyara nigba jijẹ
• igbona, yiyi, tabi rilara ikun ninu ọfin ikun
• alekun ito ati awọn ifun inu

Ni awọn iṣẹlẹ to ṣọwọn, ikun aifọkanbalẹ le ni ipa pupọ lori awọn ifun. Loorekoore tabi ito ti ko ni akoso tabi awọn ifun inu - ati nigbakan gagging tabi eebi - le jẹ abajade ti ikun ti aifọkanbalẹ pupọ, ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo.

Bawo ni MO ṣe tọju ikun aifọkanbalẹ?

Ikun aifọkanbalẹ le ṣe itọju nigbagbogbo pẹlu ile ati awọn àbínibí àbínibí, ati awọn ayipada igbesi aye.

Gbiyanju awọn itọju eweko

Awọn ewe kan le ṣe irọrun ikun aifọkanbalẹ ni diẹ ninu awọn eniyan bi o ti n ṣẹlẹ. Ti o ba ni iriri riru tabi isinku, gbongbo atalẹ le ṣe iranlọwọ. Je nkan ti gbongbo, mu tii atalẹ, jẹ suwiti atalẹ, tabi mu diẹ ninu ale ale pẹlu atalẹ gidi ninu rẹ fun anfani.

Awọn ewe miiran, bii spearmint, peppermint, Lafennder, tabi lemon balm, tun jẹ olokiki antispasmodics: Wọn le da awọn ifunpa duro ati mimu isan ti o dan mu ti o fa awọn labalaba ikun, irẹlẹ, iṣan, ati ibinu. Je ewe aise tabi meji lati inu ohun ọgbin laaye, gbe agbejade mint ti o ni awọn ohun elo mint gidi, tabi gbadun awọn ewe wọnyi ninu tii kan.

Yago fun kafiini, paapaa kọfi

Akoonu kafiini ti kọfi le fa aifọkanbalẹ ati aibalẹ, jẹ ki o buru si. Kini diẹ sii, kọfi tun ṣe ifun awọn ifun, awọn aami aiṣan ti o buru sii.

Duro lati mu kofi titi awọn ifun aifọkanbalẹ rẹ yoo fi balẹ. Tabi gbiyanju awọn mimu caffeine ti ko ni iwunilori bii tii alawọ tabi tii oolong.

Ṣe iṣe mimi jinlẹ, iṣaro, ati iṣaro

Awọn adaṣe ti opolo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idojukọ ẹmi rẹ ati mu ọ pada si akoko yii. Eyi le ṣakoso wahala ati aibalẹ ti o fa ikun aifọkanbalẹ. Awọn mimi ti o jin le ṣe iranlọwọ paapaa.

Ti o ba fẹran iṣaro tabi ni eyikeyi awọn ọgbọn ọgbọn ori miiran ti o tunu rẹ jẹ, fun wọn ni idanwo kan.

Gbiyanju itutu awọn epo itankale tabi awọn ikunra

Awọn ifunra ti egboigi, tabi awọn epo pataki ti a lo bi awọn itankale oorun oorun, ni a ti mọ lati ṣe iranlọwọ fun diẹ ninu awọn eniyan pẹlu aibalẹ.

Ra awọn ọja pẹlu awọn ewe itutu bi chamomile, Lafenda, vetiver, tabi dide. Tẹle awọn itọsọna ọja naa. Darapọ eyi pẹlu diẹ ninu akoko isinmi ati aye fun ararẹ nigbati o ba n ba ikun inu kan ṣiṣẹ.

Wa aye fun ara re lati sinmi

Ni ikẹhin, wa akoko ati aaye fun ara rẹ lati ko ori rẹ kuro ati mu iṣakoso ti aifọkanbalẹ rẹ, paapaa ti o ba gbọdọ jẹ akoko nikan. Maṣe bẹru lati ṣafẹri ara rẹ, paapaa lati iṣẹlẹ pataki kan.

Ti sisọrọ si ọrẹ kan, ọmọ ẹbi, tabi ayanfẹ kan ṣe iranlọwọ, ṣe bẹ ni akoko yii. Sọrọ pẹlu ẹnikan ti o gbẹkẹle le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori aifọkanbalẹ.

Kini idi ti Mo ni ikun inu?

O ṣeese, iwọ yoo gba ikun aifọkanbalẹ nitori pe o rọrun aifọkanbalẹ. O le ṣẹlẹ si ẹnikẹni.

Opolo ati ikun ti wa ni asopọ nipasẹ iṣan ara, ọkan ninu awọn ara ti o tobi julọ ninu ara. Nafu ara yii n fi awọn ifihan agbara ranṣẹ lati ọpọlọ lọ si ikun ati ni idakeji, jijẹ ibinu ti ounjẹ ati aiṣedeede nigbati wahala ati aibalẹ waye.

Ti o ba ni awọn aami aiṣan ti ikun aifọkanbalẹ ni igbagbogbo ati paapaa ti awọn aami aisan rẹ ba n lọ siwaju siwaju, o le nilo lati fun ni ifojusi diẹ si awọn ipele aapọn rẹ ati ilera ounjẹ.

Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, ikun aifọkanbalẹ le ṣe ifihan iṣoro ilera ti o wa labẹ rẹ. Ti ikun aifọkanbalẹ jẹ iriri ti o wọpọ fun ọ, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ.

Wọn yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe akoso awọn ọran miiran ti o le ni ipa lori ikun rẹ, gẹgẹbi:

• ibanujẹ ifun inu
• peptic ulcer arun
• iredodo arun inu
• arun celiac
• aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ

Ni paapaa awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, ikun aifọkanbalẹ le ni ibatan si okuta okuta gall tabi ibajẹ aifọkanbalẹ vagus.

Bibẹẹkọ, ikun aifọkanbalẹ jẹ iṣẹlẹ deede ti o ṣakoso ni irọrun.

Bawo ni MO ṣe le ṣe idiwọ ikun aifọkanbalẹ ni ọjọ iwaju?

Awọn itọju kan jẹ atunṣe iyara fun ikun aifọkanbalẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ ati iṣoro, eyi ni diẹ ninu awọn ọna igbesi aye gbooro diẹ sii ti o le jẹ iranlọwọ.

Ṣakoso wahala ninu igbesi aye rẹ

Ikun aifọkanbalẹ le tunmọ si pe o rọrun ni ipo aifọkanbalẹ kan. Ṣe o n jiya wahala pupọ laipẹ? Ṣe o ni iṣẹlẹ nla kan, ibere ijomitoro iṣẹ, tabi iriri iṣan-ara ti n bọ? O le kan jẹ aifọkanbalẹ nipa rẹ, ati pe yoo kọja.

Ti o ba n ba awọn iriri aapọn ti ko nira ati ọpọlọpọ awọn aami aiṣan ikun ti aifọkanbalẹ ni gbogbo ọjọ, ni apa keji, wiwa akoko ati awọn ọna lati ṣakoso iṣoro naa jẹ pataki. Ikun aifọkanbalẹ rẹ le lẹhinna dinku.

Mu ilera ikun dara si

Inu aifọkanbalẹ le jẹ itọka pe o ni ipo ti ounjẹ. O tun le tumọ si mejeeji awọn ipele aapọn ati ilera ounjẹ ounjẹ nilo ilọsiwaju. Nṣiṣẹ pẹlu ọpọlọpọ aijẹ-ara, bloating, ati kikun pẹlu ikun aifọkanbalẹ jẹ awọn ami agbara ti eyi.

Gbiyanju awọn ayipada ti o rọrun si ounjẹ rẹ bi jijẹ okun diẹ sii- ati awọn ounjẹ ọlọrọ probiotic, tabi mu okun tabi awọn afikun probiotic. Awọn iwadii akọkọ lori awọn eku bii eyi lati ọdun 2011 ti fihan pe awọn probiotics le ṣe iranlọwọ irorun aifọkanbalẹ pẹlu awọn aami aisan ikun, nipasẹ iṣe lori aifọwọyi vagus.

Sọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju ṣiṣe awọn ayipada ounjẹ pataki ati mu awọn afikun - paapaa ti o ba mu awọn oogun.

Yipada awọn ounjẹ

Gbiyanju njẹ awọn ounjẹ kekere dipo awọn nla. Iṣuu tito nkan lẹsẹsẹ rẹ le ni idiwọ, eyiti o le fa ikun aifọkanbalẹ rẹ. O ṣe iranlọwọ lati jẹun kekere, awọn ounjẹ fẹẹrẹfẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o rọrun-lati-digest nigbati o ba n ba awọn labalaba ikun jẹ. O tun le gbiyanju jijẹ awọn ounjẹ loorekoore ati awọn ipanu lori opin fẹẹrẹfẹ, dipo awọn ounjẹ eru mẹta lojoojumọ.

Leafy, ọya kikorò bi Kale, owo, ati oriṣi ewe ninu awọn saladi ni a ṣe iṣeduro ni pataki.

Gbiyanju idaraya diẹ sii

Wiwa iṣan ti ara fun aapọn ati aibalẹ le dinku ipa odi rẹ lori eto ounjẹ. Idaraya ati iṣẹ ṣiṣe ti ara, bii yoga, le ṣe iranlọwọ.