Iboju Oorun Tuntun Ti O Jẹ ki O Mu Vitamin D

Akoonu

• Atunwo fun

O mọ pe iboju oorun jẹ pataki patapata fun aabo idaabobo awọ ara mejeeji ati alatako. Ṣugbọn ọkan ninu awọn isalẹ ti SPF ti aṣa ni pe o tun ṣe idiwọ agbara ara rẹ lati gbin Vitamin D ti o gba lati oorun. (Rii daju pe o ko ṣubu fun awọn itanro SPF wọnyi o nilo lati da gbigbagbọ.) Titi di isisiyi.

Awọn oniwadi lati Ile -iṣẹ Iṣoogun ti Ile -ẹkọ giga ti Boston ti ṣẹda ọna tuntun lati ṣe agbekalẹ oorun kan ti yoo ṣe aabo fun ọ mejeeji lati awọn eegun ipalara lakoko ti o tun gba ara rẹ laaye lati ṣe agbejade Vitamin D. A ṣe ilana ọna wọn ninu iwe akọọlẹ PLOS Ọkan. Pupọ julọ awọn iboju oorun lọwọlọwọ lori ọja ṣe aabo lodi si awọn egungun ultraviolet A ati awọn egungun B ultraviolet B, igbehin eyiti o nilo lati gbejade Vitamin D.

Nipa yiyipada awọn agbo ogun kemikali, awọn oniwadi ṣẹda Solar D (eyiti o ti ta tẹlẹ ni Australia Sunny) pẹlu ero lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ni Vitamin D adayeba diẹ sii lojoojumọ. (O fẹrẹ to ida ọgọta ninu wa ni aipe Vitamin D lọwọlọwọ, eyiti o fi wa sinu eewu fun ibanujẹ ati paapaa pọsi awọn aidọgba wa fun gbigba awọn oriṣi akàn kan.) Ilana fun Solar D-eyiti o jẹ SPF 30 lọwọlọwọ-diẹ ninu diẹ ninu awọn ultraviolet B-blockers, gbigba awọ rẹ laaye lati ṣe agbejade to 50 ogorun diẹ sii Vitamin D.

Isoro ni, didi awọn egungun UVB jẹ ohun ti o dara pupọ, pupọ. Awọn egungun UVB ni idi ti o fi gba oorun, ati pe wọn tun fa ti ogbo ati akàn awọ. Oorun D tun ṣe aabo fun ọ lati julọ ti awọn egungun UVB ti oorun ṣugbọn o gba laaye igbi gigun kan pato ti ina lati de awọ ara rẹ lati bẹrẹ ilana ti idapọ Vitamin D.

Diẹ ninu awọn amoye ṣiyemeji. “Yoo gba to iṣẹju diẹ ti ifihan oorun fun ara rẹ lati ṣe agbejade Vitamin D ti o nilo lojoojumọ,” ni Sejal Shah, MD onisegun nipa awọ ara ni Ilu New York sọ. “Ifihan ultraviolet pupọ pupọ le fọ lulẹ ni Vitamin D ninu ara rẹ.”

Njẹ gbigba awọn eegun Vitamin D diẹ diẹ sii tọsi ewu ti ibajẹ oorun diẹ sii nigbati o ba jade ni mimu awọn egungun ni gbogbo ọjọ? Boya kii ṣe, ni ibamu si Shah. “Ni ikẹhin o jẹ ailewu lati mu afikun Vitamin D dipo ki o fi ara rẹ han si oorun pupọju,” o sọ. Wa bi o ṣe le yan afikun Vitamin D ti o dara julọ. Ti o ba ni aniyan gaan nipa jijẹ aini Vitamin D, sọrọ si doc rẹ.

Atunwo fun