Kini adun ti o dara julọ ati melo ni lati lo

Akoonu

• Bii o ṣe le yan adun ti o dara julọ
• Ailewu opoiye fun agbara
• Nibo ni a ti le lo ohun adun naa

Lilo awọn ohun aladun kii ṣe igbagbogbo ti o dara julọ nitori, botilẹjẹpe wọn ko fi iwuwo si, awọn nkan wọnyi jẹ ki itọwo jẹ mimu si itọwo didùn, eyiti ko ṣe ojurere pipadanu iwuwo.

Ni afikun, lilo awọn ohun adun tabi njẹ ounjẹ ati awọn ọja ina, eyiti o lo awọn ohun adun ninu akopọ wọn, le funni ni ifihan eke ti jijẹ ni ilera, eyiti o pari ni jijẹ agbara awọn ọja ti o ni awọn kalori, gẹgẹbi ounjẹ chocolate, eyiti o pari ti o fa iwuwo ere.

Bii o ṣe le yan adun ti o dara julọ

Aṣayan ti o dara julọ ti aladun ni Stevia, nitori o jẹ ọja abayọda ti a ṣe lati ọgbin oogun ati pe awọn ọmọde ati awọn aboyun le lo.

Sibẹsibẹ, laibikita awọn ariyanjiyan, awọn oriṣi miiran ti awọn ohun aladun tun wa ni ailewu fun ilera, nitori awọn ijinlẹ ko tii fihan pe wọn buru fun ilera rẹ, ṣugbọn lilo apọju wọn le mu igbẹkẹle rẹ pọ si awọn didun lete ati anfani lati dagbasoke àtọgbẹ.

O tun ṣe pataki lati ranti pe ni awọn iṣẹlẹ ti phenylketonuria, awọn ohun adun ti o da lori aspartame ko yẹ ki o run, ati awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga tabi ikuna akọn ko yẹ ki o jẹ awọn ohun adun ti o da lori saccharin ati cyclamate, nitori wọn jẹ ọlọrọ ni iṣuu soda. Wo awọn eewu ilera miiran ti aspartame le mu wa.

Ailewu opoiye fun agbara

Iwọn lilo ti o pọ julọ ti adun lati jẹ fun ọjọ kan jẹ awọn idii mẹfa ti giramu kan nigbati ohun adun ba jẹ lulú, ati 9 si 10 sil drops fun awọn olomi.

Laarin opin yii, agbara eyikeyi aladun jẹ ailewu fun ilera rẹ, ṣugbọn o nilo lati mọ pe ina ati awọn ọja ijẹẹmu tun lo awọn ohun adun ninu agbekalẹ wọn, eyiti o jẹ afikun si adun ti a lo ninu awọn oje ati awọn kọfi, fun apẹẹrẹ, le kọja niyanju iye fun ọjọ kan.

Botilẹjẹpe o nira ni akọkọ, lẹhin bii ọsẹ mẹta palate naa ti lo si itọwo ti o kere si, nitorinaa wo bi o ṣe le dinku agbara suga ninu ounjẹ rẹ pẹlu awọn imọran mẹta ti o rọrun.

Nibo ni a ti le lo ohun adun naa

Lilo awọn ohun itọlẹ atọwọda lati padanu iwuwo yẹ ki o wa ni ipo ti o kere julọ bi wọn ti ṣe apẹrẹ, gẹgẹbi ofin, lati lo fun awọn onibajẹ, ti ko le lo omiiran miiran lati dun.

Sibẹsibẹ, ti o ba mọ bi o ṣe le lo adun ni ọna ti o tọ, o le pari ṣiṣe ṣiṣe ounjẹ pupọ rọrun lati tẹle. Fun eyi, diẹ ninu awọn imọran ni:

1. Nigbati o ba ngbaradi awọn didun lete, fi ohun ti n dun sẹyin. Diẹ sii ni opin ilana naa dara julọ.
2. Maṣe lo aspartame ti o ba fẹ ṣe ohunkan loke 120ºC, nitori yoo padanu awọn ohun-ini rẹ.
3. Nigbati o ba ngbaradi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ṣe iṣiro deede ti ṣibi desaati kan fun eniyan kan.
4. Awọn ohun itọwo didùn ti a ṣe nipasẹ aladun jẹ irọrun ni irọrun ni awọn ounjẹ lẹhin ti wọn tutu. Nitorinaa ti a ba jẹ ounjẹ lakoko gbigbona, yoo dabi aladun.
5. Lati ṣeto caramel ina gbiyanju lati lo fructose lulú.

Lati mọ iye ti o dara julọ ti ohun adun ti o yẹ ki o lo, wo awọn itọkasi lori aami apoti, bi iye naa le yatọ si da lori ami iyasọtọ ati agbara apọju ti adun, ko dara fun ilera rẹ.

Wo fidio atẹle yii ki o wo awọn iyatọ laarin suga ati aladun: