Awọn ounjẹ lati yago fun lori Ikun ofo

Akoonu

• Awọn ounjẹ 5 Ko Jẹ lati jẹ lori Ikun Ofo
• 1. Omi onisuga
• 2. Tomati
• 3. Awọn ounjẹ elero
• 4. Awọn ẹfọ aise
• 5. Awọn ounjẹ sisun
• Kini lati jẹ fun ounjẹ aarọ

Awọn ounjẹ sisun, awọn ohun mimu tutu, awọn ounjẹ elero tabi awọn ẹfọ aise, jẹ diẹ ninu awọn ounjẹ ti ko yẹ ki o jẹ lori ikun ti o ṣofo, paapaa fun awọn ti o jiya tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara tabi ti wọn ni ikun ti o ni imọra diẹ sii.

Nitorinaa, lati bẹrẹ ọjọ pẹlu agbara ati iṣesi ti o dara laisi rilara ati ikun ti o wuwo, awọn omiiran ti o dara le jẹ, wara, gbona tabi ẹyin ti a ti pọn, tii, akara, oka tabi flakes oat ati awọn eso bii papaya fun apẹẹrẹ.

Awọn ounjẹ ti o nilo awọn iṣun inu diẹ sii tabi awọn ensaemusi ijẹẹmu diẹ sii, nigbati a ba jẹ ni kutukutu, le nira lati jẹun, nfa gaasi ti o pọ, tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara, aiya inu, rilara ti kikun tabi irora inu, fun apẹẹrẹ.

Awọn ounjẹ 5 Ko Jẹ lati jẹ lori Ikun Ofo

Diẹ ninu awọn ounjẹ ti ko yẹ ki o jẹ ni kutukutu owurọ lori ikun ti o ṣofo, pẹlu:

1. Omi onisuga

Awọn ohun mimu tutu bi kola tabi guarana ko yẹ ki o mu ọti ni kutukutu owurọ bi wọn ṣe le fa ibanujẹ ikun ati gaasi oporo inu pupọ, eyiti o fa irora inu ati aapọn. Ni afikun, awọn ohun mimu tutu tun jẹ ọlọrọ ni awọn sugars ati awọn awọ, nitorinaa wọn yẹ ki o rọpo nigbakugba ti o ṣee ṣe pẹlu awọn eso eso ti ara ti o ni awọn vitamin ati awọn alumọni tabi awọn tii.

2. Tomati

Awọn tomati, botilẹjẹpe o jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn ayeye miiran ti ọjọ, nigbati o ba jẹun ni owurọ o le pari alekun acidity ti inu, eyiti o le fa ikun-inu tabi mu idamu ati irora pọ si awọn ti o ni ọgbẹ inu.

3. Awọn ounjẹ elero

Awọn ounjẹ lata, eyiti o mu ata pupọ tabi ata dudu, ko tun jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ounjẹ aarọ, nitori wọn le fa ibinu inu tabi mu iṣelọpọ acid sii.

4. Awọn ẹfọ aise

Awọn ẹfọ gẹgẹbi awọn courgettes, ata tabi Kale fun apẹẹrẹ, bi o ti jẹ ipilẹ fun ọlọrọ ati onjẹ oniruru, le nira lati jẹun, eyiti o jẹ idi ti ọpọlọpọ eniyan o le fa gaasi ti o pọ, tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara, aiya ẹdun, rilara ti kikun tabi ikun irora.

5. Awọn ounjẹ sisun

Awọn ounjẹ sisun bi awọn akara, croquette tabi coxinha, ko yẹ ki o jẹ apakan ti ounjẹ aarọ, nitori wọn le fa tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara ati aiya inu.

Ni afikun, awọn ounjẹ sisun yẹ ki o jẹun ni iwọntunwọnsi nikan, nitori nigbati wọn ba jẹun ni apọju wọn ṣe alabapin si farahan awọn iṣoro miiran, gẹgẹbi isanraju, idaabobo awọ ati ikopọ ti ọra inu.

Kini lati jẹ fun ounjẹ aarọ

Fun ounjẹ aarọ, apẹrẹ ni lati tẹtẹ lori rọrun, ounjẹ ati awọn ounjẹ ti okun giga, gẹgẹbi:

1. Oat: ni afikun si ọlọrọ ni okun, o tun ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ buburu ati dinku ifunni;
2. Eso: diẹ ninu awọn eso bii ope oyinbo, eso didun kan, kiwi tabi apple jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ lati jẹun fun ounjẹ aarọ, nitori ni afikun si nini awọn kalori diẹ, wọn jẹ ọlọrọ ni okun ati omi, iranlọwọ lati ṣe ilana ifun ati dinku idinku ati ifẹkufẹ;
3. Granola, gbogbo ọkà tabi akara iru ounjẹ: bi orisun ti awọn carbohydrates, granola ati akara gbogbo ọkà jẹ awọn aṣayan nla, bi wọn ṣe jẹ ọlọrọ ni okun, awọn vitamin ati awọn alumọni, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati ṣe atunṣe iṣẹ ifun inu rẹ;

Nitori ounjẹ aarọ jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ ni ọjọ, ko yẹ ki o foju tabi foju. Loye ohun ti o ṣẹlẹ ninu ara rẹ nigbati o ko ba jẹ ounjẹ aarọ.