Awọn ounjẹ wo ni lati jẹ lati ṣakoso ilana tairodu

Akoonu

• Awọn Ounjẹ tairodu ti o dara
• Awọn ounjẹ ti o ba tairodu jẹ

Lati fiofinsi tairodu, o ṣe pataki lati ni ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni iodine, selenium ati zinc, awọn eroja pataki fun iṣẹ to dara ti ẹṣẹ yii ati eyiti o le rii ni awọn ounjẹ bii ẹja, eja ati awọn eso Brazil.

Ni afikun, o ṣe pataki lati ranti pe ọna akọkọ ti itọju fun arun tairodu ni lilo awọn oogun kan pato ti dokita tọka si lati ṣakoso awọn aami aisan naa. Wo iru awọn oogun wo ni lilo ni itọju ni Awọn atunṣe Thyroid.

Awọn Ounjẹ tairodu ti o dara

Awọn eroja ati awọn ounjẹ pataki lati ṣe akoso tairodura nipa ti ara, ni iwulo mejeeji ninu ọran hypothyroidism ati ninu ọran ti hyperthyroidism, ni:

• Iodine: eja okun, gbogbo omi inu omi, ede, eyin. Wo diẹ sii nipa awọn iṣẹ iodine ni: Iodine ṣe idilọwọ ailesabiyamo ati awọn iṣoro tairodu.
• Sinkii: oysters, eran, awọn irugbin elegede, awọn ewa, almondi, epa;
• Selenium: Awọn eso Brazil, iyẹfun alikama, akara, ẹyin;
• Omega 3: piha oyinbo, epo flaxseed ati awọn ẹja ti o sanra bii iru ẹja nla kan, sardines ati oriṣi tuna;

Awọn ijẹẹmu wọnyi ṣe iranlọwọ ninu dida awọn homonu tairodu ati ni iṣẹ wọn ninu ara, ṣiṣe itọju ti iṣelọpọ. O tun ṣe pataki lati ranti pe ni a fi iyọ iyọ tabili ni Ilu Brazil pẹlu iodine, iwọn kan ti a lo lati yago fun awọn iṣoro tairodu, gẹgẹbi goiter.

Eyi ni bi ounjẹ ṣe le ṣe iranlọwọ:

Awọn ounjẹ ti o ba tairodu jẹ

Soy ati awọn itọsẹ rẹ, gẹgẹ bi wara ati tofu, ni awọn ounjẹ akọkọ ti o le ṣe alabapin lati ṣe atunṣe tairodu. Sibẹsibẹ, eewu yii tobi julọ fun awọn eniyan ti o ni itan-ẹbi ẹbi ti awọn iṣoro ninu iṣan yii, ti ko jẹ iodine daradara tabi ti o ni ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn carbohydrates ti a ti mọ, gẹgẹbi awọn didun lete, pasita, awọn akara ati awọn akara.

Ni afikun, awọn eniyan ti o ti mu awọn oogun tairodu tẹlẹ yẹ ki o yago fun awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni kalisiomu, gẹgẹbi wara ati awọn ọja ifunwara, ati awọn afikun irin, nitori wọn le dinku ipa ti oogun naa. Nitorinaa, aṣayan ti o dara julọ ni lati mu oogun ni o kere ju wakati 2 ṣaaju tabi lẹhin ounjẹ.

Awọn ounjẹ miiran ti o ba tairodu jẹ awọn ẹfọ bii Kale, broccoli, eso kabeeji ati owo ti o ni awọn glucosinolates ati nitorinaa ko yẹ ki o jẹ aise lojoojumọ, sibẹsibẹ nigbati wọn ba jinna, sisẹ tabi sautéed o ṣee ṣe lati jẹ awọn ẹfọ wọnyi deede.

Ẹnikẹni ti o ni rudurudu tairodu yẹ ki o tun dinku agbara gaari ati awọn ounjẹ bii akara ati akara oyinbo ti iṣelọpọ, fun apẹẹrẹ eyiti o jẹ ọlọrọ ninu awọn sugars, iwukara ati awọn afikun nitori iwọnyi tun le ṣe idiwọ iṣelọpọ ati dinku iṣelọpọ awọn homonu tairodu.