Kini epo linse fun ati bi o ṣe le lo

Akoonu

• Kini fun
• Bawo ni lati lo
• Ẹgbẹ igbelaruge ati contraindications

Epo Flaxseed jẹ ọja ti a gba lati titẹ tutu ti flaxseed, eyiti o jẹ irugbin ti ọgbin flax, ati eyiti o jẹ ọlọrọ ni omega 3 ati 6, awọn okun tio tutun, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, nini ọpọlọpọ awọn anfani ilera ati pe a le tọka lati ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn arun inu ọkan ati iyọkuro awọn aami aisan ti PMS ati menopause, fun apẹẹrẹ.

A le rii epo Flaxseed ni awọn ile itaja ounjẹ ilera tabi awọn ile elegbogi, ati pe o yẹ ki o run ni ibamu si itọsọna ti dokita, oniwosan tabi onimọra.

Kini fun

Epo Flaxseed jẹ ọlọrọ ni omega 3 ati 6, okun tiotuka, awọn vitamin C, E ati eka B, ati awọn ohun alumọni ati, nitorinaa, le ṣee lo ni awọn ipo pupọ, awọn akọkọ ni:

• Idena awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, niwon o jẹ ọlọrọ ni omegas, idilọwọ ifisilẹ ti ọra lori awọn odi ti awọn iṣọn;
• Ilana ti awọn ipele idaabobo awọ, nipataki dinku ni idaabobo awọ buburu (LDL) ati alekun idaabobo awọ ti o dara (HDL), nitori o ni anfani lati mu ilọsiwaju rirọ ti awọn iṣọn ati ipese ẹjẹ pọ si;
• Idena ti osteoporosis, bi o ṣe n mu igbasilẹ ti kalisiomu ninu ara pọ;
• Ilọsiwaju ti irekọja oporoku, niwon o jẹ ọlọrọ ni awọn okun;
• Iṣakoso glukosi ẹjẹ, ṣe iranlọwọ lati yago fun àtọgbẹ, nitori pe o jẹ ọlọrọ ni okun, eyiti o tun ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ipele suga ẹjẹ diẹ sii iduroṣinṣin;
• Idena ti ogbo sẹẹli ati awọ ara, bi o ti ni awọn ohun-ara ẹda ara ẹni, ija awọn aburu ti a ṣe ni ara ati eyiti o jẹ iduro fun ogbó.

Ni afikun, nitori akopọ rẹ, epo flaxseed tun le ṣe iranlọwọ iṣakoso ati iyọkuro awọn aami aisan ti o ni ibatan si PMS ati menopause, gẹgẹ bi awọn didan gbigbona, ọgbẹ ati irorẹ, fun apẹẹrẹ, bi o ṣe le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn homonu obinrin.

Bawo ni lati lo

Lilo epo flaxseed le yato ni ibamu si iṣeduro ti dokita, oniwosan tabi onjẹ-ara. Sibẹsibẹ, ni gbogbogbo, a ni iṣeduro lati jẹun 1 si 2 awọn agunmi 2 ni igba ọjọ kan, tabi awọn sibi 1 si 2, o dara julọ ṣaaju awọn ounjẹ ki gbigbe epo pọ si ati, nitorinaa, eniyan le gbadun awọn anfani diẹ sii. Ṣayẹwo diẹ sii awọn anfani ilera ti flaxseed.

Ẹgbẹ igbelaruge ati contraindications

Lilo epo flaxseed kii ṣe deede pẹlu awọn ipa ẹgbẹ, sibẹsibẹ nigbati a ba run laisi itọsọna tabi ni awọn iwọn ti o wa loke ohun ti a ṣe iṣeduro, eniyan le ni iriri gaasi, colic ati gbuuru, fun apẹẹrẹ. Ni afikun, awọn irugbin flax le dinku agbara ara lati fa awọn oogun ti a mu ni ẹnu, sibẹsibẹ a ko tii jẹrisi ipa ẹgbẹ yii fun lilo flaxseed ni fọọmu kapusulu.

Epo Flaxseed jẹ eyiti o ni ihamọ fun awọn aboyun, awọn obinrin ti n mu ọmu mu, awọn ọmọde ti o wa labẹ ọdun 3 ati ni awọn ipo ti idena ounjẹ tabi paralysis inu.