Njẹ Epo Olifi Dara ju Ti A Ti Ro Rí?

Akoonu

• Atunwo fun

Ni aaye yii Mo ni idaniloju pe o mọ daradara ti awọn anfani ilera ti epo, pataki epo olifi, ṣugbọn o wa ni ọra ti o dun yii dara fun diẹ sii ju ilera ọkan lọ. Njẹ o mọ pe olifi ati epo olifi jẹ orisun ti o dara fun Vitamin E ati pe o ni awọn vitamin A ati K, irin, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, ati potasiomu? Wọn tun jẹ orisun nla ti awọn amino acids! Ṣeun si gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, olifi, ati epo wọn, jẹ nla fun oju, awọ ara, egungun, ati ilera sẹẹli ati iṣẹ ajẹsara.

Ka siwaju fun awọn ododo igbadun diẹ nipa olifi ati epo olifi, ati diẹ diẹ sii nipa bii jijẹ awọn ounjẹ wọnyi ti o dara fun ọ le mu ilera rẹ dara si ni ibamu si iwadii ti Igbimọ Olifi Kariaye ṣe akojọpọ. Pẹlupẹlu, ji awọn ọna ayanfẹ mi lati lo awọn eroja ilera ni isalẹ.

Awọn anfani Epo Olifi ati Awọn Otitọ igbadun

• Olifi jẹ ti 18 si 28 ogorun epo
• O fẹrẹ to ida 75 ti epo yẹn jẹ ọkan ti o ni ilera monounsaturated fatty acid (MUFA)
• Epo olifi ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ lapapọ ati gbigba awọn ounjẹ, pẹlu awọn vitamin ti o ni ọra-tiotuka pataki (ọkan ninu awọn idi ti awọn aṣọ saladi ọfẹ ti o sanra n ṣe ara rẹ ni aiṣedeede gaan)
• Epo olifi jẹ idaabobo awọ nipa ti ara-, iṣuu soda- ati laisi carbohydrate
• Lakoko ti ọpọlọpọ eniyan ro pe epo olifi alawọ ewe ti o jinlẹ tọkasi didara ti o ga julọ, awọ kii ṣe ifosiwewe. Awọn epo alawọ ewe wa lati awọn olifi alawọ ewe (olifi dudu ti o mu epo rirọ)
• Laibikita awọn igbagbọ ti o wọpọ, aaye eefin eefin olifi (410 iwọn Fahrenheit) ga to lati koju gbigbẹ-sisun. Epo olifi deede, kii ṣe afikun wundia, dara julọ fun didin ọpẹ si akoonu oleic acid giga rẹ (MUFA) kan
• 98 ogorun ti iṣelọpọ epo olifi ni agbaye wa lati awọn orilẹ -ede 17 nikan
• Ninu oogun awọn eniyan, a ti lo epo olifi fun ohun gbogbo lati dinku awọn irora iṣan ati awọn idorikodo, lati lo bi aphrodisiac, laxative, ati sedative-sọrọ nipa wapọ!
• Awọn ẹwu epo olifi, dipo ki wọn wọ, nitorina awọn ounjẹ ti a sun ninu epo olifi ko ni ọra ju awọn ounjẹ ti o gbẹ ni awọn oriṣi epo miiran.
• Nigbati o ba fipamọ ni ibi tutu, ibi dudu, epo olifi le tọju fun ọdun meji tabi diẹ sii

Awọn lilo oniyi fun epo olifi (ati olifi). O daju pe o le ṣe imura ti ara rẹ ṣugbọn pupọ diẹ sii wa!

• Ge idaabobo awọ ninu awọn ilana ayanfẹ rẹ nipa fidipo ẹyin funfun kan pẹlu teaspoon epo olifi kan fun odidi ẹyin kan
• Fa igbesi aye awọn akara rẹ pọ nipa lilo epo olifi. Ṣeun si Vitamin E, epo olifi faagun alabapade awọn ọja ti a yan
• Rekọja awọn croutons ati awọn ẹran ara ẹlẹdẹ lori saladi ati lo awọn olifi fun iyọ iyọ lati ge awọn kalori ofifo ati gba igbelaruge okun
• Ṣọ awọn gravies ti o ni kalori ati obe tartar ati ẹja oke tabi adie pẹlu tapenade olifi ti o rọrun
• Bye bye bota. Lo epo olifi lori tositi owurọ rẹ, ninu awọn poteto ti a yan tabi ti a ti danu, tabi ti o da sori agbado lori koko dipo bota

Atunwo fun