Didapọ Ẹgbẹ Atilẹyin Ayelujara Le Ran Ọ lọwọ Ni Ipari Awọn ibi -afẹde Rẹ

Akoonu

• Aṣa Iṣiro Oniṣiro
• Kí nìdí Online Awọn ẹgbẹ Ṣiṣẹ
• Bii o ṣe le Wa Ẹgbẹ Rẹ
• Atunwo fun

Awọn iṣiro aipẹ daba pe apapọ eniyan n lo nipa awọn iṣẹju 50 fun ọjọ kan ni lilo Facebook, Instagram, ati Facebook Messenger. Ṣafikun iyẹn si otitọ pe ọpọlọpọ eniyan lo ju wakati marun lọ lojoojumọ lori awọn foonu alagbeka wọn, ati pe o han gbangba pe a nifẹ imọ -ẹrọ wa. Lakoko ti o jẹ oniyi lati ṣe ipa lati ge akoko iboju ni orukọ ilera (ni pataki ṣaaju ibusun!), Kilode ti o ko lo akoko ti o lo lori foonu rẹ si anfani rẹ? Iyẹn ni awọn ọmọ ẹgbẹ ti ilera ati awọn ẹgbẹ iṣiro oni-nọmba amọdaju ti n ṣe, ati pe wọn n rii awọn abajade iyalẹnu.

Aṣa Iṣiro Oniṣiro

Asiri ti o wa lẹhin idagbasoke ti ilera ati awọn ẹgbẹ iṣiro ti o dojukọ amọdaju lori Facebook, Instagram, ati awọn iru ẹrọ media awujọ miiran han bi o ṣe le wọle si. Gbogbo eniyan ni iwuri lati kopa, laibikita ipele ti oye wọn tabi awọn gige amọdaju. Lori Instagram, iṣiro wa ni irisi awọn ifiweranṣẹ iwọle. Nọmba lasan ti awọn ifiweranṣẹ labẹ awọn hashtags bii Tone It Up's #tiucheckin ati Anna Victoria's #fbggirls ṣafihan bi o ṣe jẹ iwuri ti o le jẹ lati pin adaṣe rẹ pẹlu agbegbe nla kan.

Lori Facebook, aṣa naa dabi nkan ti o sunmọ si ẹgbẹ atilẹyin oni-nọmba kan. ChaRae Smith, oludasile ẹgbẹ naa sọ pe “Mo bẹrẹ ẹgbẹ Awọn arabinrin Amọdaju Facebook pẹlu awọn ọrẹ ati ibatan diẹ diẹ fun atilẹyin ati iwuri ni ilera ti ara mi ati irin -ajo amọdaju,” ni ChaRae Smith, oludasile ẹgbẹ naa sọ. “Ẹgbẹ naa ti ti dagba si nkan ti o tobi pupọ ju ti Mo ro lọ.” Bayi, o ni ju awọn ọmọ ẹgbẹ 3,000 lọ. Apẹrẹ ti ara #MyPersonalBest Goal Crushers Facebook Ẹgbẹ, ti oludari nipasẹ olukọni irawọ apata Jen Widerstrom, ni bayi ni o fẹrẹ to awọn ọmọ ẹgbẹ 7,000 (darapọ mọ bayi!).

Awọn aleebu ilera rii awọn anfani to ṣe pataki si iru awọn agbegbe wọnyi. “Mo ṣe yiyan, iwadii ailorukọ ti awọn eniyan ti n ka iwe mi ati tẹle mi lori media media,” ni Rebecca Scritchfield sọ, onjẹ ijẹun ti a forukọsilẹ, onimọ -jinlẹ adaṣe, onkọwe ti Oore Ara, ati oludasile ti Ajija Up Club. “Mo beere lọwọ ohun ti wọn nilo lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣe adaṣe oore ara, ati pe wọn sọ ni iyanju pe wọn fẹ atilẹyin ori ayelujara.” Nipasẹ ẹgbẹ iṣiro rẹ, Scritchfield ni anfani lati sopọ ni igbagbogbo ati jinna pẹlu awọn alabara rẹ, lakoko nigbakanna gbigba wọn laaye lati sopọ pẹlu ati ṣe iwuri fun ara wọn.

Awọn eniyan ti n ṣowo pẹlu awọn ọran ilera wa itunu ati awokose ni awọn ẹgbẹ iṣiro nipa nini aye lati gbọ lati ọdọ awọn miiran ti o lọ nipasẹ awọn ija irufẹ. Christel Oerum, olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi ati olukọni itọ-ọgbẹ kan sọ pe “Mo bẹrẹ ẹgbẹ oniṣiro mi nigbati Mo gbalejo akọkọ Fit with Diabetes. ipenija. gba awọn eniyan ni iyanju lati pin awọn aṣeyọri ati awọn ijakadi wọn mejeeji, ati nigbakan awọn ọmọ ẹgbẹ yoo pin awọn itan ti o mu omije wa. '”

Awọn ere idaraya tun n lo aṣa lati ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn ọmọ ẹgbẹ ati ṣẹda agbegbe kan. “A ṣe akiyesi pe awọn ọmọ ẹgbẹ yoo pari lati wa ni ayika lẹhin awọn akoko ikẹkọ wọn lati ba ara wọn sọrọ ati pe ọpọlọpọ ninu wọn pari ṣiṣe awọn ọrẹ,” ni Justin Blum, Alakoso ti Raw Fitness, ile-idaraya kan pẹlu awọn ipo mẹfa ni Las Vegas. "A ṣẹda awọn ẹgbẹ iwiregbe ori ayelujara yii lati fun awọn ọmọ ẹgbẹ wa ni aaye foju kan lati tẹsiwaju awọn ibaraẹnisọrọ yẹn. Ni akọkọ, o kan nipa fifun eniyan ni oye ti agbegbe ati aaye lati sopọ 24/7, ṣugbọn o pari ni jije ọkan ninu awọn ti o tobi julọ. alaye ati awọn eto atilẹyin nibiti awọn ọmọ ẹgbẹ ti sopọ pẹlu ara wọn, koju ara wọn, ati ru ara wọn niyanju lati de awọn ibi-afẹde amọdaju wọn.”

Kí nìdí Online Awọn ẹgbẹ Ṣiṣẹ

Smith jẹ ki iseda oni nọmba ti ẹgbẹ rẹ fun aṣeyọri rẹ. "Nigbagbogbo, awọn obirin ni o ni ipalara ati ki o ni iriri imọ-ara-ẹni kekere, paapaa ni awujọ ti o fi ifojusi nla si irisi," o sọ. “Wiwọle ti awọn ẹgbẹ amọdaju lori ayelujara gba awọn obinrin laaye lati koju awọn ibi -afẹde amọdaju wọn ni itunu ti ile tiwọn ati ni awọn ọna ti o ṣiṣẹ dara julọ fun wọn, laisi rilara titẹ ti awọn miiran ni ayika wọn.”

Oerum gba pe ni akọkọ awọn ẹgbẹ ori ayelujara mu diẹ ninu awọn anfani alailẹgbẹ si tabili. “Anfani ti o tobi julọ ti ẹgbẹ iṣiro oni nọmba kan ni pe o wa nigbagbogbo,” o tọka. "O le fi ibeere ranṣẹ tabi beere fun atilẹyin ki o ni esi ni iṣẹju -aaya. Nigbagbogbo ẹnikan wa lori ayelujara ti o le ba sọrọ." Lakoko ti o wa ni pato iye ni ijumọsọrọ pẹlu olukọni tabi onjẹ ounjẹ ni eniyan, o jẹ aiṣeyeṣe iranlọwọ lati gba awọn idahun ati atilẹyin lori ibeere nigba ti o looto nilo wọn.

Ohunkan tun wa lati sọ fun otitọ pe ọpọlọpọ awọn ọmọ ẹgbẹ ẹgbẹ ko bẹrẹ lati mọ ara wọn IRL. “O le ma fẹ lati pin gbogbo awọn ijakadi ati ailaabo rẹ pẹlu Jenny lati iṣẹ tabi paapaa awọn ọrẹ to sunmọ rẹ, ṣugbọn o le pin wọn pẹlu ẹgbẹ ori ayelujara laisi idajọ,” Oerum sọ. Nigba miiran, eyi di ohunelo fun awọn ọrẹ to pẹ. Nipa siseto awọn iṣẹlẹ ipade-ati-ikini, ẹgbẹ Smith ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin ti o ni awọn ibi-afẹde kanna lati mọ ara wọn ni eniyan. “O le ni agbara pupọ ati onitura lati fi oju si orukọ awọn eniyan ti o ti gba ọ niyanju ati atilẹyin rẹ,” o sọ.

Ni ikẹhin, apakan iṣiro jẹ bọtini. "Mo ro pe ọpọlọpọ eniyan mọ ohun ti o to lati wa ni ilera; wọn kan n tiraka nigbakan lati ṢE ni otitọ, "Oerum sọ. "Ko gba imoye pataki lati mọ pe ounjẹ ti a ṣe ni ile ati ṣiṣe ni ayika bulọọki jẹ alara lile ju pizza ati Netflix lori ijoko; o le jẹ gidigidi lati ṣe nigbati o ba de ile lati iṣẹ pẹ ati pe o rẹ." Lootọ niyẹn. “Nigbati o ba ni iru iyẹn, ọgọrun eniyan ninu ẹgbẹ yoo sọ fun ọ lati gba apọju rẹ ni jia (ni ọna ti o wuyi ati atilẹyin, nitorinaa) ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ayẹyẹ aṣeyọri rẹ lẹhin ti o ṣe.”

Bii o ṣe le Wa Ẹgbẹ Rẹ

Ni idaniloju pe o nilo iṣiro oni -nọmba kekere diẹ ninu igbesi aye rẹ, ṣugbọn ko daju bi o ṣe le bẹrẹ? A ti bo o.

Darapọ mọ ẹgbẹ ile -idaraya rẹ. Ti ile-idaraya rẹ ba funni ni ẹgbẹ media awujọ tabi ipo iru igbimọ ifiranṣẹ, kopa. Ti wọn ko ba ni ọkan, beere fun ọkan! Lẹhinna, “awọn ọrẹ ile -idaraya rẹ kii yoo tẹle ọ ni ayika ati rii daju pe o njẹ ni ẹtọ, nitorinaa nini awọn ẹgbẹ oni -nọmba wọnyi nibiti eniyan le ni awọn akoko otitọ pẹlu ara wọn jẹ pataki nigbati o ba de wiwa aṣeyọri,” Blum sọ.

Ṣẹda tirẹ. Ko le ri ẹgbẹ kan ti o baamu awọn aini rẹ? Bẹrẹ ọkan ninu ara rẹ. Pe awọn ọrẹ ibi-ere idaraya ti o nifẹ, ati pe o le jẹ iyalẹnu ni iyara ti agbegbe rẹ dagba.

Darapọ mọ Apẹrẹẹgbẹ. Kii ṣe lati toju iwo tiwa, ṣugbọn ti o ba jẹ obinrin ti n wa iwuri ati atilẹyin diẹ diẹ, ẹgbẹ Goal Crushers wa le jẹ ohun ti o n wa. Ko gbagbọ? Ṣayẹwo imọran Widerstrom lori bi o ṣe le ru ara rẹ lọwọ lati ṣiṣẹ paapaa nigba ti o ko fẹ gaan fun itọwo imọran ti o pin ninu ẹgbẹ naa.

Atunwo fun