Bii a ṣe le ja awọn didan gbigbona ti menopause

Akoonu

• 1. Itọju ailera rirọpo
• 2. Awọn atunse fun ooru menopausal
• 3. Awọn aṣayan adaṣe
• Abojuto gbogbogbo lati dinku ooru ti menopause
• Onje lati yago fun ooru ti nkan osu
• Awọn atunṣe ile ati awọn afikun adamọ

Awọn itanna ti ngbona jẹ ọkan ninu awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ninu iṣe ọkunrin, eyiti o waye nitori iyipada homonu pataki ti o n ṣẹlẹ ninu ara obinrin. Imọlẹ gbigbona wọnyi le han ni awọn oṣu diẹ ṣaaju ki o to wọle si nkan oṣupa kosi ki o han lojiji ni awọn oriṣiriṣi awọn ọjọ ti ọjọ, iyatọ ni kikankikan ni ibamu si obinrin kọọkan.

Botilẹjẹpe wọn jẹ deede fun ipele yii ti igbesi aye, awọn itanna ti o gbona tun jẹ aibanujẹ pupọ ati, nitorinaa, pari ni ipa awọn igbesi aye ojoojumọ ti ọpọlọpọ awọn obinrin. Nitorinaa, awọn ọna kan wa lati dinku aibalẹ yii ati dẹrọ titẹsi si apakan tuntun ti igbesi aye.

Lati yan itọju ti o dara julọ fun ooru menopausal, obirin kan yẹ ki o kan si alamọdaju onimọran rẹ ati, papọ pẹlu rẹ, jiroro ọpọlọpọ awọn aṣayan to wa, eyiti o le wa lati lilo awọn oogun, si rirọpo homonu tabi awọn aṣayan abayọ diẹ sii, gẹgẹbi awọn afikun, ounjẹ tabi tii, fun apẹẹrẹ.

1. Itọju ailera rirọpo

Itọju ailera rirọpo Hormone jẹ itọju ti o munadoko julọ ati nitorinaa julọ ti a lo lati ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ ọkunrin, paapaa awọn itanna ti o gbona. Ninu iru itọju yii, obinrin naa ni rirọpo estrogen, ti iṣelọpọ nipasẹ awọn ẹyin ti dinku. Biotilẹjẹpe o jẹ itọju ailera pẹlu diẹ ninu awọn eewu, gẹgẹbi ewu ti o pọ si ti aarun igbaya ọyan, fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn iwadii fihan pe awọn obinrin ti o wa labẹ 60 ni awọn anfani diẹ sii ju awọn eewu lọ.

Nitori awọn eewu ti o ni nkan, itọju rirọpo homonu jẹ eyiti o ni ihamọ fun awọn obinrin pẹlu itan-akọọlẹ ti diẹ ninu iru akàn ti o gbẹkẹle homonu, gẹgẹ bi igbaya, arabinrin tabi aarun ara ile. Dara ni oye bi itọju ailera yii ṣe n ṣiṣẹ ati kini awọn eewu.

2. Awọn atunse fun ooru menopausal

Ti obinrin naa ko ba fẹ lati jade fun itọju homonu, o tun le lo awọn oogun lati ṣe iranlọwọ fun ooru ti nkan oṣu. Sibẹsibẹ, awọn oogun wọnyi gbọdọ tun jẹ aṣẹ nipasẹ onimọran nipa obinrin ati pe, ni deede, wọn lo wọn ni awọn ọran nibiti awọn itanna gbigbona ti n kan didara igbesi aye obinrin naa. Eyi jẹ nitori, gbogbo awọn àbínibí le ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ati, nitorinaa, o yẹ ki o lo nikan ti anfani ba wa.

Diẹ ninu awọn atunṣe ti o le tọka nipasẹ dokita pẹlu:

• Paroxetine, Venlafaxine tabi Escitalopram: jẹ awọn itọju apọju, ṣugbọn wọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn itanna gbona ti o wọpọ ti menopause. Nigbagbogbo, wọn lo wọn ni iwọn lilo kekere ju eyiti o tọka fun itọju ti ibanujẹ, ṣugbọn eyiti o le yato ni ibamu si ọran kọọkan;
• Gabapentina: o jẹ atunṣe fun warapa ati migraine, ṣugbọn o tun dinku ibẹrẹ ti ooru lakoko menopause. Sibẹsibẹ, atunṣe yii le fa oorun ti o pọ julọ ati, nitorinaa, o ti lo diẹ sii ni awọn obinrin ti o ni iriri lagun alẹ, fun apẹẹrẹ;
• Clonidine: jẹ oogun fun titẹ ẹjẹ giga ti, ni afikun si didaju awọn migraines, tun gba laaye lati dinku igbohunsafẹfẹ ti awọn itanna to gbona ni diẹ ninu awọn obinrin.

Ni afikun, fun awọn obinrin ti o ni iriri kikankikan ti awọn ina gbigbona ni alẹ, pẹlu ọpọlọpọ awọn lagun alẹ, dokita le tun ṣeduro lilo awọn oogun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn dara julọ, gẹgẹbi Zolpidem, Eszopiclona tabi Diphenhydramine, fun apẹẹrẹ.

3. Awọn aṣayan adaṣe

Ni afikun si awọn oogun ati itọju rirọpo homonu, ọpọlọpọ awọn ọna abayọtọ tun wa ti o ṣe iranlọwọ lati dinku igbohunsafẹfẹ ti awọn itanna gbigbona ati pe o le paapaa yọ imukuro ooru ti menopause kuro patapata, ni pataki ni awọn ọran ti o rọrun.

Laarin awọn omiiran adayeba, o ṣee ṣe lati ṣe idanimọ diẹ ninu awọn ayipada ninu awọn ihuwasi igbesi aye ti o le ṣe iranlọwọ, bii awọn ayipada ninu ounjẹ ati, sibẹ, diẹ ninu awọn atunṣe ile ti o le ṣee lo lakoko ọjọ si ọjọ:

Abojuto gbogbogbo lati dinku ooru ti menopause

Diẹ ninu itọju ihuwasi ti o le ṣe iranlọwọ fun iyọra ti ooru menopausal ni:

• Wọ ina, aṣọ owu, lati yago fun otutu otutu ara;
• Mu nipa 2 liters ti omi ni ọjọ kan, lati jẹ ki ara wa ni omi daradara;
• Yago fun pipade ati awọn ibi ti o gbona pupọ, tabi fun ààyò si awọn aaye pẹlu afẹfẹ afẹfẹ;
• Kopa ninu awọn iṣẹ isinmi, gẹgẹbi yoga tabi iṣaro, bi wọn ṣe dinku aifọkanbalẹ, dinku awọn aye lati ni awọn itanna to gbona;
• Ni mimu onitura, bii omi agbon tabi lemonade tutu, nigbati igbi ooru ba n bọ;
• Yago fun mimu tabi mimu awọn ọti-wainibi wọn ṣe le ṣe hihan hihan ooru.

Ni afikun, o le wulo lati ni afẹfẹ nigbagbogbo tabi afẹfẹ kekere to sunmọ, lati jẹ ki o tutu nigbati igbi ooru ba bẹrẹ.

Onje lati yago fun ooru ti nkan osu

Ounjẹ jẹ ifosiwewe pataki ti o tun le ṣe iranlọwọ lati dinku hihan ti awọn didan gbigbona ti o jẹ aṣoju menopause. Awọn obinrin ti o wa ni ipele igbesi aye yii yẹ ki o funni ni ayanfẹ si lilo awọn eso ọsan, gẹgẹbi osan, ope oyinbo tabi tangerine, ati pẹlu gbigbe awọn irugbin flax ati awọn itọsẹ soy, gẹgẹbi tofu.

Ni afikun, o ṣe pataki lati yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti o wuwo pupọ, ati idinku idinku awọn ounjẹ ti ọbẹ, iyọ tabi awọn ounjẹ elero. Wo diẹ sii nipa bi ounjẹ ṣe le ṣe iranlọwọ:

Awọn atunṣe ile ati awọn afikun adamọ

Diẹ ninu awọn àbínibí ile, ati awọn afikun awọn ohun alumọni ti a ṣe lati awọn ohun ọgbin oogun, le lọ ọna pipẹ ni ṣiṣe iranlọwọ lati mu ilera ti awọn obinrin ti ara ọkunrin ya. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ pẹlu:

• Black Cohosh, tabi cimicifuga: diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe o le ṣe iranlọwọ fun awọn itanna ti o gbona, ṣugbọn o yẹ ki o tọka nigbagbogbo nipasẹ ọjọgbọn, bi o ṣe le ni ipa lori ẹdọ;
• Pycnogenol: o jẹ nkan ti a mu lati awọn pine oju omi ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọrisi ọpọlọpọ awọn aami aiṣedede ti menopause, pẹlu awọn itanna to gbona;
• Dong Quai: o jẹ ohun ọgbin pataki fun ilera awọn obinrin, iranlọwọ pẹlu awọn aami aisan PMS ati tun menopause;
• Pupa pupa: o jẹ ọlọrọ pupọ ni awọn phytoestrogens ti o ja kikankikan ati igbohunsafẹfẹ ti awọn itanna to gbona.

Botilẹjẹpe wọn le ni ipa ti o ni anfani, awọn atunṣe wọnyi kii ṣe aropo fun itọsọna dokita ati pe o yẹ ki o jiroro nigbagbogbo pẹlu ọjọgbọn. Ni afikun, bi awọn afikun ohun alumọni le ni awọn ipa pupọ lori ara, wọn yẹ ki o wa ni itọsọna nigbagbogbo nipasẹ naturopath ti o ni iriri tabi herbalist, ni pataki lati mọ iwọn ati akoko itọju.