Ṣiṣeto Ile iyẹwu Mi Gba Imọye Mi La Lakoko Ajakale-arun Coronavirus

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn nkan ko ni rilara rara ju rudurudu lọ ni gbogbo ọdun 2020 nigbati o han gbangba pe ohun gbogbo pinnu lati kọlu olufẹ naa ni ẹẹkan. Mo ṣe rere nigbati Mo ni iṣakoso lori akoko mi, kalẹnda awujọ mi, iṣakoso latọna jijin… o lorukọ rẹ. Ati lojiji Mo n ṣiṣẹ, n gbe, ati sisun ni iyẹwu kekere mi lakoko ti agbaye ni ita ti pinnu ni rudurudu. Tialesealaini lati sọ, o jẹ alaburuku fun ijamba iṣakoso bi emi.

Diẹ ninu awọn ọjọ dara ju awọn miiran lọ. Mo nifẹ ṣiṣẹ lati ile pẹlu ọmọ -ọwọ Brussels Griffon puppy ti o ni ọwọ lẹgbẹẹ mi. Ṣugbọn awọn ọjọ miiran jẹ alakikanju, ati pe aibalẹ mi pọ si lati ikọlu igbagbogbo ti buburu ati lẹhinna awọn iroyin buru ati pe ko ni anfani lati rii idile mi. Ati nigbati ipo opolo mi ba lọ ni aarin diẹ, bakanna ni agbegbe mi. Ni ipilẹ, aiṣedeede ọpọlọ mi nigbagbogbo farahan ni irisi ti ara ni irisi idimu… ni gbogbo ibi.

Ẹnikẹni ti o ba rin sinu iyẹwu mi yoo ni anfani lati sọ ohun ti n ṣẹlẹ ni ori mi. Awọn awopọ ṣe? Awọn iṣiro mọ? Awọn nkan dara. Mo ti pari iṣẹ mi ni akoko, jẹ ounjẹ to dara, ati pe Mo tun ni akoko lati wo iṣẹlẹ tuntun ti eyikeyi ifihan otito ti o njade lakoko ti n nu ibi idana ounjẹ lakoko awọn ikede.

Ṣugbọn nigbati kii ṣe iru ọjọ nla bẹ, iyẹwu mi dabi ohun ti iya mi pe ni “agbegbe ajalu.” Kii ṣe idọti, fun se, sugbon ti ohunkohun ko jẹ paapa tidy. Boya awọn meeli ti a ko ṣi silẹ ni a kojọpọ ni ibikan ati pe gbogbo bata mi ti wa ni ṣiṣan lori ilẹ dipo fifi farabalẹ gbe. O dabi pe lojoojumọ ti o lo ni ipinya ti o jinna si awujọ ṣii ṣiṣeeṣe idotin idamu diẹ sii.

“Nigbati awọn eniyan ba ni iriri aibalẹ, eto aifọkanbalẹ wọn wa ni ipo giga,” salaye Kate Balestrieri, Psy.D., CSAT-S, ile-iwosan ti o ni iwe-aṣẹ ati onimọ-jinlẹ oniwadi oniwadi. “Eyi tumọ si pe o le ni ifọkanbalẹ inu inu diẹ sii pẹlu awọn ero ti o le jẹ afẹju tabi ruminative. Ati nigbati eyi ba jẹ ọran, ile tabi awọn iṣẹ ṣiṣe mimọ le ṣubu nipasẹ ọna. ”

Iwọn ikẹhin yẹn ko le jẹ otitọ fun mi, ati pe lakoko ti o dara patapata lati jẹ ki ilẹ ki o lọ laipẹ (dajudaju awọn ẹja nla wa lati din-din ni bayi), ni kete ti o ba de ipele kan ti aimọ, o fa aibalẹ paapaa diẹ sii. Balestrieri ṣalaye pe “Fun awọn eniyan afinju, aaye gbigbe ti ko ni idasilẹ le ṣafikun afikun ti iṣuju si ọkan ti o ti ni aibalẹ tẹlẹ,” Balestrieri ṣalaye. “Ọkan ninu awọn eroja pataki julọ fun aibalẹ ni rilara ainiagbara, ailagbara, ailagbara, tabi kuro ni iṣakoso.” (Ti o ni ibatan: Bawo ni Isọmọ ati Ṣiṣeto le Ṣe ilọsiwaju Ara Rẹ ati Ilera Ọpọlọ)

Ojutu (o kere ju, fun mi) ni lati jade kuro ni ori ti ara mi ki n ṣe iṣe nitorinaa emi ko le ni rilara ti o dara nikan ṣugbọn tun gba ori iṣakoso kekere - nkan ti gbogbo eniyan nilo paapaa diẹ sii ni bayi.

Mo bẹrẹ pẹlu kọlọfin mi. Emi yoo jẹ ki o kunju, ati pe o jẹ orisun aifọkanbalẹ nigbagbogbo pe Emi yoo gbiyanju lati foju kọ nigbakugba ti Mo ni lati fi awọn nkan sinu. Mo gbero lati bẹrẹ ṣiṣeto kọlọfin mi ni ipari ọsẹ kan nigbati Mo mọ pe ọrẹkunrin mi yoo jade kuro ile, ki emi ki o le ni diẹ ninu awọn nikan akoko pẹlu awọn iṣẹ-ṣiṣe ni ọwọ.

Igbesẹ akọkọ mi: Mo fa Marie Kondo kan o si mu ohun gbogbo jade kuro ni kọlọfin mi ki o si gbe e si ori ibusun mi. Wahala ti wiwo gbogbo rẹ ti tan kaakiri ti fẹrẹ pọ ju ni akọkọ, ṣugbọn ko si iyipada pada ni bayi. Mo ti dun akoko ọkan ninu Awọn Iyawo Ile gidi ti Ilu New York ni abẹlẹ lati ṣe iranlọwọ fun mi lati tutu, lẹhinna ya awọn aṣọ mi si awọn piles mẹta: tọju, ṣetọrẹ, ati gbiyanju lori - ni atẹle awọn igbesẹ igbekalẹ iwé Anna DeSouza stylist.

Bi opoplopo ẹbun ṣe pọ si, ni imọlara mi dara sii. Lehin ti mo ti wọ awọn sweatshirts ati awọn leggings pupọ julọ ni ọdun yii, Mo da duro, ni iyalẹnu boya Emi yoo ni aye lati wọ sokoto tabi imura lẹẹkansi. Àmọ́ mi ò jẹ́ kí èrò òdì náà yí padà, torí náà mo ṣe ìpinnu mi, mo sì ń bá a lọ.

Nkan kọọkan Mo pinnu lati tọju pada sinu kọlọfin mi pẹlu abojuto ati lẹsẹsẹ nipasẹ ẹka - nkan ti Mo tun gbe lati DeSouza. Mo lọ si aṣọ-aṣọ mi ati awọn apoti ipamọ labẹ ibusun mi ti o kún fun bata. Ṣaaju ki Mo to mọ, Mo wa lori ibi idana ti n nu awọn apoti ohun ọṣọ kuro ati sisọ awọn ẹru akolo ti o pari ati awọn turari.

Ni ọsẹ ti n bọ tabi bẹẹ, ẹyọkan selifu ni gbongan iwaju mi, minisita oogun mi… kọọkan ti o ni rudurudu, aaye ibi ipamọ ti a ti gbagbe ni titọ, ati diẹ ninu iwuwo ti aapọn ti Mo gbe bẹrẹ lati rọ. (Ti o ni ibatan: Khloé Kardashian Ṣe atunto firiji rẹ, ati pe O jẹ Nkan ti Awọn ala Iru-A)

Bayi, aaye nibiti mo ti ji, jẹun, ṣiṣẹ, adaṣe, ṣe ajọṣepọ, ati sun - Bubble kekere mi nibiti ọrẹkunrin mi, aja, ati Emi ni bayi lo fẹrẹ to gbogbo iṣẹju ni lojiji pada si iṣakoso mi. Mo le simi rọrun. Ibẹru ti o wa laaye tun tun jẹ ori ilosiwaju rẹ lati igba de igba (hey, a tun wa ni ọdun idibo ati ajakaye -arun kan), ṣugbọn Emi ko ni awọn aṣọ -sweats ti o ṣubu lati oke ori mi ni gbogbo igba ti Mo ṣii kọlọfin mi, nitorinaa iyẹn ṣẹgun! Nikẹhin, Mo ni awọn ohun kekere diẹ, ati nitorinaa awọn nkan diẹ lati ṣe wahala mi, paapaa ti Mo tun lero bi Mo ni iṣakoso diẹ pupọ ti ohun ti o ṣẹlẹ ni ita ẹnu-ọna iyẹwu mi.

Atunwo fun