Awọn anfani 6 ti sisun daradara

Akoonu

• 1. Din wahala
• 2. Mu iṣesi dara si
• 3. Ṣakoso ifẹkufẹ rẹ
• 4. Jeki iranti
• 5. Rara ero
• 6. Ṣe atunṣe awọ ara

Sisun daradara n ṣe iranlọwọ lati mu agbara ara lagbara lati ja awọn akoran, ṣe iranlọwọ lati wa ni ilera, nitori lakoko oorun ara n ṣe awọn ọlọjẹ afikun ti o ṣe iranlọwọ fun eto alaabo lati ni okun sii, paapaa ni awọn ipo aapọn. Ni afikun, o wa lakoko oorun pe ilana homonu ati isọdọtun sẹẹli waye, eyiti o duro fun ọpọlọpọ awọn anfani ilera, gẹgẹbi iṣesi ti o dara, iṣakoso aito ati wahala ti o dinku, fun apẹẹrẹ.

Lati le ni oorun oorun ti o dara o ṣe pataki lati gba awọn iwa ti o ṣe iranlọwọ fun isinmi, gẹgẹbi mimu tii ni iṣẹju diẹ ṣaaju lilọ si sun, yago fun lilo foonu, kọnputa tabi wiwo tẹlifisiọnu nigbati o nlọ, ati kika iwe titi orun de.

Awọn anfani miiran ti oorun oorun ti o dara pẹlu:

1. Din wahala

Lakoko oorun, ara dinku iṣelọpọ cortisol ati adrenaline, iranlọwọ lati dinku aapọn. Ni afikun, nitori awọn ipele dinku ti awọn homonu ti o ni ibatan wahala, o ṣee ṣe fun awọn ipele melatonin lati pọsi, igbega oorun oorun ti o dara ati isinmi.

2. Mu iṣesi dara si

Nigbati o ba ni oorun oorun ti o dara, o ṣee ṣe lati ni itusọ diẹ sii, agbara diẹ sii ati iṣesi ti o dara julọ nigba ọjọ, ni deede nitori awọn ipele ti awọn homonu ti o ni ibatan wahala kere si ninu ẹjẹ. Ni apa keji, nigbati o ko ba ni oorun oorun ti o dara, o jẹ wọpọ fun eniyan lati ma fẹẹrẹfẹ ni ọjọ keji, ni afikun si nini awọn iyipada ninu iṣesi ati pe o ṣeeṣe ki o ni awọn iṣesi iṣesi igba pipẹ gẹgẹbi ibanujẹ tabi aibalẹ, fun apẹẹrẹ.

3. Ṣakoso ifẹkufẹ rẹ

Oorun n ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn homonu ti o ni ibatan si iṣakoso igbadun, paapaa leptin homonu. Nitorinaa, nigbati o ba ni oorun oorun ti o dara, o ṣee ṣe lati mu awọn ipele leptin pọ si, eyiti o mu ki o dinku dinku ati gbigbe kalori.

Ni apa keji, nigba ti o ba sun daradara, awọn ipele leptin le di alailẹtọ, eyiti o yorisi ifunni ti o pọ si ati pe o ṣeeṣe lati jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn kalori, awọn ọra ati awọn carbohydrates.

Wo ninu fidio atẹle bi oorun ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo:

4. Jeki iranti

Sisun daradara ngbanilaaye ọpọlọ lati ṣakoso awọn iriri tuntun ati imọ dara julọ, imudarasi iranti. Lakoko oorun, ọpọlọ n ṣe ilana ati fikun awọn iranti ọjọ, nitorinaa awọn irọlẹ oorun le fa ki alaye tuntun ko to wa ni titọ tọ, npa iranti.

5. Rara ero

Sisun oorun ko ni ipa lori imọ, akiyesi ati ṣiṣe ipinnu, nitorinaa awọn eniyan ti o sun oorun ni akoko ti o nira lati yanju ọgbọn tabi awọn iṣoro mathimatiki ati ṣiṣe awọn aṣiṣe bi airotẹlẹ fi awọn bọtini wọn sinu firiji.

6. Ṣe atunṣe awọ ara

Oru oorun ti o dara n ṣe iranlọwọ lati tun sọ awọ ara di, dinku awọn wrinkles ati awọn ila ikosile, bi o ti jẹ lakoko alẹ ti isọdọtun sẹẹli waye. Ni afikun, lakoko oorun iṣelọpọ nla ti melatonin wa, eyiti o jẹ homonu ti o tun ṣe bi antioxidant, jija awọn aburu ni ọfẹ ati idilọwọ ogbologbo awọ.

Ṣayẹwo fidio atẹle fun diẹ ninu awọn imọran lati sun oorun ti o dara: