Mo Fun Ara Mi ni Ifọwọra Isan Ni Gbogbo Ọjọ Pẹlu Iranlọwọ Ọpa yii

Akoonu

• Kini Iwọn idasilẹ Kegel?
• Tani O yẹ ki o Lo Iwọn Itusilẹ Kegel?
• Bi o ṣe le Lo Ọpa Ilẹ Ibade kan
• Iriri mi pẹlu Tẹ idasilẹ Kegel
• Atunwo fun

"Emi ko gbadun a wọ inu." Nigbati mo ba ni ibalopọ, Emi yoo fa laini yii ni ọna ti ẹnikan le fa kondomu tabi idido ehín - awọn ẹya dogba ṣọra, ti pese, ati ireti.

Sugbon o kan pe: ila kan. Tabi diẹ sii deede, a luba.

Emi ṣe gbadun lati wọ inu. Sugbon mo ni majemu kan ti a npe ni hypertonic ibadi pakà ti o mu ki awọn iṣan pakà ibadi mi cinch ati ki o gba soke. Ni awọn ọjọ ti o buruju mi, o jẹ ki ilaluja ni ibikan laarin eyiti ko ṣee ṣe ati irora. Ati nitorinaa, Mo gbẹkẹle li (n) e mi, fifipamọ ara mi ni ẹmi ti n ṣalaye fun awọn eniyan Emi kii yoo rii lẹẹkansi idi ti awọn iṣe ibalopọ kan wa ni pipa lori tabili. (Ti o jọmọ: Dyspareunia Le Jẹ Idi Iyara Ibalopo Ṣe Irora fun Ọ)

Awọn ọjọ wọnyi, sibẹsibẹ, Mo parọ diẹ. Kii ṣe nitori ajakaye-arun naa fi ipadanu si igbesi aye ibalopọ mi, ṣugbọn nitori Mo ti rii ohun elo kan ti, ni apapo pẹlu awọn atunṣe miiran diẹ, ti ṣe iranlọwọ irọrun awọn ami aisan ti o ni ibatan pẹlu nini ilẹ ibadi hypertonic kan: Curve Release Kegel (Ra O) , $ 139, kegelreleasecurve.com).

Nibi, awọn amoye ibadi pelvic ṣe alaye ohun ti ọja yii jẹ, tani (miiran) o le ṣe iranlọwọ, gangan bi o ṣe le lo, ati ohun ti o nilo lati mọ ṣaaju titẹ "fi kun si rira."

Kini Iwọn idasilẹ Kegel?

Apẹrẹ ejo, irin alagbara, ati ri to, Kegel Release Curve jẹ ọpẹ ilẹ ti ibadi ti o dabi ati rilara bi nkan isere ibalopọ ibalopo ti oke-ti-laini. Ohun ti o ṣeto Kegel Tu Curve yato si ni awọn oludasilẹ lẹhin ọja naa, bakanna bi titaja rẹ. Dipo ki o jẹ iyasilẹ ti awọn oludaniloju ọja idunnu - wo: nJoy Pure Wand (Ra O, $ 120, babeland.com) ati Le Wand Hoop (Ra, $ 108) $145, lewandmassager.com) - Kegel Release Curve ni a ṣẹda nipasẹ oniwosan ara ile ibadi kan Kate Roddy. (Wo Diẹ sii: NJoy Pure Wand jẹ BFF Tuntun G-Zone rẹ)

Ọpa ilẹ ilẹ ibadi yii jẹ apẹrẹ lati ṣee lo bi ohun elo ifọwọra intravaginal. “Apẹrẹ 'S' ti ọja gba ọ laaye lati wọle si ati lo titẹ si awọn iṣan ilẹ ibadi nipasẹ odo abẹ,” salaye Heather Jeffcoat, DP, dokita ti itọju ti ara ti o ṣe amọja aiṣedede ibalopọ ati aibikita. Ni ipilẹ, o jẹ apẹrẹ lati lo titẹ si ati ifọwọra awọn iṣan ilẹ ibadi bi ọna gua sha scraping kan titẹ si awọn iṣan ita. Ati ni ṣiṣe bẹ, ṣe iranlọwọ fun wọn ni isinmi.

“Awọn eniyan mu aapọn pupọ ati ẹdọfu ninu awọn iṣan wọnyi ati lakoko ti wọn wa awọn ifọwọra fun awọn agbegbe miiran ti ara nigbati aapọn, kilode ti obo? .

Ni ikọja lilo kan lati ṣiṣẹ ẹdọfu iṣan, nigba ti a ba ni idapo pẹlu mimi jinlẹ ati awọn adaṣe isinmi, wand tun le ṣe iranlọwọ ikẹkọ awọn iṣan pakà ibadi lati sinmi ati kọ ara lati gba ilaluja, o sọ. Ati pe, o tun le pese biofeedback tactile lakoko Kegels (bii awọn bọọlu Kegel), eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣayẹwo iyẹn. gbogbo - kii ṣe nikan diẹ ninu awọn - ti awọn iṣan pakà ibadi rẹ n ṣiṣẹ (aiṣedeede Kegel ti o wọpọ).

Tani O yẹ ki o Lo Iwọn Itusilẹ Kegel?

Awọn Kegel Tu Curve ni akọkọ ṣe pẹlu awọn eniyan kan pato ni lokan, ni ibamu si Roddy: awọn ti o ti bimọ laipẹ, awọn ti o ni iriri ibalopọ irora nitori apọju iṣan (bii emi!), Awọn ti o ti ni vaginoplasty laipẹ (eyikeyi awọn ilana iṣẹ abẹ ti o kan yiyipada obo, tabi ṣiṣẹda ọkan), ati awọn ti o jẹ gung-ho nipa mimujuto awọn iṣan ilẹ ibadi wọn.

Bibẹẹkọ, ja bo sinu ọkan ninu awọn ẹka ti a mẹnuba tẹlẹ kii ṣe idi to lati lọ ra ọkan ninu awọn irinṣẹ wọnyi ki o bẹrẹ gbiyanju ifọwọra pakà ibadi fun ara rẹ. Ilẹ ibadi jẹ hammock eka ti awọn iṣan ti o nṣiṣẹ iwaju-si-ẹhin, ẹgbẹ-si-ẹgbẹ, ṣiṣẹ papọ lati mu awọn ara inu rẹ wa ni ibi, salaye Jeffcoat. Orisirisi awọn nkan pẹlu ibimọ, akàn, menopause, itan -akọọlẹ ti awọn akoran ito, ibalokan ti ara, ibalokan ẹdun, ilokulo ati lilo awọn iṣan wọnyi le fa gbogbo aiṣedede, o sọ. Ati pe nọmba kan wa ti awọn oriṣi oriṣiriṣi ti awọn ailagbara ilẹ ibadi, pẹlu ilẹ paliki hypotonic (awọn iṣan pakà ti ko lagbara), isokuso uterine (rudurudu ti o ṣẹlẹ nigbati awọn iṣan ilẹ ibadi ko lagbara to lati gbe ile -ile soke), ati coccygodynia ( iṣọn irora iru eegun), lati lorukọ diẹ diẹ.

Lati ṣe idiju awọn nkan, fun ọpọlọpọ awọn ipo wọnyi, awọn aami aisan (urina irora, àìrígbẹyà, irora kekere, irora nigba titẹ sii, ati bẹbẹ lọ) jẹ iru. Iyẹn tumọ si pe o ṣee ṣe lati wo atokọ ti awọn ami aisan lori ayelujara ki o ṣe arosinu ti o ni ọkan majemu nigba ti o si gangan ni miiran. Ati nigba ti Kegel Tu Curve le jẹ iranlọwọ fun ẹnikan ti o ni awọn ipo ilẹ ibadi kan (gẹgẹbi awọn ti o ni aruwortonic pelvic floor), kii yoo jẹ fun ẹnikan pẹlu awọn miiran (bii awọn ti o wa pẹlu hypotonic pelvic ipakà). Ni otitọ, lilo ọpa ti ilẹ pelvic le paapaa buru si awọn ipo kan, ṣiṣe wọn buru si, ni ibamu si Jeffcoat.

Ni kukuru: Maṣe ṣe iwadii ara ẹni. Ati pe ṣaaju idoko-owo ni iru ọfin yii, ṣiṣẹ pẹlu alamọdaju ilẹ ibadi kan, Jeffcoat sọ. Wọn yoo ni anfani lati ṣe iwadii kini ipo ilẹ -ilẹ ibadi ti o ni gaan, bakanna pẹlu wa pẹlu ero itọju ti o baamu si awọn aini rẹ.

Bi o ṣe le Lo Ọpa Ilẹ Ibade kan

Bi o ṣe yẹ, iwọ yoo ni igba pẹlu oniwosan ile -ilẹ ibadi rẹ ninu eyiti o kọ ẹkọ gangan bi o ṣe le ṣe ọgbọn ipara ilẹ ti ibadi. "Nṣiṣẹ pẹlu oniwosan ti ilẹ ibadi kan lori ilana yoo ṣe iranlọwọ ẹri pe o n fojusi awọn aaye ti o jẹ itọju fun ọ” dipo awọn aaye ti kii ṣe, ni Jeffcoat sọ. "Agbegbe yii jẹ ọlọrọ ni ẹjẹ ati ipese nafu, nitorinaa awọn agbegbe ti ko ṣiṣẹ le ja si numbness tabi irora."

Nitori awọn iṣan pakà ibadi jẹ irọrun ni rọọrun nipasẹ odo odo, ni gbogbogbo iwọ yoo bẹrẹ nipasẹ fifi ọkan ninu awọn opin ti wand sinu ẹnu iwọle rẹ. O wọpọ fun awọn oniwosan aisan lati ṣe ilana ilana “swivel” eyiti o jẹ pẹlu gbigbe mimu (ẹgbẹ ti ita ti obo) pada ati siwaju, ni ibamu si Roddy. Iyika yii ṣe iranlọwọ lati mu sisan ẹjẹ pọ si agbegbe, o sọ. (Ti o ni ibatan: Kini Gangan Ṣe Ifọwọyi Visceral, aka Massage Organ, ati Ṣe Ṣe Ailewu?)

Ti o ba ni aaye kan pato ti o nilo akiyesi ni afikun - fun apẹẹrẹ, o ni adhesion pakà ibadi tabi aleebu (lati nkan bii iṣẹ abẹ, ibimọ, tabi ibalokanje) - Roddy sọ pe o le ṣe ilana ifọwọra ilẹ ibadi kanna lakoko ti o fojusi lori iyẹn iranran kan pato.

Lẹẹkansi, ilana gangan ti o lo yoo yatọ da lori ibiti adhesion rẹ, wiwọ tabi ẹdọfu wa ninu ilẹ ibadi rẹ. (O le wa awọn fidio ikẹkọ afikun lori oju opo wẹẹbu Kegel Tu silẹ.)

Iriri mi pẹlu Tẹ idasilẹ Kegel

Ṣaaju ki Mo to rii oniwosan ti ilẹ ibadi fun igba akọkọ ni ọdun meji sẹhin, ara mi ko le ni itunu gba ika kan. Lẹhin ti a fun mi ni ayẹwo kan, Mo bẹrẹ imuse lẹsẹsẹ ti awọn atunṣe ti a ṣe iṣeduro oniwosan, pẹlu awọn aropo CBD, lube CBD, ati epo arousal, awọn olutọ inu, iṣaro, oogun aibalẹ, ati awọn akoko ikẹkọ ti ara ẹni lati kọ mi bi o ṣe le ṣe olukoni daradara mi laisi gbigbẹ silẹ lori ilẹ ibadi mi. (Ti o jọmọ: Gangan Bii o ṣe le Fi Kokosi Rẹ)

Ni ọdun kan si itọju, Mo rii ilọsiwaju pupọ. Labẹ awọn ipo pipe (i.e. lakoko oṣu, pẹlu ẹnikan ti Mo nifẹ, ọpọlọpọ lube) Mo bẹrẹ si ni anfani lati gba ika kan ... ati lẹẹkọọkan meji. Woo!

Ṣugbọn kii ṣe titi emi yoo bẹrẹ lilo Kegel Release Curve ni igba mẹrin ni ọsẹ kan ni iṣeduro awọn oniwosan ile ilẹ ibadi mi pe ilaluja di aṣayan deede diẹ sii. Awọn ọjọ wọnyi, o fẹrẹ to ọdun kan lati lo, Mo le ṣere pẹlu lilọ-si (ti abẹnu) G-spot vibrators ati awọn gbigbọn ehoro nigbati mo fẹ, ati paapaa le lo awọn tampons nigbati MO ba nṣe nkan oṣu (ohun ti Emi ko le ṣe tẹlẹ). ).

Mo tun ni awọn iriri ti ko ni ilaluja, botilẹjẹpe, dajudaju. Awọn akoko nigbati a tẹnumọ mi - ati pe ọpọlọpọ ti wa lakoko ọdun to kọja, o ṣeun si ajakaye -arun naa - ilẹ ibadi mi ṣe atunṣe nipa gbigbe ẹdọfu yẹn ati isunkun lẹẹkansi. Ṣugbọn laipẹ awọn ọjọ diẹ ti wa nibiti Mo tẹriba lori irọ mi, ati awọn ọjọ diẹ sii nigbati Mo nifẹ lati sọ bẹẹni si ilaluja, “Ṣugbọn fa fifalẹ; ika kan ni akoko kan,” Mo sọ. Ati fun mi, iyẹn jẹ iṣẹgun nla kan.

Atunwo fun