Kini chromium picolinate, kini o wa fun ati bii o ṣe le mu

Akoonu

• Kini fun
• Bawo ni lati mu
• Awọn ipa ti o le ṣee ṣe
• Awọn ihamọ

Chromium picolinate jẹ afikun ijẹẹmu ti o ni acid picolinic ati chromium, ni itọkasi ni pataki fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tabi itọju insulini, nitori o ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana awọn ipele ti glucose ati insulini ninu ẹjẹ.

A le ra afikun yii ni fọọmu kapusulu, ni ile elegbogi, awọn ile itaja ounjẹ ilera tabi awọn ile itaja ori ayelujara, ati pe o yẹ ki o lo labẹ iṣeduro ti onjẹ-ara tabi dokita, ti yoo tọka bawo ni o ṣe le jẹ ki afikun yii jẹ.

Kini fun

Chromium picolinate jẹ itọkasi ni ọran ti aipe ti chromium ninu ara. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe afikun yii le tun ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran, ati pe a le lo lati:

• Ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga ẹjẹ, bi o ṣe mu ki ifamọ pọ si insulini, homonu kan ti o ni idaṣe fun iṣakoso glukosi ẹjẹ, ati nitorinaa le ni awọn anfani fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati itọju insulini;
• Ayanfẹ àdánù làìpẹ, bi o ṣe le tun dabaru pẹlu iṣelọpọ ti awọn carbohydrates, awọn ọlọ ati awọn ọlọjẹ. Sibẹsibẹ, awọn abajade lori anfani yii ko tii pari, bi wọn ṣe tọka pe pipadanu iwuwo ko ṣe pataki;
• Ṣe abojuto ilera ọkan, niwọn igba ti a ti fihan ni diẹ ninu awọn ẹkọ pe chromium picolinate ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride, dinku eewu ti iṣelọpọ awo atheromatous ati, nitorinaa, eewu ti idagbasoke arun ọkan, ni pataki ni awọn eniyan ti o ni dayabetik. Bi o ti lẹ jẹ pe eyi, siseto yii ko tun han patapata;
• Ṣe idaraya antioxidant ati iṣẹ-egboogi-iredodo, nipataki ninu awọn eniyan ti o ni hyperinsulinemia tabi àtọgbẹ;
• Din ebi npa ati ojurere pipadanu iwuwo, gẹgẹbi iwadi ti fihan pe afikun chromium picolinate afikun le ṣe iranlọwọ idinku jijẹ binge, nitori o le ni ipa ninu iṣelọpọ ti serotonin ati ni ilọsiwaju iṣẹ isulini.

Nitori otitọ pe chromium picolinate ni ibatan si iṣelọpọ ti serotonin, o tun le dabaru pẹlu dopamine ati, nitorinaa, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe afikun yii le ni antidepressant ati iṣẹ anxiolytic.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati sọ pe a nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati fi idi munadoko ti afikun ijẹẹmu yii han ni gbogbo awọn aaye ti a darukọ loke.

Bawo ni lati mu

Lilo chromium picolinate yẹ ki o ṣee ṣe ni ibamu si iṣeduro ti dokita tabi onjẹja, ṣugbọn o jẹ igbagbogbo ingestion ti kapusulu 1 fun ọjọ kan ṣaaju ọkan ninu awọn ounjẹ akọkọ, ati iye akoko itọju yẹ ki o tọka nipasẹ ọjọgbọn ilera .

Diẹ ninu awọn ijinle sayensi fihan pe iye akoko itọju da lori idi ti lilo afikun, ati pe o le yato laarin awọn ọsẹ 4 ati oṣu mẹfa. Iwọn lilo ti o tun jẹ iyipada, ati pe a le tọka lati 25 si 1000 mcg / ọjọ.

Sibẹsibẹ, o ni iṣeduro pe iwọn lilo ojoojumọ ti chromium yẹ ki o wa laarin 50 si 300 mcg, sibẹsibẹ ninu ọran ti awọn elere idaraya, eniyan ti o ni iwọn apọju tabi sanra, tabi nigbati a ba lo afikun lati dinku idaabobo awọ ati awọn triglycerides, o le ni iṣeduro npọ si iwọn lilo si 100 si 700 mcg fun ọjọ kan fun bii ọsẹ mẹfa.

Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

Awọn ipa ẹgbẹ ti o le waye lakoko itọju jẹ orififo, insomnia, gbuuru, ìgbagbogbo, awọn iṣoro ẹdọ ati ẹjẹ. Sibẹsibẹ, afikun yii wa ni ọpọlọpọ awọn ipo ifarada daradara, ati iṣẹlẹ ti awọn iwe ifunni ti o munadoko jẹ eyiti ko wọpọ.

O ṣe pataki ki awọn eniyan ti o ni ọgbẹgbẹ ba dọkita wọn sọrọ ṣaaju lilo afikun yii, nitori o le ṣe pataki lati ṣatunṣe iwọn lilo oluranlọwọ hypoglycemic, ati ninu awọn ọran wọnyi, o tun jẹ dandan lati ṣakoso awọn ipele glucose ẹjẹ nigba asiko lilo ti afikun, lati yago fun awọn ikọlu hypoglycemic.

Awọn ihamọ

Chromium picolinate jẹ itọkasi ni awọn alaisan pẹlu ifamọra si awọn paati ti agbekalẹ, awọn eniyan ti o ni ikuna akọn tabi eyikeyi aisan nla, awọn ọmọde labẹ ọdun 12, awọn aboyun ati awọn obinrin ti n mu ọmu mu, ayafi ti dokita ba gba iṣeduro.