Ifọwọra ara ẹni lati padanu ikun

Akoonu

• Awọn anfani ti ifọwọra ara ẹni ni ikun
• Bii o ṣe ṣe ifọwọra ara ẹni lati padanu ikun

Ifọwọra ara ẹni ninu ikun ṣe iranlọwọ lati fa omi ti o pọ ju ati idinku sagging ninu ikun, ati pe o yẹ ki o ṣee ṣe pẹlu eniyan ti o duro, pẹlu ẹhin ẹhin ni gígùn ati ti nkọju si digi ki o le rii awọn iṣipopada ti a ṣe.

Fun ifọwọra ara ẹni ni ikun lati ni ipa, o ni iṣeduro pe ki o ṣe ni o kere ju 3 igba ni ọsẹ kan ki o wa pẹlu agbara ati omi, ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati iṣẹ ṣiṣe ti ara deede.

Awọn anfani ti ifọwọra ara ẹni ni ikun

Ifọwọra ara ẹni lati padanu ikun jẹ ọrẹ nla lati padanu iwuwo nitori pe o koriya awọ ara ọra, imudarasi elegbegbe ara. Ni afikun, ifọwọra ara ẹni lati padanu ikun ṣe iranlọwọ lati:

• Sisan omi ti a kojọpọ lẹgbẹẹ ọra ikun;
• Din flaccidity ikun;
• Imukuro cellulite lati ikun;
• Ṣe igbega daradara.

Ifọwọra ara ẹni lati padanu ikun yẹ ki o ṣee ṣe pẹlu obinrin ti o duro, pẹlu ẹhin ẹhin ti o tọ, ti nkọju si digi, lẹhin iwẹ ati pẹlu ipara kan lati padanu ikun, pelu. Awọn agbeka gbọdọ ṣee ṣe pẹlu diẹ ninu agbara ati iduroṣinṣin lati ṣaṣeyọri awọn esi to dara. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa ipara lati padanu ikun.

Bii o ṣe ṣe ifọwọra ara ẹni lati padanu ikun

Ifọwọra ara ẹni lati padanu ikun le ṣee ṣe ni awọn igbesẹ akọkọ mẹta:

1. Alapapo: Tan diẹ ninu ipara si ọwọ rẹ ki o lo gbogbo rẹ lori ikun. Pẹlu awọn ọpẹ ọwọ rẹ, ṣe awọn iyipo iyipo ni titọ ni ayika navel ati lẹhinna ṣe iṣipopada kanna pẹlu awọn ọwọ fifo. Tun yi ronu laarin awọn akoko 10 ati 15;
2. Yiyọ Ifọwọra ẹgbẹ ikun nipa lilo ọwọ mejeji, ni awọn itọsọna idakeji, lati oke de isalẹ, titẹ nigbagbogbo titi de ibadi, mejeeji si ọtun ati si apa osi. Tun awọn agbeka naa tun 10 si awọn akoko 15;
3. Idominugere: Gbe awọn ọpẹ rẹ ni ipele ti awọn egungun rẹ ki o gbe lati oke de isalẹ si agbegbe ikun rẹ, titẹ lori ikun ati fifọ awọn ika ọwọ rẹ. Tun awọn agbeka naa ṣe 10 si awọn akoko 15.

Ifọwọra ara ẹni lati padanu ikun pẹlu jijẹ ti ilera, mimu omi pupọ ati awọn adaṣe adaṣe nigbati o ba ṣe o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan, ṣugbọn ni awọn abajade to dara julọ ti o ba n ṣe ni gbogbo ọjọ. Wo fidio atẹle fun awọn imọran 3 miiran lati jẹ ki a ṣalaye ikun rẹ: