Iṣakoso Ibimọ ati Ere iwuwo: Kini O Nilo lati Mọ

Akoonu

• Kini iwadi naa sọ
• Awọn okunfa ti iwuwo ere
• Awọn ayipada ninu baraku
• Awọn ayipada ninu ounjẹ
• Awọn ayipada ninu iṣelọpọ
• Awọn ayipada ni idaraya
• O ṣeeṣe lati ni iwuwo
• Bii o ṣe le ṣakoso ere iwuwo
• Fun ni akoko
• Gbe diẹ diẹ sii
• Yi awọn oogun iṣakoso bibi rẹ pada
• Awọn ipa ẹgbẹ miiran ti iṣakoso ibimọ
• Ríru
• Ayipada awọ
• Efori
• Mu kuro

Akopọ

Ere ere jẹ ibakcdun ti o wọpọ fun ọpọlọpọ eniyan ti o n wa lati bẹrẹ awọn ẹya homonu ti iṣakoso ibi. Awọn itusilẹ lati ọdọ awọn miiran ti wọn ti ni iwuwo lori iṣakoso ibimọ homonu le to lati da diẹ ninu eniyan duro lati gbiyanju. Ṣugbọn ko yẹ ki o jẹ.

Pupọ awọn ẹkọ tako atako yii pe iṣakoso ibimọ homonu fa ere iwuwo.

Ṣi, diẹ ninu awọn ṣe ijabọ nini nini poun diẹ ni awọn ọsẹ ati awọn oṣu lẹhin ti wọn bẹrẹ mu egbogi naa. Eyi jẹ igbagbogbo fun igba diẹ ati abajade idaduro omi, kii ṣe ere iwuwo gangan.

Eyi ni ohun ti o yẹ ki o mọ ti o ba ri ara rẹ ninu ẹka yii.

Kini iwadi naa sọ

Awọn ọdun mẹwa sẹyin, itọju oyun ti homonu lo awọn homonu ni awọn ipele ti o ga julọ ju ti a lo lọ loni.

Awọn ipele giga ti estrogen le mu alekun pọ si ati ṣe igbega omi tabi idaduro omi. Awọn ayipada ninu iṣakoso ibimọ homonu ati awọn ilọsiwaju ni awọn ọna idapọ ti egbogi ti koju ọrọ yii.

Pupọ julọ, ti kii ba ṣe gbogbo rẹ, awọn oogun ko ni awọn ipele estrogen ti o ga to lati fa ere iwuwo. Egbogi iṣakoso ibimọ akọkọ, ti dagbasoke ni awọn ọdun 1950, ni awọn microgram 150 (mcg) ti estrogen mestranol. Awọn egbogi oni nikan ni 20 si 50 mcg ti estrogen nikan, ni ibamu si a.

Iwadii lẹhin iwadi ti ṣe ayẹwo ibasepọ laarin iwuwo iwuwo ati awọn fọọmu ti o gbajumọ julọ loni ti itọju oyun homonu, pẹlu egbogi ati alemo. Pupọ julọ ninu awọn ẹkọ wọnyi ko rii ẹri ti o tọ lati ṣe atilẹyin ẹtọ naa.

Ere eyikeyi iwuwo ti o le waye ni awọn ọsẹ akọkọ tabi awọn oṣu lẹhin ti o bẹrẹ iṣakoso ibimọ jẹ deede nitori idaduro omi. Kii ṣe ere sanra gangan.

Atunyẹwo iwe-iwe kan rii pe awọn olukopa ikẹkọ ti jere, ni apapọ, o kere ju 4.4 poun lẹhin osu 6 tabi 12 ti lilo egbogi-progestin-nikan.

Ti o ba jere diẹ sii ju iyẹn lọ lẹhin ibẹrẹ iṣakoso ibi homonu, ere iwuwo rẹ ṣee ṣe nipasẹ nkan miiran.

Awọn okunfa ti iwuwo ere

Ti o ba ṣe akiyesi ere iwuwo ati pe ko le ṣe afihan idi kan, o le jẹ nitori ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ wọnyi.

Awọn ayipada ninu baraku

Ti o ba ti yipada awọn iṣẹ laipẹ ki o rii ararẹ sedentary fun ọpọlọpọ ọjọ rẹ, o le bẹrẹ si akiyesi ere iwuwo diẹ. Joko fun awọn apa nla ti ọjọ rẹ le ja si ere iwuwo, laarin awọn ipa ẹgbẹ miiran.

Awọn ayipada ninu ounjẹ

Ṣe o n jẹun diẹ sii ju deede? Awọn ilọsiwaju Di increasesdi in ninu gbigbe kalori rẹ le ja si ere iwuwo.

Ṣe abojuto agbara kalori ojoojumọ rẹ pẹlu iranlọwọ ti ohun elo titele onjẹ. Ṣiṣe bẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iwuwo rẹ lọwọlọwọ tabi padanu iwuwo kan ti o ba jẹ ipinnu rẹ.

Awọn ayipada ninu iṣelọpọ

Ti o da lori ọjọ-ori rẹ, iṣelọpọ rẹ le jẹ idasi si awọn ayipada ninu iwuwo rẹ ati awọn ipele agbara. Bi o ti di ọjọ-ori, iṣelọpọ rẹ le gba alainiṣẹ. Laisi agbara sisun kalori ara ti ara rẹ, o le ṣe akiyesi ere iwuwo.

Beere lọwọ dokita rẹ lati ṣe iwadii ti ara ati iṣẹ ẹjẹ ti iṣelọpọ lati rii boya o ni awọn ipo ilera eyikeyi ti o le ni ipa lori awọn agbara sisun kalori ara rẹ.

Awọn ayipada ni idaraya

Njẹ o n ṣe iwuwo diẹ sii tabi awọn adaṣe ti iṣan-iṣan? Alekun ibi iṣan le ṣalaye ilosoke ti o rii lori iwọn.

Iwọ yoo jasi tun lero iwọn kanna. Awọn sokoto rẹ yoo baamu bakanna bi tẹlẹ tabi dara julọ, ṣugbọn nọmba ti o rii lori iwọn naa le lọ soke. Eyi jẹ nitori o n kọ iṣan.

O ṣeeṣe lati ni iwuwo

Awọn ẹkọ-ẹkọ ko fihan pe eyikeyi awọn ẹgbẹ pato ni o ni itara lati ni iriri ere iwuwo ju omiiran lọ. Iwuwo rẹ nigbati o ba bẹrẹ mu egbogi naa ko yẹ ki o ni ipa lori eewu rẹ, boya.

Iwadi kan wa pe awọn ọmọbirin labẹ ọdun 18 ti o sanra kii ṣe eewu ti o ga julọ lati ni iwuwo nigbati wọn mu egbogi naa.

Bii o ṣe le ṣakoso ere iwuwo

Jeki awọn imọran wọnyi lokan ti o ba ti ṣe akiyesi iyipada ninu iwuwo rẹ lati igba ti o bẹrẹ iṣakoso ọmọ:

Fun ni akoko

O ṣee ṣe pe iwọ yoo ni iriri ilosoke diẹ ninu iwuwo lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibẹrẹ iṣakoso bibi. Eyi jẹ igbagbogbo abajade ti idaduro omi, kii ṣe ere ọra gangan.

O fẹrẹ fẹrẹ to igba diẹ. Fun akoko, omi yii yoo lọ ati iwuwo rẹ yẹ ki o pada si deede.

Gbe diẹ diẹ sii

Gbigba adaṣe loorekoore ati jijẹ ilera, ounjẹ ti o niwọntunwọnsi le ṣe anfani fun ọ nikan. Gbigba igbesi aye ti n ṣiṣẹ diẹ sii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ju awọn poun diẹ ti o le jèrè lẹhin ibẹrẹ iṣakoso ibi.

Yi awọn oogun iṣakoso bibi rẹ pada

Estrogen le ṣe ifẹkufẹ ifẹkufẹ rẹ ki o fa ki o mu omi duro. Ti itọju oyun rẹ ba ni iwọn lilo giga ti estrogen, o le ni diẹ sii lati rii iyipada ninu iwuwo rẹ.

Ṣe ipinnu lati pade pẹlu dokita rẹ ti o ba fiyesi pe iwuwo ere rẹ le ni ibatan si iṣakoso ibimọ rẹ. Gbogbo awọn oogun iṣakoso bibi yatọ, nitorina o ṣee ṣe dokita rẹ le wa ọkan ti o ni iwọn kekere ti estrogen ati pe ko ni ipa lori ifẹkufẹ rẹ tabi iwuwo rẹ.

Awọn ipa ẹgbẹ miiran ti iṣakoso ibimọ

Ni pẹ diẹ lẹhin ti o bẹrẹ mu iṣakoso ibi, o le ṣe akiyesi awọn ipa ẹgbẹ miiran ni afikun si idaduro omi. Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti iṣakoso bibi pẹlu:

Ríru

Ti iwọn lilo rẹ ti iṣakoso ibi ba ga ju tabi o ko gba pẹlu ounjẹ, o le ni iriri ọgbun ni kete lẹhin ti o mu. Sọ pẹlu dokita rẹ nipa awọn ọna ti o le dinku ọgbun.

O le gbiyanju lati mu egbogi naa ni kete lẹhin ounjẹ tabi dinku iwọn lilo oogun naa. O tun le ronu gbigbe oogun ṣaaju ki o to ibusun lati dinku ọgbun.

Ayipada awọ

Ni igbagbogbo, iṣakoso ibimọ le dinku irokuro breakouts daradara. Ṣi, diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri fifọ pọ si nigbati wọn bẹrẹ lilo iṣakoso ọmọ. Eyi le ṣẹlẹ nipasẹ iyipada ninu awọn ipele homonu.

Efori

Alekun estrogen le fa awọn efori. Ti o ba ni itan-akọọlẹ ti awọn iṣilọ, fifi estrogen si eto rẹ le ṣe alekun igbohunsafẹfẹ ti awọn iṣiro wọnyi.

Rii daju pe dokita rẹ mọ itan orififo rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣakoso ọmọ. Ti awọn efori ba bẹrẹ sii waye nigbagbogbo, beere lọwọ dokita rẹ kini o le ṣe lati paarẹ wọn.

Mu kuro

Sọ pẹlu dokita rẹ nipa awọn aṣayan rẹ ṣaaju ki o to pinnu lodi si lilo fọọmu homonu ti iṣakoso ibi. Ẹwa ti iṣakoso bibi loni ni pe o ni ọpọlọpọ awọn aṣayan lati yan lati.

Ti o ko ba fẹran ọna akọkọ ti dokita rẹ ṣe iṣeduro, o le ni rọọrun gbiyanju nkan miiran. Ti o ko ba fẹran aṣayan yẹn, o le tẹsiwaju igbiyanju awọn miiran titi ti o fi rii nkan ti o mu ki o ni itunu, ko fa awọn ipa ẹgbẹ ti ko korọrun, ki o baamu igbesi aye rẹ.