Ẹri Ti O Ko Nilo Ibasepo kan Lati Jẹ Alayọ

Akoonu

• Atunwo fun

giphy

Fun ọpọlọpọ, Ọjọ Falentaini kere si nipa chocolate ati awọn Roses ju pe o jẹ imudaniloju pe, bẹẹni, o tun wa ni ọkan.Lakoko ti o yẹ ki o mọ pe jije ọkan ni pupọ ti awọn anfani, a gba pe o le ma jẹ ipo pipe rẹ nigbagbogbo. Ati pe ti o ba rii pe o kere ju igbadun lọ pẹlu ipo lọwọlọwọ rẹ, Jennifer Taitz, Psy.D., alamọja ni itọju ihuwasi ihuwasi ati olukọ ile-iwosan ti psychiatry ni UCLA, pin diẹ ninu ọgbọn ninu iwe tuntun rẹ, Bawo ni Lati Ni Ainilara ati Alayọ.

Ninu iwe naa, Taitz ṣe alaye pe di ara ẹni ti o ni idunnu julọ ni kii ṣe nipa wiwa alabaṣepọ aye. Taitz sọ pe “Nigbati o ba wa wiwa ifẹ ni akoko kan nigbati imọ -ẹrọ ati awọn iwuwasi tuntun le fa awọn ikunsinu bii iwọ ko ṣe pataki, o ṣe pataki lati kọ ẹkọ lati tọju ararẹ daradara,” Taitz sọ. "Jijẹ alainibaba ko tumọ si pe o ni abawọn ati pe o nilo atunse. Ibasepo rẹ, tabi aini rẹ, ko ni nkankan lati ṣe pẹlu iye ara ẹni rẹ." YAS.

Otitọ ni: Awọn onimọ -jinlẹ awujọ (ti o kẹkọọ idunnu gangan fun igbesi aye) ti rii pe idunnu ni diẹ sii lati ṣe pẹlu iṣaro ati awọn iṣe rẹ, dipo awọn ipo rẹ. Ninu iwadi ti o ju eniyan 24,000 lọ, igbeyawo ni a rii lati mu awọn ipele ti ayọ pọ si ni apapọ-ṣugbọn nikan nipasẹ 1 ogorun!

Awọn eniyan nitootọ ni awọn aati ẹdun ti o lagbara si awọn iṣẹlẹ nla (bii igbeyawo), ṣugbọn awọn oniwadi sọ pe lẹhin igbadun akọkọ ti bajẹ, awọn eniyan yarayara mu pada si ipele ipilẹ ti alafia wọn. Itumọ: Awọn ibatan le jẹ nla, ṣugbọn wọn kii ṣe bọtini si idunnu ti o ko ba ni idunnu tẹlẹ.

Ṣe o mọ kini ṣe ni ipa lori idunnu? Ero rẹ. Ti o ba ni rilara ti opolo, Taitz ṣe iṣeduro adaṣe kan ti a pe iṣaro awọn ero. Ṣakiyesi awọn ero rẹ, ṣugbọn ṣe bẹ lati ọna jijin, ni mimọ pe wọn wa ati lọ ati pe iwọ ko nilo lati lepa kọọkan. Awọn apẹẹrẹ akọkọ ti awọn ero o yẹ ki o jẹ ki o lọ ni Ọjọ Falentaini yii: Ṣe Emi yoo pari nikan? Kini idi ti ko fi ọrọ ranṣẹ pada? Kini iṣaaju mi ​​n ṣe RN?

Dipo ti harping on negativity, ro a ibasepo wẹ bi yi onkqwe ṣe, lọ lori kan badass adashe padasehin, tabi pamper ara rẹ pẹlu diẹ ninu awọn ara-itọju. Ati pe ohunkohun ti o ṣe, ko si Googling rẹ atijọ.

Atunwo fun