Awọn Imọran Lẹhin-Ounjẹ lati Rọrun Ọgbẹ

Akoonu

• Akopọ
• Kini idi ti Ikun-inu N ṣẹlẹ Lẹhin Njẹ?
• Irorun Irunu Lẹhin Njẹ
• Duro lati dubulẹ
• Wọ Alaimuṣinṣin Aṣọ
• Maṣe de ọdọ Siga, Ọti, tabi Kanilara
• Gbe Ori Ibusun Rẹ ga
• Siwaju Igbesẹ

Ni Oṣu Kẹrin ọdun 2020, ti beere pe gbogbo awọn fọọmu ti ogun ati over-the-counter (OTC) ranitidine (Zantac) ni a yọ kuro ni ọja AMẸRIKA. A ṣe iṣeduro yii nitori awọn ipele itẹwẹgba ti NDMA, kan ti o ṣeeṣe carcinogen (kemikali ti o fa akàn), ni a rii ni diẹ ninu awọn ọja ranitidine. Ti o ba fun ọ ni ogun ranitidine, sọrọ pẹlu dokita rẹ nipa awọn aṣayan yiyan ailewu ṣaaju diduro oogun naa. Ti o ba n mu OTC ranitidine, dawọ mu oogun ati sọrọ pẹlu olupese ilera rẹ nipa awọn aṣayan miiran. Dipo gbigba awọn ọja ranitidine ti a ko lo si aaye gbigba-pada ti oogun, sọ wọn ni ibamu si awọn itọnisọna ọja tabi nipa titẹle ti FDA.

Akopọ

Kii ṣe loorekoore lati ni iriri ikun-okan, paapaa lẹhin ti njẹ awọn ounjẹ elero tabi ounjẹ nla kan. Gẹgẹbi Ile-iwosan Cleveland, o fẹrẹ to 1 ninu awọn agbalagba 10 ni iriri ikun-inu o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan. Ọkan ninu 3 ni iriri rẹ ni oṣooṣu.

Sibẹsibẹ, ti o ba ni iriri ikun-ẹdun diẹ sii ju igba meji lọ ni ọsẹ kan, lẹhinna o le ni ipo ti o lewu diẹ ti a mọ si arun reflux gastroesophageal (GERD). GERD jẹ rudurudu ti ounjẹ ti o mu ki acid inu wa pada si ọfun. Ikunra igbagbogbo jẹ aami aisan ti o wọpọ julọ ti GERD, eyiti o jẹ idi ti imọlara sisun nigbagbogbo ni a tẹle pẹlu itọkan kikorò tabi kikorò ninu ọfun ati ẹnu.

Kini idi ti Ikun-inu N ṣẹlẹ Lẹhin Njẹ?

Nigbati o ba gbe ounjẹ mì, o kọja ọfun rẹ ati nipasẹ esophagus rẹ ni ọna si ikun rẹ. Iṣe ti gbigbe gbe fa iṣan ti o nṣakoso ṣiṣi laarin esophagus rẹ ati ikun, ti a mọ ni sphincter esophageal, lati ṣii, gbigba ounjẹ ati omi lati gbe sinu inu rẹ. Bibẹkọkọ, iṣan naa wa ni pipade ni wiwọ.

Ti iṣan yii ba kuna lati pa daradara lẹhin ti o gbe mì, awọn akoonu ti ekikan ti inu rẹ le rin irin-ajo sẹhin sinu esophagus rẹ. Eyi ni a pe ni “reflux.” Nigbakan, acid ikun wa de apa isalẹ ti esophagus, ti o fa ibinujẹ.

Irorun Irunu Lẹhin Njẹ

Njẹ jẹ iwulo, ṣugbọn gbigba ikun-ọkan ko ni lati jẹ abajade ti ko ṣee ṣe. Awọn igbesẹ wa ti o le ṣe lati mu ki ikun ti inu ọkan bajẹ lẹhin ounjẹ. Gbiyanju awọn atunṣe ile wọnyi lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan rẹ.

Duro lati dubulẹ

O le ni idanwo lati ṣubu lori aga lẹhin ounjẹ nla tabi lati lọ taara si ibusun lẹhin ounjẹ alẹ. Sibẹsibẹ, ṣiṣe bẹ le ja si ibẹrẹ tabi buru ti ibinujẹ ọkan. Ti o ba ni rilara lẹhin ounjẹ, jẹ ki o ṣiṣẹ nipa gbigbe kiri fun o kere ju iṣẹju 30. Gbiyanju fifọ awọn awopọ tabi lilọ fun lilọ kiri ni irọlẹ.

O tun jẹ imọran ti o dara lati pari awọn ounjẹ rẹ o kere ju wakati meji ṣaaju ki o to dubulẹ, ati lati yago fun jijẹ awọn ipanu ni kete ṣaaju ibusun.

Wọ Alaimuṣinṣin Aṣọ

Awọn igbanu ti o nira ati awọn aṣọ ihamọ miiran le fi titẹ si inu rẹ, eyiti o le ja si ikun okan. Ṣi aṣọ eyikeyi ti o muna lẹhin ounjẹ tabi yipada si nkan ti o ni itunu diẹ sii lati yago fun ibinujẹ.

Maṣe de ọdọ Siga, Ọti, tabi Kanilara

Awọn ti n mu siga le ni idanwo lati ni siga ti alẹ-alẹ, ṣugbọn ipinnu yii le jẹ iye owo ni awọn ọna diẹ sii ju ọkan lọ. Laarin ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera ti mimu taba le fa, o tun ṣe iwuri fun ikun-ọkan nipa sisẹ iṣan ti o ṣe idiwọ idiwọ acid ikun lati ma pada bọ sinu ọfun.

Kanilara ati ọti-waini tun ni ipa ni odi ni iṣẹ ti sphincter esophageal.

Gbe Ori Ibusun Rẹ ga

Gbiyanju lati gbe ori ibusun rẹ soke nipa inṣis 4 si 6 lati ilẹ lati yago fun ibinujẹ ati isunmi. Nigbati ara oke ba ga, walẹ jẹ ki o ṣeeṣe fun awọn akoonu inu lati pada wa sinu esophagus. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe o gbọdọ gbe ibusun naa gaan funrararẹ, kii ṣe ori rẹ nikan. Gbigbe ara rẹ soke pẹlu awọn irọri afikun fi ara rẹ si ipo ti o tẹ, eyiti o le mu alekun titẹ si inu rẹ ati ki o mu ibanujẹ ọkan ati awọn aami aisan reflux pọ sii.

O le gbe ibusun rẹ soke nipa gbigbe awọn ohun amorindun igi 4-si 6-inch ni aabo labẹ awọn atẹgun ibusun meji ni ori ibusun rẹ. Awọn bulọọki wọnyi tun le fi sii laarin matiresi rẹ ati orisun omi apoti lati gbe ara rẹ soke lati ẹgbẹ-ikun si oke. O le ni anfani lati wa awọn bulọọki igbega ni awọn ile itaja ipese iṣoogun ati diẹ ninu awọn ile itaja oogun.

Sisun lori irọri pataki ti o ni iru ọna jẹ ọna miiran ti o munadoko. Orọ irọri kan gbe ori soke diẹ, awọn ejika, ati torso lati ṣe idiwọ isunmi ati aiya inu. O le lo irọri gbe nigbati o nsun ni ẹgbẹ rẹ tabi ni ẹhin rẹ lai fa eyikeyi ẹdọfu ni ori tabi ọrun. Pupọ awọn irọri ti o wa lori ọja ni a gbega laarin iwọn 30 si 45, tabi inṣis 6 si 8 ni oke.

Siwaju Igbesẹ

Awọn ounjẹ ti o ga ninu ọra tun le pẹ awọn aami aisan, nitorinaa awọn ounjẹ ọra-kekere jẹ apẹrẹ. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, awọn iyipada igbesi aye ti a mẹnuba nibi ni gbogbo nkan ti o nilo lati yago fun tabi irọrun irorun ati awọn aami aisan miiran ti GERD. Sibẹsibẹ, ti awọn aami aisan rẹ ba tẹsiwaju tabi di igbagbogbo, wo dokita rẹ fun idanwo ati itọju.

Dokita rẹ le ṣeduro oogun oogun ti a ko fiweranṣẹ, gẹgẹ bi tabulẹti ti a le jẹ tabi antacid olomi. Diẹ ninu awọn oogun ti o wọpọ julọ ti a lo lati ṣe iranlọwọ ikun-inu pẹlu:

• Alka-Seltzer (kalisiomu kaboneti antacid)
• Maalox tabi Mylanta (aluminiomu ati iṣuu antacid magnẹsia)
• Rolaids (kalisiomu ati antacid magnẹsia)

Awọn ọran ti o nira diẹ sii le nilo oogun agbara-oogun, gẹgẹbi awọn olutọpa H2 ati awọn oludena fifa proton (PPIs), lati ṣakoso tabi yọkuro acid inu. Awọn oludibo H2 pese iderun igba diẹ ati pe o munadoko fun ọpọlọpọ awọn aami aisan GERD, pẹlu ikun-inu. Iwọnyi pẹlu:

• cimetidine (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

Awọn PPI pẹlu omeprazole (Prilosec) ati lansoprazole (Prevacid). Awọn oogun wọnyi ṣọ lati munadoko diẹ sii ju awọn oludena H2 ati pe o le ṣe iranlọwọ igbagbogbo ikun-inu ati awọn aami aisan GERD miiran.

Awọn àbínibí àdánidá, bii probiotics, tii gbongbo Atalẹ, ati elm isokuso le tun ṣe iranlọwọ.

Mimu iwuwo ilera, gbigbe oogun, ati mimu awọn ihuwasi ti o dara lẹhin ounjẹ jẹ igbagbogbo to lati fa ina ti inu ọkan tutu. Sibẹsibẹ, ti ikun-ọkan ati awọn aami aisan GERD miiran ba tẹsiwaju lati waye, ṣeto ipinnu lati pade pẹlu dokita rẹ. Dokita rẹ le ṣe awọn idanwo pupọ lati ṣe ayẹwo idibajẹ ti ipo rẹ ati lati pinnu ilana itọju to dara julọ.