Awọn abajade ti Ikun oorun fun ara

Akoonu

• 1. Rirẹ ati rirẹ
• 2. Awọn ikuna ninu iranti ati akiyesi
• 3. Ti ajẹsara silẹ
• 4. Ibanujẹ ati ibinu
• 5. Iwọn ẹjẹ giga
• 6. Awọn ayipada homonu

Oorun jẹ pataki fun ara, bi o ti jẹ ni akoko yii pe ọpọlọpọ awọn aati pataki waye, gẹgẹbi ilana ti awọn iṣẹ endocrine, atunṣe agbara ati iṣelọpọ ọpọlọ, atunṣe àsopọ, ni afikun si isọdọkan ti iranti.

Nitorinaa, aini oorun, paapaa nigbati o jẹ onibaje tabi ṣẹlẹ leralera, le ni awọn abajade ilera to lewu, gẹgẹbi iranti ti ko lagbara ati ẹkọ, akiyesi ti o dinku, awọn ayipada ninu iṣesi, eewu ti idagbasoke awọn aisan ọpọlọ ati awọn eto aito alailagbara, fun apẹẹrẹ.

Oorun ni iṣakoso nipasẹ awọn agbegbe ti ọpọlọ, o si ni ibatan si biokemika ati awọn iṣẹlẹ iṣe nipa ti ara ninu ara, ati ihuwasi tun ni ipa. Fun ki o ṣẹlẹ daradara, oorun pin si awọn ipele 4, eyiti o yatọ ni ọna awọn iyipo. Wa bi wọn ṣe pin ati ohun ti o ṣẹlẹ ni awọn ipele oorun.

Nitorinaa, awọn ipo pupọ le ja si awọn iyipada ti ko ba oorun jẹ, lati iṣan-ara, ọpọlọ, awọn aarun atẹgun, tabi, ni rọọrun, nitori awọn ihuwasi buburu ti o ṣe agbekalẹ “aago nipa ti ara” ti oorun. Wo tun kini awọn rudurudu oorun ti o wọpọ julọ.

1. Rirẹ ati rirẹ

Drowiness, rirẹ ati isonu ti isọnu jẹ awọn aami aisan akọkọ ti aini oorun oorun ti o dara, bi o ti wa lakoko isinmi, paapaa lakoko awọn ipele ti o jinlẹ ti oorun, pe ara ni anfani lati gba agbara rẹ pada.

2. Awọn ikuna ninu iranti ati akiyesi

O wa lakoko oorun pe ọpọlọ ni anfani lati ṣe isọdọkan awọn iranti ati tunse iṣẹ iṣaro, gbigba gbigba agbara nla fun ifọkansi, akiyesi ati iṣẹ awọn iṣẹ.

Nitorinaa, eniyan ti o wa ni aini oorun fun awọn wakati pupọ ni awọn iṣoro diẹ sii lati ranti awọn nkan, iṣaro pipe, ṣojuuṣe tabi ni afiyesi, fifihan awọn iṣoro ni ṣiṣe awọn ipinnu ati awọn iṣe ti o buru ju ni iṣẹ tabi ni ile-iwe, fun apẹẹrẹ.

3. Ti ajẹsara silẹ

Ailera oorun npa iṣelọpọ iṣelọpọ ti awọn sẹẹli olugbeja ninu ara, jẹ ki eto aarun di alailera ati pe ko munadoko diẹ ninu ija awọn akoran. Ṣayẹwo awọn imọran lori kini lati ṣe lati mu ajesara dara.

4. Ibanujẹ ati ibinu

Ailera oorun le pese aiṣedeede ẹdun, nitorinaa awọn eniyan ni ibinu diẹ sii, ibanujẹ tabi ikanju. Nigbati orun kekere ba di onibaje, eniyan le ni iriri ibanujẹ ati jiya lati aibalẹ ati ibanujẹ.

Awọn aisan ọpọlọ miiran ti o le ṣe ojurere nipasẹ awọn rudurudu oorun ni awọn rudurudu jijẹ, aarun ijaaya tabi ọti ọti, fun apẹẹrẹ.

5. Iwọn ẹjẹ giga

Sisun to kere ju wakati 6 lojoojumọ le ṣe ojurere fun ibẹrẹ titẹ ẹjẹ giga, nitori lakoko sisun akoko kan wa fun isinmi fun eto inu ọkan ati ẹjẹ, pẹlu titẹ titẹ ati iwọn ọkan. ni afikun, aini oorun le mu alekun awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ pọ sii, gẹgẹbi ikọlu ọkan ati ikọlu.

6. Awọn ayipada homonu

Ibasepo deede laarin oorun ati jiji, eyiti o jẹ akoko ninu eyiti o wa ni jiji, ni ipilẹ fun iṣelọpọ ofin ti awọn homonu ninu ara.

Nitorinaa, awọn homonu bii melatonin, homonu idagba, adrenaline ati TSH ni ibatan pẹkipẹki si iwa ti oorun deedee, nitorinaa aini oorun, paapaa ni ọna onibaje, le fa awọn abajade bii idaduro idagbasoke, awọn iṣoro ni nini iwuwo iṣan, awọn iyipada tairodu tabi rirẹ, fun apẹẹrẹ.

Ṣayẹwo awọn iṣoro miiran ti o le dide nigbati a ko ba sun daradara ati kini lati ṣe lati ni ilọsiwaju.