Idaabobo Agbara Rẹ Lakoko Ija Ẹya ẹlẹyamẹya

Akoonu

• Awọn ogbon fun iduroṣinṣin
• Kọ igbimọ rẹ
• Ṣeto akoko lati ṣaja
• Ṣeto awọn aala
• Pe ni awọn iranlọwọ
• Ranti awọn aṣeyọri rẹ
• Di ayo re mu
• Ohun akọkọ rẹ ni iwọ

Iṣẹ yii ko lẹwa tabi itura. O le fọ ọ ti o ba jẹ ki o.

Pẹlu igbi iwa afẹfẹ ti ọlọpa laipẹ si agbegbe Dudu mi, Emi ko sun daradara. Okan mi ma n sare ni iṣẹju kọọkan ni gbogbo ọjọ pẹlu aibalẹ ati awọn ero ti o ṣiṣẹ:

Bawo ni Emi yoo ṣe ja eyi?

Ti Mo ba fi ehonu han, kini awọn abajade to ṣeeṣe fun mi bi Obinrin Dudu dudu ti o ni awọ dudu?

Iru aabo ofin ni Mo ni?

Ṣe Mo ṣetọrẹ to?

Njẹ Mo ti dahun si gbogbo awọn ifiranṣẹ ṣayẹwo-in lati ọdọ awọn ọrẹ mi?

Ṣe Mo firanṣẹ awọn ọna asopọ nkan si awọn ọrẹ ti kii ṣe Black ti o fẹ pa anti-Blackness mọlẹ?

Ṣe Mo jẹun loni?

Kii ṣe iyalẹnu pe Mo ti ji pẹlu awọn efori ni ọjọ kọọkan ti ariyanjiyan.

Mo ti ni awọ mu dani lakoko ajakaye-arun ti o ti da aye ru bi a ti mọ. Kokoro naa ti n pa agbegbe mi ni awọn oṣuwọn ailopin, ati pe baba mi n bọlọwọ lati COVID-19.

Lẹhin awọn ipaniyan aiṣododo ti aipẹ ti paapaa eniyan dudu ti ko ni ihamọra ati alaiṣẹ, lẹhin awọn iran ti awọn ehonu lodi si ipanilaya abele alatako-Black, agbaye dabi ẹni pe o ṣii si iṣeeṣe pe Awọn igbesi aye Dudu ni iye.

Kini akoko lati wa laaye.

Paapaa botilẹjẹpe Mo ti ṣe e ni iṣẹ amọdaju ati ti ara ẹni lati ja fun inifura ati ifiagbara fun awọn eniyan Dudu ati awọn agbegbe miiran ti awọ, Mo n tiraka lati yara ara mi ati lati wa dọgbadọgba. Tilẹ Mo mọ pe Emi ko yẹ, Mo beere nigbagbogbo fun ara mi boya Mo n ṣe to.

Ni akoko kanna, nigbamiran Mo ni awọn iṣaro adalu nipa iṣẹ mi.

Ilana, ere-ẹlẹyamẹya ere pipẹ le ni imọlara amotaraeninikan ati anfani nigbati Mo rii pe wọn pa awọn eniyan Dudu ni gbogbo ọjọ.

Itan-akọọlẹ sọ fun mi pe awọn igbiyanju ni iṣọkan lati ọdọ “awọn ẹlẹgbẹ” ti a kede ni ara ẹni yoo jẹ iyipo ti aigbagbọ ti ara ẹni, ibinu, awọn ifiweranṣẹ media ti o ṣofo, awọn ẹbun akoko kan si awọn agbari Black, ati imunilara ẹlẹgẹ.

Ṣi, Mo mọ pe rutini anti-Blackness ati awọn iwa ẹlẹyamẹya miiran nilo gbogbo wa. Mo tiraka pẹlu iyẹn bi Mo ṣe gbiyanju lati ṣetọju ilera ọpọlọ mi. Lakoko ti Mo fẹ pe Mo le sọ pe Mo n ṣaṣeyọri ni aṣeyọri ni aabo agbara mi ninu ija yii, Mo mọ pe Emi ko.

Awọn ogbon fun iduroṣinṣin

Ni awọn akoko ti o dara julọ mi, Mo ti rii awọn imọran wọnyi ti o wulo pupọ. Mo fi wọn fun ẹnikẹni ti o fẹ ni otitọ lati ya ara wọn si sisọ iyasi ẹlẹyamẹya fun iyoku aye wọn.

Kọ igbimọ rẹ

Lati tuka alatako-Blackness ati awọn ọna miiran ti ẹlẹyamẹya tumọ si pe o mọọmọ nija ati ko eko gbogbo awọn ifiranṣẹ iṣoro ti o ti gba lati awọn fiimu, awọn iwe, eto-ẹkọ, ati awọn ijiroro aibikita pẹlu awọn ọrẹ, ẹbi, ati awọn alabaṣepọ.

O tumọ si pe iwọ yoo ronu ni ṣoki nipa ohun ti o ti gbagbọ si nipa tirẹ ati awọn meya ti awọn miiran ni jijẹri ẹniti o ni agbara ninu awọn ile-iṣẹ wa ati ẹniti ko ni.

Iṣẹ yii ko lẹwa tabi itura. O le fọ ọ ti o ba jẹ ki o.

Gba akoko lati ronu nipa awọn agbara rẹ ati bii wọn ṣe baamu si ọgbọn-kukuru rẹ tabi igba pipẹ. Awọn oluṣeto, awọn ajafitafita, awọn olukọni, ati awọn oninurere gbogbo ni awọn ipa wọn lati ṣiṣẹ. Ti agbara rẹ ba jẹ owo, ṣe adaṣe awọn ẹbun rẹ si awọn ẹgbẹ ti o jẹ alatako ẹlẹyamẹya.

Ti o ba jẹ ajafitafita, ronu nipa awọn alafo lati koju ijajagbara ẹlẹyamẹya alawodudu nigbagbogbo, boya lori media media, ni iṣẹ rẹ, tabi ni ajọṣepọ olukọ-obi. Tẹsiwaju lati sọ awọn ọrọ ti ko korọrun.

Ṣeto akoko lati ṣaja

Eyi ṣee ṣe ọkan ninu awọn adehun ti o nira julọ ni iṣẹ alatako, ṣugbọn o jẹ dandan patapata.

Ni akọkọ, gba pe o ko le ja eyikeyi ogun ni ofo. O jẹ aiṣedede si ọ ati si awọn miiran. O tun jẹ igbimọ ti o padanu.

O ni ẹtọ lati lo awọn ọjọ ilera ọpọlọ rẹ, awọn ọjọ aisan, tabi awọn ọjọ isinmi lati ṣaja sibẹsibẹ o rii pe o yẹ. Ti o ba nilo lati rin irin-ajo yẹn ti o ti fi silẹ, binge Netflix, ṣe ounjẹ ti o dùn, tabi ni ibinujẹ ni irọrun, ya akoko rẹ.

Nitori o ṣee ṣe pe o ko saba lati mọọmọ abojuto fun ara rẹ ni ọna yii, jẹ ki o jẹ iṣe deede. Ṣeto akoko lori kalẹnda rẹ, ki o gbiyanju lati faramọ pẹlu rẹ bi o ti le dara julọ.

Ṣeto awọn aala

O ṣe pataki fun ọ lati wa ni oye lori ohun ti o jẹ ati pe ko tọ si akoko ati agbara rẹ bi o ṣe di ẹni ti o ni igbẹkẹle si alatako ẹlẹyamẹya. Iyẹn tumọ si didaṣe sọ pe rara si awọn eniyan, awọn idi, ati awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o gba akoko kuro ni iṣẹ alatako.

O le kọ ẹkọ lati sọ pe bẹẹkọ ki o ṣe atunṣe awọn ti o fẹ ki o ṣa awari awọn iwari wọn ti aipẹ ti ẹlẹyamẹya Black ati awọn iwa inilara miiran. O le kọ ẹkọ lati sọ pe rara si awọn ẹja media media ti o fẹ lati dẹ ba ọ sinu ariyanjiyan sisọnu.

O le paapaa ni lati paarẹ awọn ohun elo media media rẹ lapapọ, tabi o kere ju igbesẹ kuro lọdọ wọn fun awọn akoko gigun. O DARA lati sinmi.

Pe ni awọn iranlọwọ

Ọkan ninu ọpọlọpọ awọn abajade ti ẹlẹyamẹya ni pe awọn eniyan ti awọ ti fi silẹ pẹlu ipa ti n rẹwẹsi ti kikọ awọn eniyan funfun.

Nigbati o ba ṣafikun anti-Blackness ati colorism si apopọ, ọpọlọpọ awọn eniyan Dudu ni a fi agbara mu sinu ipa ti olukọ (larin ibalokanjẹ ẹlẹyamẹya) lakoko ti awọn eniyan funfun ni a ya sọtọ lati inu iwadii ti ara wọn, iṣaro, ati iṣe.

Pe ni awọn imuduro! Ti o ba mọ eyikeyi awọn ọrẹ, awọn ẹlẹgbẹ, tabi awọn alabaṣiṣẹpọ ti o pe ara wọn ni awọn ẹlẹya ẹlẹya, beere lọwọ wọn lati ṣe ifọrọwerọ nigbamii ti o ba ri ara rẹ ni ipa ti agbẹnusọ tabi olukọni. Siwaju si wọn awọn imeeli ti o ti gba fun awọn afikun awọn orisun lori ilodi si ẹlẹyamẹya.

Fi awọn ifiwepe si awọn ọrẹ rẹ ranṣẹ lati ṣiṣẹ lori awọn igbimọ inifura ẹda alawọ kan ti o ti jo yin kuro. Sọ kedere idi ti o ṣe n ṣe atunṣe awọn eniyan.

Ranti awọn aṣeyọri rẹ

Eya ẹlẹya jẹ ki a hun sinu asọ ti igbesi aye Amẹrika pe eyikeyi iṣẹgun si i, boya o n gba ofin kọja, yiyọ awọn ere Confederate, tabi nikẹhin gba ile-iṣẹ rẹ ni ikẹkọ bi o ṣe le jiroro ẹlẹyamẹya, le ni irọrun bi fifọ ninu garawa.

Ni ọna imusese rẹ lati ṣe atilẹyin iṣẹ alatako-ẹlẹyamẹya, rii daju lati tọju abala awọn bori rẹ. Ko si win ti o kere ju lati ṣe afihan, ati pe ọkọọkan jẹ pataki lati kọ agbara rẹ.

Awọn anfani rẹ ṣe pataki, gẹgẹ bi gbogbo iṣẹ ti o ṣe.

Di ayo re mu

Mu akoko kan lati ronu nipa awọn eniyan, awọn aaye, tabi awọn iriri ti o mu ayọ pupọ julọ fun ọ, laibikita awọn ayidayida. O le jẹ ọmọ ẹbi tabi ọrẹ ọwọn, jijo, hiho-kiri, sise sise, tabi kikopa ninu ẹda.

Pa oju rẹ ki o gbe ara rẹ si iranti ayọ rẹ julọ ti iriri yẹn ti o ko ba lagbara lati wa nibẹ. Duro nibẹ niwọn igba ti o nilo lati ni itara ilẹ. Gba ayọ rẹ laaye lati fun ọ ni epo ati ṣeto ọ si iha si ilodi si ẹlẹyamẹya.

Ohun akọkọ rẹ ni iwọ

O rọrun lati rẹwẹsi bi a ṣe ṣẹgun oke kan nikan lati wa iduro miiran fun wa ni apa keji. Ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu gbigbe isinmi lati ṣaja ki o tọju ara wa. O jẹ ọna kan ti a le pade idiwọ ti o tẹle pẹlu agbara ati ifaramọ wa ni kikun.

Ranti pe o ko le tú ninu ago ofo, ati pe o ṣe iṣẹ ti o dara julọ nigbati o wa ni didara rẹ.

Fifun ara rẹ ni itọju ti o nilo ati yẹ fun jẹ iṣe rogbodiyan ninu ara rẹ.

Zahida Sherman jẹ oniruuru ati alamọdaju ifisiwe ti o kọwe nipa aṣa, iran, akọ-abo, ati agba. Arabinrin itan-akọọlẹ ni ati alakobere rookie. Tẹle rẹ lori Instagram ati Twitter.