Awọn imọran fun Ṣiṣakoso Ibanujẹ ti O ba Ngbe pẹlu Arthritis Psoriatic

Akoonu

• Ọna asopọ laarin arthritis psoriatic ati aibalẹ
• Awọn imọran fun ṣiṣakoso aifọkanbalẹ
• Ṣawari awọn iṣeduro iṣakoso irora
• Wa itọju alamọja
• Gbiyanju aromatherapy
• Lo awọn ilana isinmi
• Gba ohun ọsin
• Dagbasoke imototo oorun to dara
• Yago fun ọti-lile ati kafiini
• Wo awọn itọju imularada miiran
• Gbigbe

Arthritia Psoriatic (PsA) jẹ ipo ailopin ti o fa iredodo irora ninu awọn isẹpo ati pupa pupa tabi awọn abulẹ funfun lori awọ ara. Sibẹsibẹ, awọn aami aiṣan ti ara kii ṣe ọna nikan ti ipo yii le ni ipa lori ẹnikan. Die e sii ju idaji awọn eniyan pẹlu PsA tun ni iriri irẹlẹ si aibalẹ aropin.

Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ nipa ibasepọ laarin PsA ati ilera ọpọlọ, bii diẹ ninu awọn imọran fun ṣiṣakoso aifọkanbalẹ.

Ọna asopọ laarin arthritis psoriatic ati aibalẹ

Ṣàníyàn jẹ ipo ti o wọpọ larin awọn eniyan ti o ngbe pẹlu PsA. Atunyẹwo ifinufindo 2019 lati akọọlẹ Clinical Rheumatology ṣe ayẹwo awọn iwadi 24 lori apapọ awọn eniyan 31,227 pẹlu PsA. Awọn oniwadi rii pe aibalẹ aifọkanbalẹ kan 1 ninu eniyan mẹta, ati aibalẹ aapọn ti o kan 1 ninu eniyan marun.

Awọn oniwadi tun rii awọn ọna asopọ laarin PsA ati ibanujẹ. Ipo ilera ti opolo kan o kere ju 20 ida ọgọrun ti awọn olukopa ninu awọn ẹkọ.

Ṣiṣakoso awọn ipo ilera ọpọlọ, gẹgẹbi aibalẹ, jẹ pataki pataki fun awọn eniyan ti o ni PsA. Awọn ipo ilera ti opolo le mu awọn aami aisan naa pọ si ati mu irora pọ si.

Awọn imọran fun ṣiṣakoso aifọkanbalẹ

Nitori PsA ati aibalẹ ni asopọ, itọju fun ipo le nilo lati koju mejeeji awọn aami aisan ti ara ati ti ẹmi ti o n ni iriri. Onimọṣẹ ilera ilera ọgbọn kan, gẹgẹbi olutọju-ọkan tabi onimọ-jinlẹ, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke ilana ti ara ẹni fun iṣakoso aibalẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran miiran ti eniyan pẹlu PsA le gbiyanju lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso aifọkanbalẹ wọn.

Ṣawari awọn iṣeduro iṣakoso irora

Awọn igbunaya gbigbona PsA le jẹ irora, paapaa ni awọn iṣan rẹ, awọn isan, ati lori awọn abulẹ awọ. Gẹgẹbi Arthritis Foundation, awọn eniyan ti o ni arthritis ti o ni iriri awọn ipele giga ti irora tun le ni aibalẹ ati ibanujẹ. Iyẹn, lapapọ, le fa irora paapaa buru.

Ṣiṣe idagbasoke eto iṣakoso irora pẹlu dokita rẹ le wa pẹlu anfani ti a fi kun ti aifọkanbalẹ dinku. Awọn oogun egboogi-iredodo alaiṣan-ara (bii ibuprofen), wa lori apako, le ṣe iranlọwọ iderun irora naa.

Wa itọju alamọja

Awọn oniṣan-ara ati awọn onimọra nipa ara jẹ igbagbogbo lọ-si awọn olupese itọju fun awọn eniyan pẹlu PsA. Ti o ba tun ni iriri aifọkanbalẹ, o le fẹ lati ṣiṣẹ pẹlu ẹgbẹ eleka pupọ ti o pẹlu ọjọgbọn ilera ọpọlọ.

Nini ẹgbẹ ọtun ti awọn akosemose ilera ni aaye le ṣe iranlọwọ lati ṣepọ itọju rẹ ati rii daju pe gbogbo awọn aami aisan ti PsA rẹ ati awọn ipo ti o jọmọ ni a koju ni ọna ti o munadoko.

Gbiyanju aromatherapy

Awọn scrùn kan, gẹgẹbi Lafenda, le jẹ itunu nigbati awọn aami aiṣan ti aifọkanbalẹ ba waye. O le gbiyanju lati tan fitila ti o ni itun ti Lafenda, mu epo Lafenda ni ẹnu tabi lilo si awọ ara, tabi.

Lo awọn ilana isinmi

Awọn imuposi isinmi le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati ṣakoso awọn aami aisan ti aifọkanbalẹ. O le ronu igbiyanju isinmi iṣan ilọsiwaju, iṣaro, tẹtisi iṣaro itọsọna lori ohun elo kan, tabi didaṣe awọn adaṣe imukuro aifọkanbalẹ. Nìkan ṣe atunṣe awọn ifasimu rẹ ati awọn imukuro rẹ le fihan lati jẹ ilana imunadoko ti o munadoko.

Gba ohun ọsin

Ọpọlọpọ wa ti o ni imọran ibaraenisepo pẹlu ẹranko le dinku aibalẹ. O le ronu gbigba aja, ologbo, tabi ẹlẹgbẹ ẹranko miiran. Ti o ba jẹ pe olutọju ọsin ni kikun ko tọ si fun ọ ni akoko yii, o tun le ronu iyọọda ni ibi aabo ẹranko tabi ọsin-joko ni adugbo rẹ.

Dagbasoke imototo oorun to dara

Aila oorun le buru awọn aami aiṣan ti aibalẹ. Rii daju pe o gba oorun didara to dara lori ipilẹ kan le jẹ ọna kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun ti o dara julọ.

Ifọkansi lati lọ sùn ati ji ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ, paapaa ni awọn ipari ose. Yago fun kọfi ati awọn ohun mimu miiran ti o ni caffein ni ọsan, eyiti o le jẹ ki o ji ni kutukutu ju bi o ti pinnu lọ. Yipada yara-iyẹwu rẹ si agbegbe ti o ṣe igbega oorun pẹlu iwọn otutu itunu ati pe ko si TV tabi awọn iboju miiran.

Yago fun ọti-lile ati kafiini

Kii ṣe pe caffeine ati ọti nikan le ṣe ki o nira lati ni oorun didara, ṣugbọn wọn tun le mu aifọkanbalẹ buru. Ṣe idinwo iye ti awọn nkan wọnyi ti o jẹ, tabi ronu imukuro wọn lapapọ lati rii boya aibalẹ rẹ ba ni ilọsiwaju.

Bi o ṣe fiyesi si ounjẹ rẹ, fojusi awọn ounjẹ ti o ni iwontunwonsi daradara ati yago fun awọn ounjẹ ti a foju. Awọn ipanu ti n ṣe agbara agbara tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni aibalẹ diẹ laarin awọn ounjẹ.

Wo awọn itọju imularada miiran

Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni aibalẹ ti ri pe yiyan ati awọn itọju arannilọwọ le ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣakoso awọn aami aisan. Gbiyanju didaṣe yoga boya ni ile tabi ni ile-iṣere kan. Awọn ẹri kan wa pe yoga le ni ipa rere lori awọn aami aiṣan ti aifọkanbalẹ.

Itọju acupuncture ati ifọwọra le tun jẹ awọn imuposi to wulo fun ṣiṣakoso aifọkanbalẹ. Ba dọkita rẹ sọrọ lati rii bi awọn ilana wọnyi ṣe le ni ipa PsA fun ọ ṣaaju gbiyanju wọn.

Gbigbe

Ibanujẹ ati PsA le lọ ni ọwọ, nitorina o ṣe pataki lati wa awọn ọna ti iṣakoso awọn aami aisan ti awọn ipo mejeeji ki o le ni irọrun ti o dara julọ. Ṣe akiyesi sisọrọ pẹlu ọjọgbọn ilera ọpọlọ ati igbiyanju awọn ilana iṣakoso aibalẹ lati mu didara igbesi aye rẹ pọ si.