Kini awọn psychobiotics, awọn anfani wọn ati bii wọn ṣe n ṣiṣẹ

Akoonu

• Awọn anfani ti psychobiotics
• Bawo ni wọn ṣe n ṣiṣẹ
• Bii o ṣe le mu awọn ẹmi-ọkan pọ si

Ninu ara eniyan awọn oriṣi akọkọ ti awọn kokoro arun wa, awọn ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera, eyiti a pe ni probiotics, ati awọn ti o ni iduro fun fifa awọn akoran ati awọn aarun.Psychobiotics jẹ iru awọn kokoro arun ti o dara ti o ni iṣe ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ọgbọn, aabo fun ọkan lodi si awọn aisan bii ibanujẹ, rudurudu bipolar tabi ijaya ati awọn rudurudu aibalẹ, fun apẹẹrẹ.

Awọn kokoro arun wọnyi wa ninu ifun ati, nitorinaa, wọn le ṣe ilana nipasẹ ounjẹ ti o ni ọrọ ni iṣaaju ati awọn asọtẹlẹ bi yogurts, awọn eso ati ẹfọ.

Ni afikun si aabo lodi si arun, awọn aarun inu ọkan tun dabi pe o ni ipa rere lori ọna ti o ro, ni rilara ati ṣe ni gbogbo ọjọ.

Awọn anfani ti psychobiotics

Iwaju awọn ẹmi-ọkan ninu ifun ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele aapọn, eyiti o le pari nini awọn anfani bii:

• Ran ọ lọwọ lati sinmi: psychobiotics dinku awọn ipele cortisol ati mu iye serotonin sii, eyiti o ṣe igbadun isinmi ati yọ aibikita ti a ṣẹda nipasẹ wahala;
• Mu ilera imọ wa: nitori wọn mu isopọmọ pọ si laarin awọn iṣan ara ti awọn agbegbe ti o ni ẹri fun imọ, gbigba lati yanju awọn iṣoro yiyara;
• Din ibinu: nitori wọn dinku iṣẹ ọpọlọ ni awọn ẹkun ti ọpọlọ ti o ni ibatan si awọn ẹdun buburu ati awọn ero odi;
• Mu iṣesi dara sii: nitori wọn mu iṣelọpọ ti glutathione, amino acid lodidi fun iṣesi ati pe iranlọwọ lati ṣe idiwọ aibanujẹ.

Nitori awọn anfani wọn, awọn aarun inu ọkan le ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ tabi tọju awọn rudurudu ti opolo gẹgẹbi ibanujẹ, rudurudu ifunni ifẹkufẹ, rudurudu aifọkanbalẹ, awọn rudurudu ijaaya tabi ibajẹ bipolar, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun, nipa imudarasi ilera ọgbọn ati yago fun aapọn apọju, awọn aarun inu ọkan ni ipa ti o dara lori eto ajẹsara ati apa ounjẹ, imudarasi awọn aabo ara ati idilọwọ awọn iṣoro ikun ati awọn arun.

Bawo ni wọn ṣe n ṣiṣẹ

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii, awọn kokoro arun ti o dara ni anfani lati firanṣẹ awọn ifiranṣẹ lati inu ikun si ọpọlọ nipasẹ iṣan ara iṣan, eyiti o gbooro lati ikun si ọpọlọ.

Ninu gbogbo awọn kokoro arun ti o dara, psychobiotics ni awọn ti o dabi pe o ni ipa ti o lagbara julọ lori ọpọlọ, fifiranṣẹ awọn neurotransmitters pataki bi GABA tabi serotonin, eyiti o pari jijẹ awọn ipele cortisol silẹ ati mimu awọn aami aisan igba diẹ ti wahala, aibalẹ tabi ibanujẹ kuro.

Loye awọn ipa ipalara ti awọn ipele giga ti cortisol ninu ara.

Bii o ṣe le mu awọn ẹmi-ọkan pọ si

Niwọn igba ti awọn ẹmi-ọkan jẹ apakan ti awọn kokoro arun ti o dara ti o ngbe inu ifun, ọna ti o dara julọ lati mu ifọkansi wọn pọ si jẹ nipasẹ ounjẹ. Fun eyi, o ṣe pataki pupọ lati mu gbigbe ti awọn ounjẹ prebiotic pọ si, eyiti o jẹ oniduro akọkọ fun idagbasoke awọn kokoro arun to dara. Diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi pẹlu:

• Wara;
• Kefir;
• Ogede;
• Apu;
• Alubosa;
• Atishoki;
• Ata ilẹ.

Wo fidio atẹle ki o kọ diẹ sii nipa awọn ounjẹ wọnyi:

Lati jẹki ipa ti ounjẹ, o tun ṣee ṣe lati mu awọn afikun probiotic ti Acidophilus, fun apẹẹrẹ, eyiti o jẹ awọn kapusulu kekere ti o ni awọn kokoro arun ti o dara ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati mu iye awọn kokoro wọnyi pọ si inu ifun.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn asọtẹlẹ ati bi o ṣe le mu ifọkansi wọn pọ si inu ifun.