Punch O Jade pẹlu Iṣẹ adaṣe Core Cardio yii

Akoonu

• Awọn alaye adaṣe
• Atunwo fun

Maṣe jẹ ki ọrọ naa "Punch" tàn ọ jẹ. Jabs, awọn irekọja, ati awọn kio ko dara fun awọn apa- wọn papọ lati ṣe adaṣe ara lapapọ lati rọọrun mojuto rẹ 'digba ti o n rọ pẹlu lagun ati abs rẹ wa lori ina. Awọn iṣipopada lilọ, titọju agbara ni mojuto ati didan ina lori awọn ẹsẹ rẹ jẹ ki ilana-iṣe yii jẹ iṣẹ ṣiṣe ni kikun. Squats ni ipa (nitori ko si ohun ti o dara julọ lati mu iwọn ọkan rẹ pọ si) pẹlu, o n gbe ni gbogbo akoko (kadio ... ṣayẹwo!). Wo awọn idi mẹjọ ti o nilo lati ṣe agbekalẹ ilana iṣe adaṣe rẹ fun diẹ sii lori idi ti awọn adaṣe adaṣe afẹṣẹja, ati ṣayẹwo awọn gbigbe ikọsẹ nla lati gbiyanju ni ile. Njẹ o ti ri isansa Ronda Rousey? 'Nuff sọ.

Idaraya yii ati imuna adaṣe cardio mojuto yoo fo bẹrẹ iṣelọpọ agbara rẹ pẹlu gbigbe ti ko duro. Onimọran Grokker Sarah Kusch kọ bi o ṣe le ṣe olukoni ti o dara julọ bi o ṣe n ṣiṣẹ nipasẹ awọn agbeka Boxing ipilẹ fun ilana ṣiṣe fifẹ sanra pipe. Awọn imọran adaṣe nla diẹ wa nibi lati jẹ ki adaṣe eyikeyi jẹ iṣelọpọ diẹ sii.

Awọn alaye adaṣe

Awọn ohun elo ti a beere: Kò sí

Ìmúdàgba wapa-up: Awọn iṣẹju 2)

Ṣee ṣe(wo below): Awọn iṣẹju 18

Tututi ara: 6 iseju

*Jab iwaju

* Fa isalẹ pẹlu Orunkun Drive

*Jumping Jack pẹlu Punch

* Sumo Squat pẹlu ìkọ

* Squat pẹlu Iwaju Tapa

* Ipilẹ Punch

*Pẹlu Agbelebu Ẹsẹ

*Squat Punch

*Fa Ẹkun-giga ga pẹlu Ipa Ẹgbe

Nipa Grokker

Ṣe o nifẹ si awọn kilasi fidio adaṣe ni ile diẹ sii? Ẹgbẹẹgbẹrun wa ti n duro de ọ lori Grokker.com, ile itaja ori ayelujara kan-orisun fun ilera ati alafia. Darapọ mọ Grokker FREE loni.

Atunwo fun