Mọ aago nipa rẹ: owurọ tabi ọsan

Akoonu

• Orisi ti ibi aago
• 1. Owurọ tabi ọsan
• 2. Ọsan tabi irọlẹ
• 3. Agbedemeji
• Bawo ni aago ti ibi n ṣiṣẹ

Ẹkọ nipa igba tọka si awọn iyatọ ninu owo-wiwọle ti olúkúlùkù ni ni ibatan si awọn akoko oorun ati jiji jakejado awọn wakati 24 ti ọjọ.

Awọn eniyan ṣeto awọn igbesi aye ati awọn iṣẹ wọn gẹgẹ bi iyipo wakati 24, iyẹn ni pe, pẹlu awọn akoko kan ti titaji, titẹ si iṣẹ tabi ile-iwe, ṣiṣe awọn iṣẹ isinmi ati akoko sisun, ati pe wọn le ni owo-ori diẹ sii tabi kere si ni awọn akoko kan. ọjọ, eyiti o ni ipa ati ti o ni ipa nipasẹ iyika ti ara ti ọkọọkan.

Awọn akoko ti ọjọ wa nigbati owo-ori eniyan ga tabi kekere, eyiti o ni ibatan pẹlu chronotype wọn. Nitorinaa, a pin awọn eniyan ni ibamu si awọn ilu ti ara wọn ni owurọ, agbedemeji ati irọlẹ, ni ibamu si awọn akoko ti oorun / jiji, ti a tun mọ ni iyika circadian, eyiti wọn mu wa ni wakati 24 ni ọjọ kan.

Orisi ti ibi aago

Gẹgẹbi aago ti ara wọn, eniyan le wa ni tito lẹtọ gẹgẹbi:

1. Owurọ tabi ọsan

Awọn eniyan owurọ jẹ awọn ẹni-kọọkan ti o fẹ lati ji ni kutukutu ati awọn ti o ṣe daradara ni awọn iṣẹ ti o bẹrẹ ni owurọ, ati ni gbogbogbo ni iṣoro lati duro pẹ. Awọn eniyan wọnyi ni irọra oorun ni iṣaaju ati pe o nira lati wa ni idojukọ daradara ni alẹ. Fun awọn eniyan wọnyi ti n ṣiṣẹ ni awọn iyipada le jẹ alaburuku nitori wọn ni iwuri pupọ nipasẹ imọlẹ ti ọjọ.

Awọn eniyan wọnyi ṣe aṣoju nipa 10% ti olugbe agbaye.

2. Ọsan tabi irọlẹ

Awọn ọsan ni awọn eniyan wọnyẹn ti wọn ni iṣelọpọ julọ ni alẹ tabi ni owurọ ati awọn ti o fẹ lati sun ni pẹ, ati nigbagbogbo lọ sùn ni owurọ, ni ṣiṣe pupọ julọ ninu awọn iṣẹ wọn ni akoko yẹn.

Ọmọ-oorun wọn / jiji jẹ alaibamu diẹ sii ati pe o ni iṣoro diẹ sii ni idojukọ lakoko owurọ, ati pe wọn ni awọn iṣoro akiyesi pupọ ati jiya diẹ sii lati awọn iṣoro ẹdun, nilo lati jẹ kafeini diẹ sii ni gbogbo ọjọ, lati le ji.

Awọn ọsan ṣe aṣoju nipa 10% ti olugbe agbaye.

3. Agbedemeji

Awọn agbedemeji tabi awọn eniyan aibikita ni awọn ti o ṣe deede si awọn iṣeto ni irọrun diẹ sii ni ibatan si awọn wakati owurọ ati irọlẹ, laisi ipinnu fun akoko kan pato lati kawe tabi ṣiṣẹ.

Pupọ ninu olugbe jẹ agbedemeji, eyiti o tumọ si pe ọpọlọpọ eniyan ni anfani lati ṣatunṣe si awọn iṣeto ti a fi lelẹ nipasẹ awujọ, ni irọrun diẹ sii ju irọlẹ ati awọn wakati owurọ lọ.

Bawo ni aago ti ibi n ṣiṣẹ

Agogo ti ẹkọ oniye ti wa ni itọju nipasẹ ilu tirẹ ti ara ẹni ati nipa gbigbe kalẹ ni awujọ, pẹlu awọn wakati lati ṣiṣẹ lati agogo mẹjọ owurọ si mẹfa irọlẹ fun apẹẹrẹ, ati lati sùn lati irọlẹ 11 ni irọlẹ.

Kini o ṣẹlẹ nigbati akoko igbala ọsan ti nwọle le jẹ aibikita fun awọn eniyan ti o ni chronotype agbedemeji, ṣugbọn o le fa idamu diẹ ninu awọn ti o wa ni owurọ tabi ọsan. Nigbagbogbo lẹhin awọn ọjọ 4 o ṣee ṣe lati faramọ patapata si akoko igbala ọsan, ṣugbọn fun awọn ti o wa ni owurọ tabi ọsan, oorun diẹ sii, ailagbara lati ṣiṣẹ ati adaṣe ni owurọ, aini ebi ni akoko ounjẹ ati paapaa ailera le dide.