Awọn imọran 5 lati Ṣafikun Didara Igbesi aye Rẹ Lẹhin Itọju Alakan Ovarian

Akoonu

• 1. Je onje ilera
• 2. Mu didara oorun rẹ dara si
• 3. Duro lọwọ ni ti ara
• 4. Pace ara rẹ
• 5. Darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin kan
• Gbigbe

Aarun ara Ọdọ jẹ iru akàn ti o bẹrẹ ninu awọn ẹyin, eyiti o jẹ awọn ara ti o n ṣe awọn ẹyin. Iru akàn yii le nira lati ṣawari ni kutukutu, bi ọpọlọpọ awọn obinrin ko ṣe dagbasoke awọn aami aisan titi di igba ti akàn yoo ni ilọsiwaju.

Nigbati awọn aami aiṣan ba waye, wọn ma jẹ aibikita ati aitumọ. Awọn ami ti akàn arabinrin le pẹlu irora inu ati wiwu, rirẹ, ati irora pada.

Aarun ara ọgbẹ jẹ itọju pẹlu iṣẹ-abẹ tabi kimoterapi lati boya yọ tabi dinku awọn èèmọ. Nipasẹ awọn itọju le ṣe ailera rẹ ni agbara, botilẹjẹpe. Ati paapaa lẹhin awọn itọju, o le gba igba diẹ lati ni irọrun bi ararẹ lẹẹkansii ki o tun bẹrẹ awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ.

Onibaje kekere agbara ati rirẹ le dabaru pẹlu didara igbesi aye rẹ. Ni afikun, ti o ba wa ni idariji, o le ṣe aibalẹ nipa akàn ti n bọ.

Biotilẹjẹpe aarun ko ni asọtẹlẹ, awọn ọna wọnyi ni lati ni irọrun lẹhin itọju.

1. Je onje ilera

Njẹ deede jẹ pataki nigbagbogbo, ṣugbọn pataki lẹhin itọju akàn. Ounjẹ ti ilera le ṣe alekun agbara ti ara rẹ ati mu ilera rẹ dara si.

Ni ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ titun ninu ounjẹ rẹ. Ẹgbẹ Amẹrika ti Amẹrika ni imọran jijẹ nipa awọn agolo 2.5 ti wọn fun ọjọ kan. Biotilẹjẹpe ko si ounjẹ kan ti o le ṣe idiwọ tabi ṣe iwosan aarun, awọn eso ati ẹfọ ni a kojọpọ pẹlu awọn antioxidants, okun, awọn alumọni, ati awọn vitamin. Iwọnyi le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju agbara ara rẹ lati ja awọn aisan.

Ni afikun, ronu jijẹ awọn ọra ti o ni ilera bi omega-3 ọra olomi, gẹgẹbi iru ẹja nla kan, sardines, makereli, ati piha oyinbo. Ni amuaradagba, awọn ẹran gbigbe, ati awọn orisun ilera ti awọn carbohydrates bi awọn ẹfọ ati awọn irugbin gbogbo lati ṣe iranlọwọ lati kọ agbara ati agbara rẹ, paapaa.

2. Mu didara oorun rẹ dara si

Rirẹ lẹhin itọju akàn jẹ wọpọ, ati pe o le duro fun awọn ọjọ tabi awọn oṣu, idinku didara igbesi aye rẹ.

Awọn ipele agbara rẹ le ni ilọsiwaju diẹdiẹ. Nibayi, o ṣe pataki lati ni isimi to ni alẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun dara julọ ati fun ọ ni agbara diẹ sii lati kọja larin ọjọ.

Sisun nikan awọn wakati diẹ ni alẹ, ni apa keji, le mu ailera pọ si. Eyi le ni ipa lori iṣesi rẹ ati aifọwọyi rẹ.

Lati mu didara oorun rẹ pọ si, gbiyanju lati ma mu eyikeyi awọn ohun mimu ti o ni caffein ni awọn wakati 8 ṣaaju ibusun. Yago fun awọn iṣẹ iwuri ṣaaju ki o to sun, ati maṣe lo awọn wakati 2 si 3 ṣaaju akoko sisun.

Pẹlupẹlu, yọ awọn ẹrọ itanna kuro ninu yara iyẹwu rẹ, ki o ṣẹda ayika oorun ti o rọrun. Pa awọn imọlẹ, orin, ati tẹlifisiọnu. Pade awọn aṣọ-ikele rẹ ki o ṣe akiyesi wọ awọn ohun-ọṣọ eti.

3. Duro lọwọ ni ti ara

Idaraya le jẹ ohun ti o kẹhin ti o fẹ ṣe, paapaa ti o ba ni agbara kekere ni atẹle awọn itọju rẹ. Ṣugbọn iṣẹ ṣiṣe ti ara le ṣe iranlọwọ lati mu didara igbesi aye rẹ pọ si.

Idaraya le mu agbara rẹ dara si, awọn ipele agbara, ati didara oorun rẹ. Pẹlupẹlu, adaṣe le ni ipa rere lori ilera opolo rẹ.

Diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri ibanujẹ lakoko tabi lẹhin itọju akàn ọjẹ, ati aibalẹ tabi iberu nipa ọjọ iwaju wọn. Idaraya ti ara le ṣe itusilẹ ifasilẹ awọn homonu ninu ọpọlọ ti o le ṣe iranlọwọ gbe iṣesi rẹ.

Bẹrẹ laiyara pẹlu irin-ajo iṣẹju 10 tabi 15. Bi ipele agbara rẹ ṣe n dara si, o le mu iye ati kikankikan ti awọn adaṣe rẹ pọ si. Gbiyanju gigun kẹkẹ kan, odo, tabi lilo awọn ohun elo bi ẹrọ lilọ tabi elliptical.

Ẹgbẹ Amẹrika ti Amẹrika ṣe iṣeduro pe ki o ṣe ifọkansi fun awọn iṣẹju 150 ti adaṣe ni ọsẹ kan. Eyi jẹ deede ti awọn iṣẹju 30 ti adaṣe ni igba marun ni ọsẹ kan.

4. Pace ara rẹ

Lẹhin itọju fun aarun ara ara, o le ni itara lati tun bẹrẹ awọn iṣẹ ṣiṣe deede rẹ ni kete bi o ti ṣee. Ṣugbọn o ṣe pataki lati yara funrararẹ. Maṣe ṣe pupọ pupọ laipe.

Ṣiṣere apọju le dinku agbara rẹ, o fa rirẹ diẹ sii. Pẹlupẹlu, gbigbe pupọ ju le ja si aapọn ati ki o ni ipa lori ipo ẹdun rẹ.

Mọ awọn ifilelẹ rẹ ati maṣe bẹru lati sọ rara. Biotilẹjẹpe o ṣe pataki lati wa lọwọ ni ti ara, tẹtisi ara rẹ ki o kọ bi o ṣe le sinmi.

5. Darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin kan

Didapọ pẹlu ẹgbẹ atilẹyin aarun ara ọgbẹ le ṣe iranlọwọ lati mu didara igbesi aye rẹ pọ si. Paapa ti o ba wa ni idariji, o le nira lati ṣe ilana tabi ṣafihan bi o ṣe lero lẹhin gbogbo eyiti o ti kọja.

O ṣe pataki lati ni awọn ọrẹ ati ẹbi ti o le ni igbẹkẹle si. Ṣugbọn o tun le gbadun lilọ si ẹgbẹ atilẹyin akàn ọgbẹ. Nibi, o le sopọ pẹlu awọn obinrin ti o mọ gangan ohun ti o n kọja.

Wọn ye awọn ibẹru ati awọn ifiyesi rẹ. Gẹgẹbi ẹgbẹ kan, o le pin awọn iriri rẹ, awọn ilana ifarada, ati awọn didaba.

Eyi kii ṣe iru atilẹyin nikan, botilẹjẹpe. Diẹ ninu awọn obinrin tun ni anfani lati imọran ọkan-kan tabi imọran ẹgbẹ ẹgbẹ ẹbi. Awọn ololufẹ rẹ le nilo atilẹyin, paapaa.

Gbigbe

Itọju aarun ara Ovarian le gba owo-ori lori ilera ti ara ati ti ẹdun rẹ. Ṣugbọn pẹlu atilẹyin to tọ ati suuru diẹ, o le ni ilọsiwaju didara didara igbesi aye rẹ.

Igbesi aye rẹ loni le yatọ si ti iṣaaju. Sibẹsibẹ, kọ ẹkọ bi o ṣe le gba deede tuntun yii le mu alaafia ti ọkan wa ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun dara nipa ọjọ kọọkan.