Awọn poun melo ni MO le fi si lakoko oyun?

Akoonu

• Wa bi ọpọlọpọ awọn poun ti o le fi si lakoko oyun
• Wo awọn imọran wa fun ko ni iwuwo ni iwọn to tọ:
• Bii o ṣe le ṣe iṣiro iwuwo ti o le fi si iwuwo

Obinrin naa le gbe iwuwo laarin kilo 7 si 15 lakoko awọn oṣu mẹsan tabi ọsẹ 40 ti oyun, nigbagbogbo da lori iwuwo ti o ni ṣaaju ki o to loyun. Eyi tumọ si pe obinrin naa gbọdọ jere to kilo 2 ni oṣu mẹta akọkọ ti oyun. Gẹgẹ bi oṣu kẹrin ti oyun, obinrin naa gbọdọ fi iwuwo si, ni apapọ, 0,5 Kg fun ọsẹ kan, fun oyun ilera.

Nitorinaa, ti itọka ibi-ara ara obinrin naa - BMI - nigbati o loyun jẹ deede, o jẹ itẹwọgba fun u lati ni iwuwo laarin 11 ati 15 kg lakoko oyun. Ti obinrin naa ba ni iwuwo, o ṣe pataki ki o ma fi diẹ sii ju kg 11. Sibẹsibẹ, ti iwuwo ṣaaju oyun ba kere pupọ, o ṣee ṣe pe iya naa yoo fi sii ju kg 15 lọ lati ṣe ọmọ ilera kan .

Ni ọran ti oyun ibeji, obinrin aboyun le ni iwuwo 5 kg diẹ sii ju awọn aboyun ti ọmọ kan lọ, tun ni ibamu si iwuwo ti o ni ṣaaju ki o to loyun ati BMI rẹ.

Wa bi ọpọlọpọ awọn poun ti o le fi si lakoko oyun

Tẹ awọn alaye rẹ sii nibi lati wa iye awọn poun ti o le fi si lakoko oyun yii:

Ifarabalẹ: Ẹrọ iṣiro yii ko yẹ fun oyun ọpọ.

Biotilẹjẹpe oyun kii ṣe akoko lati lọ si awọn ounjẹ tabi awọn ihamọ ounjẹ, o ṣe pataki ki awọn obinrin jẹun ni ilera, idaraya ni deede ati ki o ni ere iwuwo wọn labẹ iṣakoso, lati rii daju imularada alaboyun ti o dara ati ilera ọmọ naa.

Wo awọn imọran wa fun ko ni iwuwo ni iwọn to tọ:

Bii o ṣe le ṣe iṣiro iwuwo ti o le fi si iwuwo

Ti o ba fẹ lati ṣe iṣiro iwuwo ti o le fi si ọwọ ati tẹle itankalẹ iwuwo rẹ ni gbogbo ọsẹ, o yẹ ki o ṣe iṣiro BMI rẹ ṣaaju ki o loyun ati lẹhinna ṣe afiwe rẹ pẹlu awọn iye inu tabili:

Nisisiyi, mọ iyatọ rẹ fun apẹrẹ iwuwo (A, B, C tabi D) o yẹ ki o fi bọọlu ti o baamu si iwuwo rẹ ni ọsẹ yẹn, ninu apẹrẹ atẹle:

Aworan ti ere iwuwo lakoko oyun

Nitorinaa, ju akoko lọ, o rọrun lati rii boya iwuwo naa wa laarin ibiti a ṣe iṣeduro fun lẹta ti a fi si i ni tabili. Ti iwuwo ba wa loke ibiti o tumọ si pe ere iwuwo jẹ iyara pupọ, ṣugbọn ti o ba wa ni isalẹ ibiti o le jẹ ami kan pe ere iwuwo ko to ati pe o le ni iṣeduro lati kan si alaboyun.