Ramona Braganza: Kini ninu apo -idaraya mi?

Akoonu

• Fo okùn
• Atẹle Oṣuwọn Ọkàn
• Ipod
• Ipanu
• Funmorawon orokun Sleeve
• Ifunra
• DVD tirẹ
• Atunwo fun

Lehin ti o ṣe diẹ ninu awọn ara ti Hollywood julọ (hello, Jessica Alba, Halle Berry, ati Scarlett Johansson!), a mọ Amuludun olukọni Ramona Braganza n gba awọn abajade. Ṣugbọn ohun ti a ko mọ ni awọn ohun ija aṣiri ti o ṣe iranlọwọ fun awọn alabara olokiki rẹ lati mu awọn adaṣe wọn pọ si-titi di bayi! A wo ohun ti olukọni gbe inu apo-idaraya rẹ, ati pe awọn akoonu le ṣe ohun iyanu fun ọ!

Fo okùn

"Nigbagbogbo Mo ni okun fifo mi ninu apo mi. Ti Mo ba n ṣe ikẹkọ awọn alabara mi ni awọn ile wọn, o jẹ ọna pipe lati ṣafikun ikẹkọ aarin ati gba awọn iṣẹju 3 iyara ti cardio ni laarin awọn akoko ikẹkọ agbara."

Atẹle Oṣuwọn Ọkàn

"Nigbati mo ba ṣiṣẹ, Mo fẹ lati kọ ikẹkọ ni kikankikan ti o tọ ki Mo gbẹkẹle atẹle oṣuwọn ọkan mi lati ṣe iranlọwọ fun mi lati de ibi-afẹde mi. Mo lo Omron's HR-210 nitori pe o wọ bi aago ati pe o jẹ deede."

Ipod

Paapaa olukọni ti o ga julọ nilo iwuri orin diẹ nigbakan.

“Nfeti si orin agbara giga lakoko adaṣe mi ṣe iwuri fun mi, ni pataki bii Danza Kuduro tabi "Starships" nipasẹ nicki minaj, eyiti o jẹ nla fun awọn aaye arin lori treadmill, ”Braganza sọ.

Ipanu

Idana tun ṣe pataki! "Apo idaraya mi ni o kere ju awọn ipanu meji - nigbagbogbo boya ogede tabi ọpa agbara, eyiti mo jẹ iṣẹju 30 ṣaaju adaṣe mi-tabi Pirates Booty ni cheddar funfun ti ogbo. Pẹlu awọn kalori 65 nikan ni apo idaji-ounjẹ titun, o jẹ pipe. fun iṣakoso ipin ati imularada awọn irora ebi!” o sọ.

Funmorawon orokun Sleeve

Fun elere -ije kan, awọn ipalara jẹ deede fun iṣẹ -ẹkọ naa. Braganza ṣe idilọwọ awọn ailagbara ọjọ-iwaju nipa fifọ nigbagbogbo apo ifunkun orokun rẹ.

"Lẹhin ti yiya ACL mi [ọkan ninu awọn ligamenti pataki mẹrin ti orokun], Mo rii pe lati le ṣe ikẹkọ lile, Emi yoo nilo atilẹyin diẹ ninu nitorinaa Mo rii daju pe Mo ni Sleeve Knee 110% Blitz mi. Wiwọ lakoko ikẹkọ mi. n pese iduroṣinṣin iṣan ati pe o jẹ ọna ti o munadoko julọ lati lo funmorawon ati adaṣe ifiweranṣẹ yinyin. ”

Ifunra

O ṣe pataki lati hydrate ṣaaju, lakoko, ati lẹhin adaṣe kan, Braganza sọ, ṣugbọn o ko ni lati kan duro pẹlu omi atijọ lasan.

"Ayanfẹ mi lẹhin-sere ohun mimu jẹ ọkan ti o akopọ diẹ ninu awọn adun ati ki o ni odo awọn kalori bi Vitaminwater Zero tabi a Diet Coke mini le. Lẹhinna, Mo ti ṣiṣẹ lile!"

DVD tirẹ

"Mo nigbagbogbo gbe ẹda kan ti DVD Ilana Ikẹkọ 321 mi ninu apo mi ati fifun awọn onibara fun wọn lati mu nigba ti wọn ba ṣiṣẹ ni ipo. Idaraya naa nilo ohun elo ti o kere julọ ati pe o le ṣee ṣe ni idaji wakati kan. O jẹ nla kan. ọna lati jẹ ki amọdaju jẹ apakan ti iṣẹ ṣiṣe rẹ paapaa nigba ti o ba n rin irin ajo, ”Braganza sọ.

Atunwo fun