Ohunelo fun akara odidi fun awọn onibaje

Akoonu

• Eroja:
• Ipo imurasilẹ:

Ohunelo akara burẹdi yii dara fun àtọgbẹ nitori ko ni suga ti a fi kun ati lilo iyẹfun gbogbo ọkà lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso itọka glycemic.

Akara jẹ ounjẹ ti o le jẹ ninu àtọgbẹ ṣugbọn ni awọn iwọn kekere ati pinpin daradara ni gbogbo ọjọ. Onisegun ti o tẹle alaitẹ-ara ọgbẹ gbọdọ ni ifitonileti nigbagbogbo fun awọn iyipada ti ounjẹ ti a ṣe.

Eroja:

• 2 agolo iyẹfun alikama,
• 1 ife ti iyẹfun alikama gbogbo,
• Ẹyin 1,
• 1 ife ti mimu iresi Ewebe,
• ¼ ago ti epo canola,
• ¼ ife ti ounjẹ aladun ti ounjẹ fun adiro ati adiro,
• 1 apoowe ti iwukara iwukara ti ibi,
• 1 teaspoon iyọ.

Ipo imurasilẹ:

Fi awọn eroja sii, ayafi awọn iyẹfun, ninu idapọmọra. Fi adalu sinu ekan nla kan ki o fi iyẹfun kun diẹ diẹ diẹ titi ti esufulawa yoo fi jade lati ọwọ. Jẹ ki esufulawa sinmi fun iṣẹju 30, ti a bo pelu asọ mimọ. Ṣe awọn boolu kekere pẹlu esufulawa ki o pin kaakiri lori iwe ti a fi ọra ati ti a fi omi ṣan, ki o fi aye silẹ laarin wọn. Jẹ ki o sinmi fun awọn iṣẹju 20 miiran ki o mu lọ si adiro ti o ti ṣaju ni 180 ° C, fun isunmọ iṣẹju 40 tabi titi di awọ goolu.

Wo ninu fidio ni isalẹ ohunelo miiran fun akara ti o le jẹ nipasẹ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ:

Lati jẹ ki suga ẹjẹ kere ati gbadun ounjẹ daradara, wo tun:

• Kini lati jẹ ninu ọgbẹ inu oyun
• Oje fun àtọgbẹ
• Ohunelo paati Oatmeal fun àtọgbẹ