6 Awọn atunse Ile Lodi si Ibanujẹ

Akoonu

• 1. Tii tii John John Wort
• 2. Vitamin Ogede
• 3. tii Saffron
• 4. Oje eso ajara
• 5. tii Damiana
• 6. tii tii tii Valerian

John's wort tea, smoothie ogede pẹlu awọn eso ati oje eso ajara ti o ni idojukọ jẹ awọn atunṣe ile nla lati ṣe iranlọwọ lati ja wahala, aibalẹ ati ibanujẹ nitori wọn ni awọn ohun-ini ti o ṣe iranlọwọ fun eto aifọkanbalẹ naa.

Ibanujẹ ati aibanujẹ jẹ ẹya nipasẹ awọn akoko ti eniyan ba ni ibanujẹ ati aifẹ lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ wọn, laisi agbara lati ṣiṣẹ tabi ikẹkọ, fun apẹẹrẹ. Ibanujẹ ti o jinlẹ ati ailagbara lati ni irọrun ti o dara ati iwuri le tun tọka pe eniyan ni irẹwẹsi ati awọn atunṣe ile wọnyi ni a le tọka lati jẹ ki eniyan ni irọrun, ni iwulo lodi si irẹwẹsi tabi irẹwẹsi alabọde.

1. Tii tii John John Wort

John's wort, Hypericum perforatum L., Ti a tun mọ ni wort St.

Eroja

• 2g ti awọn leaves ati awọn ẹka wort St.John gbẹ;
• 1 lita ti omi.

Bawo ni lati ṣe

Sise omi naa ki o gbe sinu apo eiyan pẹlu awọn leaves ti St. Bo, gba laaye lati gbona, igara ati mimu ni atẹle. O le jẹ adun lati ṣe itọwo. Mu ago 3 si 4 ni ọjọ kan.

John's wort ti jẹ oogun oogun laini akọkọ ni itọju ti irẹlẹ si aibanujẹ aropin. Lilo rẹ jẹ itọkasi ni pataki nigbati awọn oogun egboogi antidepressant Ayebaye ko faramọ daradara ati tun ni itọju awọn aami aiṣan ti menopause.

Awọn iṣọra nigba lilo wort St.

Botilẹjẹpe wort St.John ni ipa ti o dara julọ lori awọn ipinlẹ ibanujẹ, o tun ni ipa lori iṣiṣẹ ti awọn oogun pupọ, paapaa awọn ti o ṣiṣẹ lori eto aifọkanbalẹ, gẹgẹbi awọn antidepressants, antipsychotics, antiepileptics tabi anxiolytics, fun apẹẹrẹ.

Nitorinaa, St John's wort yẹ ki o lo fun awọn ti ko gba iru oogun eyikeyi tabi labẹ itọsọna dokita.

2. Vitamin Ogede

Vitamin ti ogede yii pẹlu awọn eso jẹ ọna ti o dara julọ lati tọju awọn ọran alailagbara ti ibanujẹ nipa ti ara, nitori pe bananas ati awọn eso ni awọn nkan, gẹgẹbi tryptophan, ti o ni ipa awọn ipele serotonin ọpọlọ, ni ojurere si iṣesi ti o dara, dẹruba ibanujẹ ati aibanujẹ.

Eroja

• 1 gilasi ti wara pẹtẹlẹ;
• 1 ogede ti o pọn;
• 1 iwonba ti eso;
• 1 siṣa desaati oyin.

Bawo ni lati ṣe

Lu wara ati ogede ni idapọmọra ati lẹhinna fi awọn walnuts ti a ge ati oyin kun, ni rirọra rọra. Mu Vitamin yii fun ounjẹ aarọ lojoojumọ, ati fun ipa to dara julọ, pari itọju nipa lilo baomasi ogede alawọ ni gbogbo ọjọ.

Ti o ko ba mọ bi o ṣe le ṣe baomasi ogede alawọ lati ja ibanujẹ nipa ti ara, wo ohun gbogbo nibi ni nkan yii.

3. tii Saffron

Saffron, ti orukọ ijinle sayensiCrocus sativus, jẹ ohun ọgbin ti o ti han lati ni ipa lori ibanujẹ, iṣesi diduro ati didakoju aibalẹ apọju. Agbara yii dabi pe o ni ibatan ni pataki si akopọ ọlọrọ rẹ ni safranal.

Eroja

• 1 teaspoon ti saffron;
• 500 milimita ti omi;
• 1 lẹmọọn.

Bawo ni lati ṣe

Fi turmeric sinu omi ati lẹhinna fun pọ ni eso lẹmọọn sinu adalu. Lakotan, mu wa si ina, sise fun iṣẹju marun 5, igara ki o mu adalu pin ni igba meji ọjọ kan.

Ni afikun, o tun ṣee ṣe lati mu awọn afikun kapusulu saffron, pẹlu iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro fun ọjọ kan to iwọn 30 giramu. Aṣayan miiran ni lati ṣafikun saffron nigbagbogbo si ounjẹ, gẹgẹbi iresi, fun apẹẹrẹ. Eyi ni bi o ṣe le ṣe ohunelo iresi saffron ti nhu.

Awọn iṣọra nigba lilo saffron

Botilẹjẹpe o ni awọn abajade ileri, awọn iwadii diẹ si tun wa lori lilo turmeric lati ṣe itọju ibanujẹ ninu eniyan. Ni afikun, o mọ pe awọn abere giga to ga julọ ti ọgbin yii le jẹ majele si ara, nitorinaa o yẹ ki o yago fun lilo turmeric ti o pọ tabi mu diẹ sii ju 60 miligiramu ti afikun yii fun ọjọ kan.

4. Oje eso ajara

Oje eso ajara ti o ni idojukọ jẹ ọna miiran lati ja ibanujẹ ati aibalẹ nipa ti ara, ni iwulo lati tunu awọn ara mu ki o si ni irọrun dara julọ nitori resveratrol ti o wa ninu eso naa n mu iṣan ẹjẹ pọ si ati atẹgun ọpọlọ ọpọlọ.

Ni afikun, resveratrol tun han lati fiofinsi awọn ipele abayọ ti serotonin, eyiti o jẹ akọkọ lodidi fun rilara ti ilera.

Eroja

• 60 milimita ti ogidi eso ajara;
• 500 milimita ti omi.

Bawo ni lati ṣe

Illa awọn eroja ki o mu gilasi 1 nigbagbogbo, ṣaaju lilọ si sun. Biotilẹjẹpe o ṣee ṣe lati ṣe eso eso ajara nipa lilo awọn eso titun, ifọkansi ti resveratrol ga julọ ni oje ogidi ati nitorinaa o dara julọ fun itọju naa. Sibẹsibẹ, ohun mimu asọ eso ajara ti a le rii ni fọọmu lulú ni awọn fifuyẹ ko ni ipa kanna.

Gẹgẹbi diẹ ninu awọn ẹkọ, bioavailability ti resveratrol han pe o tobi julọ nigbati o ba ni nkan ṣe pẹlu piperine, akopọ akọkọ ninu ata. Nitorinaa, ẹnikan le gbiyanju lati ṣafikun iye kekere ti ata dudu si oje yii, fun apẹẹrẹ, lati mu ipa ti resveratrol lodi si ibanujẹ pọ.

5. tii Damiana

Damiana, ti a mọ nipa imọ-jinlẹ bi Turnera diffusa, jẹ ọgbin adaptogenic ti o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, nitori awọn ewe rẹ ni awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ti o lagbara lati ṣe iyọda awọn aami aiṣan ti ara ati ti opolo ti aapọn, ni afikun si imudarasi oorun ati gbogbo ilera ti ẹmi.

Eroja

• Tablespoons 2 ti ge leaves Damiana;
• 500 milimita ti omi.

Bawo ni lati ṣe

Fi awọn eroja kun sinu obe ati sise fun iṣẹju 15. Lẹhinna igara ki o mu ago 2 ni ọjọ kan, fun o kere ju ọjọ 30.

Awọn iṣọra nigba lilo Damiana

Igi yii ko iti ni kikun iwadi ati, nitorinaa, lilo rẹ ko yẹ ki o kọja lilo itọkasi. Ni afikun, o yẹ ki o yẹra fun nipasẹ awọn aboyun ati pẹlu nipasẹ awọn onibajẹ, nitori o le fa dysregulation ti awọn ipele suga ẹjẹ.

6. tii tii tii Valerian

Valerian jẹ ọgbin oogun ti a lo kaakiri ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe itọsọna oorun, gbigba ọpọlọ laaye lati tẹ iyipo ti iṣẹ ati isinmi ti o ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ọjọ ati aibalẹ.

Nitorinaa, tii yii jẹ pipe lati ṣe iranlowo ipa ti awọn atunṣe ile miiran, ni pataki ninu ọran ti awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro oorun.

Eroja

• 5 g ti valerian root;
• 200 milimita ti omi.

Ipo imurasilẹ

Fi gbongbo valerian sinu pan pẹlu omi ati sise fun to iṣẹju 15. Lẹhin fifi ina naa silẹ, bo ikoko ki o jẹ ki tii ga fun iṣẹju 15 miiran. Igara ki o mu 1 ago 30 iṣẹju si wakati 1 ṣaaju ibusun.

Wo fidio ni isalẹ fun awọn imọran ounjẹ diẹ sii ti o ṣe iranlọwọ ija ibanujẹ: