5 Awọn atunṣe ile lati dojuko rirẹ ara ati ti opolo

Akoonu

• 1. Ogede danu
• 2. Ifọwọra lodi si agara ati orififo
• 3. Oje ewe
• 4. Shot ti Peruvian stretcher
• 5. Oje karọọti ati broccoli

Lati dojuko rirẹ ti ara ati ti opolo, o le mu Vitamin ogede kan pẹlu lulú guarana, eyiti o ni agbara ati mu iṣesi naa yarayara. Awọn aṣayan miiran ti o dara pẹlu oje alawọ, ati ibọn kan ti Macau Peruvian. Awọn eroja wọnyi ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣe ojurere si awọn isopọ iṣan ati isunki iṣan, ni iwulo pupọ si rirẹ.

Ṣayẹwo awọn ilana atẹle, anfani ilera rẹ ati bii o ṣe le gba, lati gba pupọ julọ ninu awọn abajade rẹ.

1. Ogede danu

Ohunelo yii jẹ ohun ti o ni itara ti o fun ọ ni imukuro diẹ sii ni yarayara.

Eroja

• 2 bananas tutunini ge sinu awọn ege
• Ṣibi 1 ti guarana lulú
• 1 teaspoon eso igi gbigbẹ ilẹ

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo ki o mu atẹle.

2. Ifọwọra lodi si agara ati orififo

Wo tun ilana yii ti o rọrun julọ ti a kọ nipasẹ olutọju-ara wa lati ṣe iyọrisi awọn efori:

3. Oje ewe

Oje yii ṣe iyọda rirẹ nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B, amino acids ati awọn ohun alumọni gẹgẹbi irin, eyiti o jẹ afikun si imudarasi gbigbe gbigbe ti atẹgun ninu ẹjẹ, moisturizes ati tun ṣe iranlọwọ lati dinku rirẹ iṣan.

Eroja

• 2 apples
• 1 kukumba ti o ti fọ
• 1/2 aise beet
• 5 leaves ti owo
• 1 teaspoon ti iwukara ti ọti

Ipo imurasilẹ

Ṣe awọn ohun elo ti o wa ninu centrifuge kọja: awọn apples, kukumba, beets ati spinach. Lẹhinna fi iwukara ti pọnti sii ki o dapọ daradara. Mu atẹle.

Gilasi milimita 250 kọọkan ti oje yii ni to 108 Kcal, 4 g ti amuaradagba, 22.2 g ti carbohydrate ati 0.8 g ti ọra.

4. Shot ti Peruvian stretcher

Macau ti Peru ni igbese iwuri ti o dara julọ, jijẹ awọn ipele ti agbara ti ara ati ti opolo.

Eroja

• Tablespoon 1 ti lulú maca ti Peruvian
• 1/2 gilasi ti omi

Ipo imurasilẹ

Illa awọn eroja ni gilasi kan titi ti o fi gba nkan isokan. Mu ojoojumo titi ti rirẹ yoo fi dinku.

5. Oje karọọti ati broccoli

Oje yii jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia eyiti o sọji ara, dinku awọn ami ti rirẹ ati rirẹ.

Eroja

• 3 Karooti
• 100 g ti broccoli
• suga brown lati lenu

Ipo imurasilẹ

Ran karọọti ati broccoli kọja ni centrifuge ki wọn dinku si oje. Lẹhin ti o dun ni oje ti šetan lati mu.

Irẹwẹsi le ni ibatan si awọn oru oorun, aini awọn ounjẹ, aapọn ati nšišẹ pupọ lojoojumọ. Sibẹsibẹ, awọn aisan kan tun le fa rirẹ, eyiti o jẹ aami aisan ti o wọpọ ti ẹjẹ, awọn aami aisan miiran ti o wa ninu ẹjẹ jẹ awọ ti o pọn ati eekanna, ati pe itọju naa rọrun diẹ ati pe o le ṣee ṣe pẹlu ounjẹ ọlọrọ irin.

Nitorinaa, ni ọran ti ẹjẹ aipe iron, o ṣe pataki lati jẹun awọn orisun ti irin to dara, gẹgẹbi awọn beets ati awọn ewa, ṣugbọn nigbami dokita le ṣeduro lilo awọn afikun irin tabi imi-ọjọ iron nigbati haemoglobin jẹ pupọ pupọ ninu ẹjẹ.