Atunse ile lati yago fun ikọlu

Akoonu

• Awọn imọran miiran lati ṣe idiwọ ikọlu

Atunse ile nla kan lati ṣe idiwọ ikọlu, imọ-jinlẹ ti a npe ni ọpọlọ, ati awọn iṣoro inu ọkan miiran ni lati jẹ iyẹfun igba ni igbagbogbo nitori pe o ṣe iranlọwọ lati dinku oṣuwọn ọra ninu ẹjẹ, idilọwọ didi awọn iṣọn nipasẹ didi tabi apọju ọra.

Bibẹẹkọ, Igba tun le jẹ jijẹ, sisun tabi ni oje, ṣugbọn iyẹfun yii dabi ẹni pe o ni irọrun ni irọrun bi ko ṣe yi itọwo ounjẹ pada, o le ṣee lo fun igba pipẹ, laisi awọn itọkasi.

Eroja

• 1 Igba

Ipo imurasilẹ

Bibẹrẹ Igba naa ki o gbe sinu adiro lati ṣe beki titi omi yoo fi gbẹ patapata. Lẹhinna lu Igba ni idapọmọra, titi yoo fi di lulú. O ni imọran lati jẹun tablespoons 2 ti iyẹfun Igba ni ọjọ kan, 1 ni ounjẹ ọsan ati omiiran ni ounjẹ alẹ, ti a fi omi ṣan si ori awo onjẹ tabi dapọ ninu oje kan, fun apẹẹrẹ.

Awọn imọran miiran lati ṣe idiwọ ikọlu

Lati mu ipa ti anfani ti iyẹfun Igba dara, o tun ṣe pataki lati mu diẹ ninu awọn iṣọra bii:

• Yago fun jijẹ ti awọn ounjẹ sisun ati ọra ti o lọra gẹgẹbi bota, margarine, ẹran ara ẹlẹdẹ, soseji, awọn ẹran pupa ati ham;
• Fi ààyò fun agbara awọn ẹfọ, awọn saladi ati eso,
• Yago fun jijẹ apọju;
• Yago fun awọn ohun mimu tutu ati awọn ohun mimu ọti ati
• Ṣe idaraya nigbagbogbo.

Tẹle awọn imọran wọnyi ṣe pataki lati yago fun idaabobo awọ giga ati haipatensonu, eyiti o jẹ awọn ifosiwewe eewu fun ikọlu.