3 Awọn àbínibí Adayeba fun Ṣàníyàn

Akoonu

• 1. Broccoli ati tii oriṣi ewe
• 2. Tii tii ti John John
• 3. Ogede smoothie

Atunse abayọda nla fun aibanujẹ ni lati mu idapo ti letusi pẹlu broccoli gẹgẹbi aropo fun omi, ati tii tii ti John John ati Vitamin ogede, nitori wọn ni awọn paati ti o ṣiṣẹ taara lori eto aifọkanbalẹ, ṣe iranlọwọ lati sinmi ati igbega ori ti ilera

Ibanujẹ fa awọn aami aiṣan bii ẹdọfu, iberu tabi aibalẹ apọju, awọn ero odi, awọn ero ti ko ni akoso, gbigbọn ati ẹmi mimi, fun apẹẹrẹ, ati itọju le ṣee ṣe pẹlu anxiolytic, antidepressant tabi awọn oogun idakẹjẹ, ni afikun si iṣe deede ti iṣẹ ṣiṣe ti ara, itọju ailera ati mimi ati awọn ilana iṣaro, fun apẹẹrẹ. Wo bii iṣaro lati dojuko aibalẹ le ṣee ṣe.

1. Broccoli ati tii oriṣi ewe

Atunse ẹda ti o dara julọ fun aibalẹ jẹ pẹlu broccoli ati oriṣi ewe, nitori awọn ẹfọ wọnyi ni awọn ohun-ini oogun ti o balẹ, eyiti o dinku aapọn ati iyara ti eto aifọkanbalẹ aringbungbun, ti o munadoko pupọ ni titọju aifọkanbalẹ.

Eroja

• 1 lita ti omi;
• 1 irugbin ti oriṣi ewe;
• 350 g ti broccoli.

Ipo imurasilẹ

Sise omi naa lẹhinna fi ewe oriṣi ewe ati broccoli kun. Bo panti naa ki o jẹ ki o duro fun bii iṣẹju 20. Igara ki o mu idapo yii bi aropo fun omi fun awọn ọjọ 5.

2. Tii tii ti John John

Atunṣe ẹda miiran ti o dara fun aibanujẹ jẹ tii tii ti St.John, ti a tun mọ ni wort St. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa eweko ti St John.

Eroja

• 20 g ti awọn leaves wort St.
• 500 milimita ti omi.

Ipo imurasilẹ

Fi omi sinu panu kan papọ pẹlu awọn leaves ti St.John's wort ki o jẹ ki o sise fun iwọn iṣẹju 10, lori ina kekere ati pẹlu pan ti a bo. Lẹhinna pa ina naa ki o jẹ ki tii duro titi ti yoo fi gbona. Igara ki o mu ife 1 ti tii yii ni ọjọ kan. Ni ọran ti aibalẹ pupọ, o ni iṣeduro lati mu awọn agolo 2 si 3 ti tii yii ni ọjọ kan.

3. Ogede smoothie

Atunse abayọ miiran fun aibalẹ jẹ Vitamin ogede, nitori Vitamin yii ni awọn bananas ati awọn irugbin ti o jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn vitamin B, eyiti o ṣe pataki fun ṣiṣe deede ti ọpọlọ ati itọju ilera ọpọlọ, iranlọwọ lati tọju aifọkanbalẹ.

Eroja

• 1 apo ti wara pẹtẹlẹ;
• 1 ogede ti o pọn;
• 1 sibi ti gbogbo oka.

Ipo imurasilẹ

Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra ati lẹhinna mu. A ṣe iṣeduro lati mu Vitamin yii ni gbogbo owurọ.

Kọ ẹkọ nipa awọn aṣayan adayeba miiran lati dojuko aibalẹ ninu fidio atẹle: