Awọn ọna 11 lati ṣe iranti Awọn eyin rẹ ki o Dẹkun Demineralization

Akoonu

• 1. Fọ eyin rẹ
• 2. Lo ipara ehín fluoride
• 3. Ge suga
• 4. Mu gomu ti ko ni suga
• 5. Je eso ati eso oloje ni iwontunwonsi
• 6. Gba kalisiomu ati awọn vitamin diẹ sii
• 7. Dinku lilo ọja ifunwara
• 8. Ro probiotics
• 9. Adirẹsi ẹnu rẹ ti o gbẹ
• 10. Din awọn ounjẹ sitashi ku
• 11. Mu omi diẹ sii
• Laini isalẹ

Akopọ

Awọn alumọni gẹgẹbi kalisiomu ati fosifeti ṣe iranlọwọ lati ṣe enamel ehin, pẹlu egungun ati dentin. Wọn tun ṣe idibajẹ ibajẹ ehin ati awọn iho atẹle.

Bi o ṣe di ọjọ ori, o padanu awọn ohun alumọni ninu awọn eyin rẹ. Eyi le ṣẹlẹ nipasẹ jijẹ awọn ounjẹ ti o ni sugary ati ti ekikan. O tun waye nigbati awọn kokoro arun kojọpọ ni ẹnu rẹ. Lọgan ti enamel tabi egungun ba ti lọ, ko si ọna lati gba wọn pada laisi rirọpo ehin patapata.

Sibẹsibẹ, o ṣee ṣe lati ṣe iranlọwọ lati tun kun awọn ohun alumọni wọnyi pẹlu awọn ayipada igbesi aye ati awọn atunṣe ile ṣaaju ibajẹ ehin waye. Ilana yii ni a mọ bi atunṣe-pada. O tun le dẹkun ifọpa ninu awọn orin rẹ.

Ọrọ lati rẹ ehin nipa awọn wọnyi itọju awọn igbese lati ran remineralize rẹ eyin ati ki o ran da demineralization. Demineralization ati atunṣe jẹ ibaramu ati ni ṣiṣan nigbagbogbo.

1. Fọ eyin rẹ

Fọ awọn eyin rẹ jẹ pataki fun yiyọ awọn kokoro arun. Awọn iho (ti a tun pe ni caries ehín) jẹ akọkọ ti o ṣẹlẹ nipasẹ ikojọpọ ti Awọn eniyan Streptococcus kokoro arun ni enu re.

Gẹgẹbi kan, awọn kokoro arun wọnyi ni a gbejade nipasẹ ounjẹ ati mimu. Ṣiṣe awọn eyin rẹ nigbagbogbo le yọ awọn kokoro arun ti o le ja si pipadanu nkan ti o wa ni erupe ile ati awọn iho.

2. Lo ipara ehín fluoride

Kii ṣe eyikeyi ọṣẹ eyin yoo ṣiṣẹ lodi si imukuro.

Ẹgbẹ Dental ti Amẹrika (ADA) ṣe iṣeduro ọra-ehin ti fluoride. Ni otitọ, ọṣẹ-ehin kii yoo gba Igbẹhin ADA ti Gbigba ayafi ti o ba ni fluoride ninu.

Ipara ọra ti fluoride le ṣe idiwọ idibajẹ ehin ati tun le mu awọn eyin rẹ lagbara, ṣiṣe wọn ni irọrun si isunmọ nkan ti o wa ni erupe ọjọ iwaju.

3. Ge suga

Onisegun ehin rẹ le ti kilọ fun ọ nipa gaari ni igba atijọ, ati fun idi to dara. Suga jẹ ekikan pupọ ati awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn kokoro arun ni ẹnu nipasẹ fifọ enamel ehin.

Diẹ ṣe pataki, ri pe ti o ga julọ igbohunsafẹfẹ ni agbara suga yori si demineralization diẹ sii ju awọn iye gaari mu.

Ni awọn ọrọ miiran, jijẹ awọn ounjẹ ti o ni sugary ni awọn iwọn kekere ni igbagbogbo le ṣe ipalara diẹ sii ju jijẹ ounjẹ aarọ ti ko ni suga lẹẹkọọkan.

4. Mu gomu ti ko ni suga

Ipa ti gomu ni ilera ẹnu ni a ti jiyan fun awọn ọdun, ṣugbọn awọn ijinlẹ n fihan pe awọn ẹya ti ko ni suga le ṣe igbesoke imun-ehin gangan.

Gẹgẹbi, gomu ti ko ni suga ṣe iranlọwọ yọ suga, okuta iranti, ati awọn kabu kuro lati eyin lakoko ti o tun ṣe iwuri fun awọn keekeke salivary lati ṣe itọ diẹ sii.

Gomu le tun ṣe bi idena lati ṣe idiwọ pipadanu nkan ti o wa ni erupe ile. Xylitol ati sorbitol han lati jẹ awọn eroja ti ko ni suga ti o ni ileri julọ. Lati ṣa awọn anfani atunkọ ti gomu ti ko ni suga, ronu jijẹ lẹhin tabi laarin awọn ounjẹ.

5. Je eso ati eso oloje ni iwontunwonsi

Lakoko ti eso jẹ apakan ti ilera, ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, o tun le jẹ ekikan pupọ. Diẹ ninu awọn ẹlẹṣẹ ti o buru julọ ni awọn eso osan, gẹgẹ bi eso eso-ajara ati osan.

Awọn acids eso ṣẹda ilana ti chelation kalisiomu lori enamel ehin. Eyi tumọ si pe awọn acids dipọ si kalisiomu ati ṣi kuro. Awọn eso eso jẹ paapaa buru, nitori iwọnyi jẹ ekikan pupọ ati nigbagbogbo ni awọn sugars ti a fikun.

Tẹtẹ ti o dara julọ ni lati yago fun awọn oje ati lati jẹ awọn eso ekikan nikan ni ayeye.

6. Gba kalisiomu ati awọn vitamin diẹ sii

Lakoko ti a ṣe agbejade kalisiomu laarin awọn eyin nipa ti ara, nkan ti o wa ni erupe ile pataki yii ni a gba kuro nipasẹ awọn acids ati awọn kokoro arun lori akoko. O le rọpo kalisiomu nipasẹ jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ kalisiomu. Fun apẹẹrẹ, ri pe jijẹ warankasi ọlọrọ kalisiomu le tako awọn ipa ti jijẹ suga.

Ti ounjẹ rẹ ko ba ni alaini ninu kalisiomu, ba dọkita rẹ sọrọ nipa afikun afikun.

Iwadi 2012 kan rii pe gbigbe awọn afikun Vitamin D le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si awọn iho. Beere lọwọ dokita rẹ tabi onísègùn nipa mu awọn afikun awọn ohun elo Vitamin D.

O yẹ ki o tun ba wọn sọrọ nipa awọn vitamin pupọ lojoojumọ lati rii daju pe o n gba awọn vitamin miiran ti o nilo fun awọn ehin ilera.

7. Dinku lilo ọja ifunwara

Lakoko ti awọn ọja ifunwara le jẹ awọn orisun abinibi ti kalisiomu, lactose ninu awọn ọja wara ibile le mu alekun pọ si ni ẹnu rẹ. Eyi jẹ nitori lactose jẹ iru gaari kan.

O tun le ṣa awọn anfani ti kalisiomu nipasẹ yiyan miliki ti ko ni lactose, tabi nipa yiyan yiyan miliki bi almondi tabi wara soy.

8. Ro probiotics

Nigbati o ba n ṣakiyesi awọn asọtẹlẹ fun atunkọ, o ṣe pataki lati yan awọn igara ti a ṣe ni ti ara ni ẹnu. Iyẹn ọna, o rọpo awọn kokoro arun ti o dara laisi ṣafihan awọn igara ti o le ni eewu.

Awọn asọtẹlẹ ti o wa yii jẹ iranlọwọ ti o lagbara ni ilera ẹnu ati atunṣe-ọrọ:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• itọ

O le wa awọn asọtẹlẹ ni fọọmu afikun ati awọn burandi yogurt kan tun ni awọn asọtẹlẹ. Iwọ yoo nilo lati mu awọn wọnyi lojoojumọ fun awọn esi to dara julọ.

9. Adirẹsi ẹnu rẹ ti o gbẹ

Gbẹ ẹnu waye nigbati ko ba jẹ iṣelọpọ itọ. Iyọ ko ṣe pataki nikan ni mimu ẹnu rẹ ni irọrun, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati dena awọn iho.

Gẹgẹbi, itọ jẹ apakan papọ ti atunṣe. Iyọ ko ṣe idiwọ ẹnu gbigbẹ nikan, ṣugbọn o tun ni fosifeti ati kalisiomu.

Ti o ba ni ẹnu gbigbẹ, ba dọkita rẹ sọrọ nipa jijakadi ati awọn rinses ti o le lo lati mu iṣẹ itọ sii.

10. Din awọn ounjẹ sitashi ku

Awọn ounjẹ sitashi, gẹgẹbi awọn poteto, iresi, ati akara, ni a kojọpọ pẹlu awọn carbohydrates rọrun. Iwọnyi pọ si iye awọn sugars fermentable ni ẹnu, eyiti o le pa awọn eyin rẹ run.

Sibẹsibẹ, ni ibamu si kan, eewu ti ibajẹ ehín maa ga julọ nigbati o ba njẹ awọn ounjẹ sitashi ni idapo pẹlu gaari. Fun apẹẹrẹ, iresi didùn jẹ iṣoro fun awọn eyin, ṣugbọn iresi lasan kii ṣe.

11. Mu omi diẹ sii

Omi n tẹsiwaju lati jẹ ohun mimu ti o fẹ julọ ti awọn dokita, awọn onjẹjajẹ, ati awọn onísègùn. Kii ṣe nipa ti ara ko ni suga nikan, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ yọ awọn nkan ti o lewu kuro ninu ara.

Rinsing ẹnu rẹ jade pẹlu omi le tun ṣe iranlọwọ idinku demineralization nigbati o ko ba ni ehin-ehin ni ọwọ. Ilana yii le ṣe iranlọwọ paapaa lẹhin ti o jẹ ekikan tabi awọn ounjẹ ti o ni sugary.

Lakoko ti kofi ati tii ko ni awọn aropin patapata, wọn ṣe diẹ lati ṣe atunṣe awọn eyin rẹ. Pẹlupẹlu, awọn nkan wọnyi le jẹ ekikan (paapaa kọfi). Fikun suga le ṣe awọn mimu wọnyi paapaa buru nigba ti o ba wa si ilera ẹnu.

Sodas tun jẹ ekikan, ati igbagbogbo ni suga, nitorina wọn yẹ ki o ni opin, paapaa.

Laini isalẹ

Ipadanu nkan ti o wa ni erupe ile jẹ eyiti ko ṣee ṣe nitori awọn eroja ti eyin fi han ni gbogbo ọjọ. Lati ounjẹ ati ohun mimu, si itọ ati kokoro arun, awọn eyin rẹ ni a fi nipasẹ ọpọlọpọ yiya ati aiṣiṣẹ. Lakoko ti a kọ awọn eyin rẹ lati mu awọn eroja wọnyi, imukuro pupọ pupọ le bajẹ wọn si isalẹ.

Ṣiṣe awọn igbesẹ lati ṣe atunto awọn eyin rẹ ati dawọ eyikeyi imukuro lọwọlọwọ, pẹlu awọn abẹwo deede si dokita ehín, le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki wọn ni ilera.